Flp1 proponuje Ci najpierw zajac sie budowaniem masy miesniowej.Suplementy ktore kupiles oczywiscie beda pomocne, ale nie sa to typowe antykataboliki jednoczesnie wspomagajace pozbywanie sie tkanki tluszczowej.
Jesli chcesz jednoczesnie nabierac masy miesniowej i gubic tluszcz, to powinines miec swietnie dopasowana do siebie diete(nie przykladowe wyliczenia) oraz znac swoj organizm jak reaguje na dana zywnosc.
Skupiajac sie tylko na budowie miesni, masz szanse wykorzystac w pelni potencjal kreatyny, tym bardziej ze jest to Twoj pierwszy cykl.
Miesnie najlepiej sie rozwijaja jesli masz troche przekroczone zapotrzebowanie kaloryczne, wiec w tej sytuacji nie ma mozliwosci spalania tluszczu.
Mysle ze najlepsze efekty osiagniesz skupiajac sie na budowie masy miesniowej, w okrsie brania kreatyny, a ewentualne spalanie tkanki tluszczowej zostawisz na nastepny okres.Akurat dobrze sie sklada poniewaz zaczynaja sie wakacje i wtedy nadchodzi odpowiedni okres dla zrobienia dobrej rzezby.Suplementy ktore wtedy Ci sie moga przydac to np. polaczenie green tea z karnityna lub hmb.
Jesli masz fundusze to hmb mozesz zaczac brac razem z cyklem kreatynowym, co bedzie zapobiegalo odkladania tkanki tluszczowej, zas pozniej po cyklu przedluzyc suplementacje tym antykatabolikiem skupiajac sie juz wtedy na odchudzaniu.
suplementacje kreatyny proponuje tak:
dni treningowe:
rano po przebudzeniu 1g tauryny 3g citro
przed treningiem 1g tauryny
po treningu 5g mono po 20 minutach gainer lub bullk 70g(jesli bedziesz mial, jak nie to dobry posilek zlozony z ryzu i produktu bialkowego)
dni nietreningowe
rano po przebudzeniu 1g tauryny 3g citro
pomiedzy posilkami 1g tauryny, 3g kreatyny
Co do diety to fajnie wyglada, tylko nie wiem czy bedzie dopasowana do Ciebie.Jesli nie masz jakis produktow lub nie lubisz jesc, to zawsze mozesz wymienic na inne rzeczy :)