kontuzje

Witam, proszę o ocenę/poprawę planu treningowego na masę, który stosuję od początku czerwca. Ćwiczę w domu, więc czas mam nieograniczony. Trening jest rozpisany na 3 dni - każda partia raz w tygodniu. Aktualnie mam kontuzję kolana, która bardzo ogranicza jego zginanie. W okresie wakacyjnym będzie ono operowane. Dzięki i pozdrawiam :) DZIEŃ 1 – [...]

[...] prawidłowego funkcjonowania ścięgien i stawów. Szczególnie polecany jest dla sportowców i osób aktywnych fizycznie, które często narażone są na nadmierne obciążenia stawów i kontuzje. Pozytywnie wpływa również na stan skóry. Tauryna to aminokwas niezbędny w procesach przemiany białek. Pomaga w transporcie kreatyny do mięśni, co powoduje ich [...]

Witam Was serdecznie, Na forum jestem od 142 dni ;-) wcześniejszy mój dziennik znajduje się tu: http://www.sfd.pl/Joanna__tym_razem_si%C4%99_uda_-t1098412.html W związku z projektem „Domatorki się siłują” rozpoczynam treningi domowe. Poniżej moja ankieta. ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: joanna83d WIEK: 33 [...]

[...] ze z minuty na minutę szczecinianie nabierają ogrania. Co może smucić słabo w tej konfrontacji wypadł jeden z ulubieńców szczecińskiej publiczności Artur Bugaj. W Pogoni kontuzje leczą Krzysztof Michalski, Tomasz Parzy, na ławce rezerwowych zabraknie też pewnie Łukasza Trałki, za to zasiądzie na niej najprawdopodobniej Michał Łabędzki, który [...]

[...] Początkujący powinni kilka pierwszych treningów poświęcić na opanowanie prawidłowej techniki wykonywania poszczególnych ćwiczeń. Nieskoordynowane ruchy mogą spowodowac kontuzje mięsni lub stawów. Wszystkie ćwiczenia, bez względu na dźwigany ciężar, powinny być wykonywane w formie ścisłej, bez tzw. oszukiwania. Ruchy powinny być dość wolne i [...]

[...] że nie było sęsu czekać. Ojciec powiedział, żebym się nie denerwował i przeczekał jeszcze pare dni. Obłkładałem więc kolano lodem i smarowałem dwoma maściami na tego typu kontuzje. Z dnia na dzień z kolanem było coraz lepiej, po 3 tygodniach przestałem kuleć, lecz cały czas "czułem" nogę. Dzisiaj po 2 miesiącach noga już prawie nie boli, [...]

Trenuję już dosyć długo bo ok. 5 lat( z małymi przerwami wakacyjnymi:) Zaczynałem od wioślarstwa przez około 2 lata co skończyło się redukcją masy, a końcem tego i siły. Brałem różne odżywki zaczynając od HMB, potem na masę białka różnego rodzaju, białko z węglowodanami, odżywki typu Amino 4500, nitrobulon, KREATYNĘ itd. Zczego nie liczę już [...]

[...] przydac: - http://www.sfd.pl/temat76453/ stawy - http://www.sfd.pl/temat180033/ przepuklina - http://www.sfd.pl/temat185552/ zakwasy - http://www.sfd.pl/temat188250/#post11 kontuzje - http://www.sfd.pl/temat205193/ odzywianie - wskazowki - http://www.sfd.pl/temat182569/ tluszcze - http://www.sfd.pl/temat176732/ Omega 3 [...]

Nie wiem czy to ten sam Weider co ta 6 jest niby jego Przedstwiam kilka jego Zasad które znalazłem na necie szukając Treningu na Nogi który zresztą znalazłem (daje w kość ). Można sobie poczytać 4fun. Oto jego zasady : „Zasada izolacji grup mięśniowych" Mięśnie mogą pracować w połączeniu lub w izolacji w stosunku od innych grup mięśniowych. [...]

cześć wszystkim, od razu przyznam się, że po raz kolejny, ale o tym trochę niżej. regulamin i koncepcję działu znam na pamięć, więc grzecznie zaczynam od ankiety ;-) ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: work_drugs WIEK: 23 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: od 10 lat rower, bieganie i domowe treningi typu ZWOW i wytrzymki, [...]

[...] bez pomocy partnera nie naciągając nadmiernie mięśni. Ponieważ taki sposób wykonywania rozciągania mięśni, może prowadzić do mikrouszkodzeń ścięgien i zwiększyć podatność na kontuzje podczas zasadniczego etapu treningu. Przerwy odpoczynkowe - między seriami poszczególnego ćwiczenia trwają: na duże partie mięśni i ćwiczenia wielostawowe (takie [...]

Witam Was bardzo serdecznie. Jestem tutaj nowym użytkownikiem, ale zdązyłem przejrzeć wiele tematów tutaj na forum. Od samego początku zacznę od rzeczy oczywistej: wiem, że istnieje milion+1 tematów identycznych jak mój, ale mimo to go zakładam. Dlaczego? Ponieważ tak, jak głosi tytuł, moje "warunki" są dość nietypowe i ciężko raczej o zdobycie [...]

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: Folthor PŁEĆ: Mężczyzna WIEK: 18 WZROST: 176 WAGA :86kg NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 3 lata ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 33 OBWÓD RAMIENIA: 41 OBWÓD ŁYDKI: 42 OBWÓD UDA: 61 OBWÓD BIODER: 92 OBWÓD NA WYSOKOŚCI PĘPKA: 92 [...]

[...] Team. MMA Weekly: Oczywiscie Ricardo Arona nie walczyl w tamtym roku i zawsze ty zajmowales jego miejsce w GP wagi sredniej. Jak on sie miewa? Murilo: Ricardo wyleczyl swoje kontuzje i aktualnie juz powrocil do normalnego treningu. Wierze, ze bedzie walczyl gdzies w polowie tego roku. MMA Weekly: Ikuhisa "The Punk" Minowa niedawno nareszcie [...]

Jak najlepiej wykonywać trening ekscentryczny by Charles Poliquin W popularnych nagraniach video kulturystów możecie często zobaczyć gwiazdy podnoszące sztangi i hantle eksplozywnie. Widzicie jak męczą się podczas uginania ramion i wyciskania na klatę, sapiąc i dysząc przy tym, a wszystko po to by osiągnąć uczycie niebotycznego napompowania [...]

1. WIEK: 30 2. WAGA: 102-104 3. WZROST: 195 4. WYMIARY: -biceps: 49 -klatka: jutro sprawdzę -udo: jutro sprawdze -talia: jutro sprawdzę 5. STAŻ NA SIŁOWNI: z 10 lat lecz kilku letnie przerwy 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 2x na ph epi +tren i mdroi + tren 8. TRENING: 3x w tygodniu + 2 razy boks [...]

[...] (mitochondriach) wytworzone zostanie "paliwo komórkowe", czyli fosforany ATP oraz CP. Od ok. 35 roku życia maleje nasza wydolność - wolniej myślimy, pojawiają się drobne kontuzje i choroby. Ten proces genetycznie zaprogramowanego starzenia się możemy opóźnić, dostarczając komórkom dodatkowej ilości tlenu. Normalna woda, którą pijemy, zawiera [...]

[...] później przez pół godziny), a drugą rozstrzygnął na swoją korzyść przez KO w trzecier rundzie. Czwarta walka z Papkem to była prawdziwa wojna, w której rywale nie zważali na kontuzje - Papke złamał sobie kość lewej dłoni a Kiecal prawej oraz wybił lewy kciuk. Po 20 rundach bezlitosnego bicia na punkty zwyciężył Polak, którego tytułu nie śmiał [...]

[...] INTERESUJE MNIE MEZOCYKL : REDUKCJA JAKOŚCIOWA/GĘSTOŚĆ INTERESUJE MNIE CZAS TRWANIA W TYGODNIACH : 10 POPRZEDNIO ROBIŁEM : split 2 msc z przerwa na kontuzje pleców ****STAN ZDROWIA***************************************** PRZEBYTE KONTUZJE: ostatnio ból w dolnym odcinku. konieczna 2 tyg przerwa [...]

Hej, jestem tu zupełnie nowa, ale nie zupełnie "zielona" w temacie :) Wiek: 20 Wzrost: 162cm Waga: 54kg Zawartość tkanki tłuszczowej w organizmie: waha się między 20 - 22% Moim celem jest właściwie idealna sylwetka. Próbuję znaleźć granicę między sylwetką typowo sportową, wręcz atletyczną, a kobiecą. Obecnie, ze względu na dosyć poważną kontuzję [...]