Witam tak jak w temacie rozplanowałem sobie trening w którym z rana idę biegać na czczo a gdzieś koło 14-15 idę na siłownie pod wieczór również biegam lub jest to rowerek bądź orbitrek cardio trwa gdzieś do godziny dawno nie miałem tak wydolnościowego treningu a mam go tylko dlatego iż chciałbym dociąć swoją sylwetkę przez miesiąc zanim będę się [...]
Cześć, mam 17 lat ważę 77 przy 165 cm. Postanowiłam ze w 2015 roku już ostatecznie wezmę się za siebie ;) bo zawsze zaczynałam ale nie kończyłam.. Więc tak. Ćwiczę około 5 razy w tygodniu około godziny na siłowni, głównie wieczorem. Najpierw spalam czyli bieżnie, rowerki. Później siłowe, przysiady z ciężarami lub coś takiego. Szukam dobrego [...]
Witam! Mam 24 lata i pracuje fizycznie na budowie po 10godz. Zacząłem trochce ćwiczyć lecz boje się o utrate masy mięśniowej, gdzyż staram sie mniej jeść, ponieważ mam skłonności do tycia. Jem i jadłem 3 posiłki dziennie i dotychczas nie ćwicząc rośnie mi brzuch. Nie mam możliwości jeść częściej czy też zbilansowanej diety (2 posiłki daje firma: [...]
Dzień dobry Otóż moje pytanie brzmi, jakie odzywki wybrać na początek, mam 22 lata ważę 74,4kg przy wzroście 178cm Chodzę na siłownie zazwyczaj 2 razy w tygodniu i spontanicznie biegam po około 5km. Około 3 lata temu brałem kreatynę i BCA przez pół roku, ale potem niestety zrezygnowałem z ćwiczeń, do których powróciłem około 2 miesięcy temu. [...]
Cze chcialbym zaczac cwiczyc i nabrac masy i sily mam zamiar kupic jakies odzywki tylko nie wiem co bedzie najlepsze.Mam 180 cm wzrostu i waze jakies 73 kg i zalezy mi zeby wazc przynajmniej 85 pomozcie!!!
Witam! Nie jestem fanką suplementów, jednak po treningu nie jestem w sanie wmusić w siebie jedzenia, a regeneracja mięśni jak wiadomo jest potrzebna. Ćwiczę wieczorem, przed snem. Czy po treningu mogę uzupełnić białko odżywką typu bulk? Jestem w tym temacie jeszcze amatorem, wiem, że białko łatwiej przyswaja się z węglowodanami o wysokim IG. Czy [...]
[...] jak w temacie .....tyle ze przy zalozeniu ze dieta jest odpowiednio zbilansowana czyli ma wystarczjaco bialka i pozostalych makroskladnikow. Czy wtedy tez jest wskazane brac odzywki bialkowe mimo ze jesz np 160g bialka i jest to 2g na 1kg masy ciala. Czy moze sa to suplementy dla kogos kto juz wazy 100kg i ciezko wtedy zjesc 200g bialka w diecie? [...]
Witam, jestem kompletnym laikiem związanym z jakimikolwiek ciężarami. Koniecznie muszę przytyć i chciałbym stosować jakieś odżywki na masę- mogę wydać na nie 100zł. Niestety nie mam sprzętu i czy robienie zwykłych pompek i odpowiednia dieta wraz z odżywkami pozwolą mi zwiększyć masę? Płeć : Mężczyzna Wiek : 18 Waga : 73 Wzrost : 188 Cel [...]
Witam Wiek: 16 lat Waga: około 60kg Wzrost: Ponad 180cm Sport: Bieganie, rower Otóż jak widać mam trochę przymaławą wagę. Zamierzam trochę ćwiczyć dla siebie ogólnie by wykorzystać czas. Bieganie, basen, rower, szkoła. Z jedzeniem mały problem (tadek niejadek). Ale da sie to wyeliminować. Myślałem o odżywkach np białkowa. Białko jakiego jest dużo [...]
Witam wszystkich zapaleńców. w marcu mam zamiar zamowic sobie takie odzywki : 1. MUTANT MASS 2. Universal Shock Therapy 3. Unieversal Storm i do tego witaminy 4. Vita min multiple sport Oczywiscie jak łatwo poznać, celem jest masa.. cwicze 15 miesiecy.. ; ] Jezeli mozecie to rzuccie na to okiem, i jezeli macie lepszy pomysł na zestaw [...]
Witam jako że po dość długiej przerwie postanowiłem wrócić na siłownię a wcześniej nic nie stosowałem mam kilka pytań co jak brać. Kupiłem Kreatyna Mono Weider reg forum ta wersja Hitec Betabolic proszek pvl mutant mass 6,8 kg B complex I tu pytania Czy coś jeszcze dokupić? Ewentualnie co kupić do drugiego cyklu na kreatynach. Jak brać te dwie [...]
witam wszystkich zakupiłem ostatnio TRIBU MAX firmy AMINOSTAR i zastanawiam się jakie mogą być tego skutki a i jedno jak to trzeba stosować bo na puszcze pisze że max 1 tabletka dziennie ale nie jest dokładnie określone ja ta trzeba brać chodzi mi o to ile czasu przed treningiem z góry dziękuję za pomoc
Mój kumpel zaczynał ćwiczyć pół roku temu, nakupił sobie odzywek, sprzętu, ale po tygodniu zaczęły się te straszne zakwasy, kontuzje wiatr zaczął wiać z południa itp I biedakowi to wszystko nie pozwala ćwiczyć do dziś Ale nie w tym rzecz, chodzi o to że zostały mu te odżywki,a ja mógłbym je produktywniej wykorzystać, tylko czy one jeszcze są [...]
Mam do sprzedania izolat sports one o smaku waniliowym, 2700 g, brakuje 4 miarek.Do tego aminokwasy Bcaa olimpu 800 kapsułek, brakuje 80, 800 g białka ostrowi nieotwierane gratis dodaję witaminy treca otwierane. Wszystko jes jak najbardziej ok. Do tego mogę dołożć inne ciekawe żeczy kture zakupiłem, ale to na gg. Wszystko sprzedaję, ponieważ [...]
Witam !!! mam 16 lat ,177 wzrostu ,waga:66-68 ,trenuje podnoszenie cieżarów od pół roku i zastanawiam sie własnie nad suplementacja lub jakimiś odzywkami. Wczesniej trenowałem karate jak to wgl. ma jakies znaczenie ,nie mam zadnej diety bo nie widze potrzeby ale staram sie jeść zdrowo czyli duzo miesa, ryż ,makaron itp,itp. zastanawiam sie nad [...]
Odżywki!!Odżywki!!Odżywki!! Witam!!mam problem!! mam 18 lat od1.5 roku cwicze na siłowni!!efekty sa ale bardzo male!! Bralem kreatyne i cos tam przyszlo ale malo,bralem takze mass XXL ale to wogule nic!waze 80kg przy wzroscie 186cm!!na klate targam 100kg a na poczatku bralem 60kg a wic sila nawet ok ale rzezba i wielko!??nie wiem co dalej zeby byc [...]
Witam! Szukam jakiegos zestawu na mase do 300zl, zalezy mi zeby ta masa byla beztluszczowa jestem endo, staz po przerwie jakies 8 miesiecy(w wiekszosci redukcja) 1 cykl na mono i 1 na cp juz przerobilem, moja propozycja: 3600g wpc ostrowia 158zl creatyna vitalmax 500g 46zl carbo 1kg 20zl ionto witamin drink vitalmax 24zl tauryna olimp 20zl to [...]
Witam chciałbym się dowiedzieć jakich odżywek uzywać i jakich diet stosować. Chodzę na treningi bokserskie od 4 do 5 razy w tygodniu. I chciałbym wybrać jakomś dobrą odżywke na wenglowodanach(może być jakaś konkretna nazwa) poniewąż ciwicze jeszcze na atlasie. Chodzi mi jeszcze o to żeby zbić wage niekoniecznie szybko z ok. 70kg równych 60kg. [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam mam 17 lat 175 cm wzrostu ważę 61 kg ćwiczę na od 3 miesięcy na sucho i teraz podczas wakacji chciał bym nabrać tak z 5 kg masy mięśniowej. Mam zamiar sobie kupić Trec CREA9 EXTREME + TERC BCAA X-TANK + WHEY PUMP X-TREME zależy mi na suchych mięsniach tak żeby po cyklu nie było spadków. Jestem piłkarzem 3 ligowej drużyny wiec od połowy [...]
witam , trenuje od okolo 3 miesiecy, 2 razy w tygodniu silownia, 4 razy rower - bieganie , zalezy od pogody i oczywiscie dieta, w ciagu tych 3 miesiecy spadłem o 14 kilo (wczesniej 104kg ) teraz zamierzam dalej trzymac diete ale wziołem sie bardziej za silownie- cwicze 4 razy w tygodniu od 2 tygodni i 2 - 3 razy w tygidniu rower lub bieganie , [...]
