kontuzje

za szybko przytyłem, przybrałem ok 10 kg, jakby nie bylo wystraszyłem sie, a takze miałem kontuzje kregoslupa to takze waga go obciazac nie chciałem, a juz czułem ze rwa powraca, teraz stracilem 3 kg i jest lepiej, to zrobie tak ze dokupie propa zeby swoja deke normalnie skonczyc

Jeśli doznałeś jakiegoś urazu (skoro jest osłabienie siły mięśniowej, to może być coś więcej niż tylko przeciążenie), szybkie USG łydki powinno sprawę wyjaśnić. Bardzo długo grałem w kosza i przy wzroście 178 cm, nie miałem problemów z wsadami (wiem jako to zajawka). Przy wyskoku ciało zachowuje się jak zgięta na pół sprężyna, więc to nie same [...]

Sam nie wiem czemu nie robiłem nóg, głównie chodziło mi o partie powyżej pasa. Aktualny plan: Poniedziałek: a)Barki -Wyciskanie sztangi sprzed głowy (serie 10-8-6-4) obciążenie (34-36-38-40) -Wyciskanie sztangi zza głowy (serie 10-8-6-4) obciążenie (34-36-38-40) -Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia (serie 10-8-6-4) obciążenie (34-36-38-40) b)Plecy [...]

[...] już bradzo duzó treningu siłowego. Ważen jest dla kolarza by zima wzmocnić m.in. dwugłowy uda gdyż jazd ana rowerze powoduje rozwuj 4 głowego i mniejszy rozwój dwugłowego uda a przy dysproporcjach mieśni przecuiwstawnych ruchowo mogojaiwć sie kontuzje. To jest podobnie jka do martwych ciągów są potrzebne silne mieśnie brzucha Tomasz "Tompoz

Takim planem nie zyskasz ani masy, ani lepszego wyskoku - bo sie przetrenujesz. Dodatkowo bedzie b.latwo o kontuzje. Pomysle to cos zaproponuje.

Wszyscy macie racje. Tylko teraz mam problem. Złapalem kontuzje i to nie od cwiczenia na silowni. Poprostu budze sie i mnie bark boli i to juz 3dni. Wiec mocnym trzymaniem diety zaczne dopiero jak wroce do cwiczen(tzn. jak mnie nie bedzie bark bolał) zeby poprostu sie nie zalac tłuszczem. Pozdrawiam

diety nie ma co szukać, bo będą tam zapewne posiłki których nie będziesz lubiał, a to spowoduje, że szybko ją skończysz, dieta to nie ma być katorga. Ćwiczenia nie złe a to coś na kształt delfina to daje w kość ale łatwo w taki sposób załapać kontuzję, bo przy dużym zmęczeniu płyniesz siłowo i wyrzucasz łapki zapewne na chama, więc ten styl albo [...]

[...] formy. Po prostu gral jak zawsze - rowno i bardzo dobrze. Ronaldinho - tutaj komentarz chyba zbedny Juninho - znakomity sezon w wykonaniu brazylijczyka Henry - gdyby nie kontuzje mialby pewne miejsce, a tak to troch tak na wyrost to miejsce, zrezygnowalem z Makaaya %) hrhrh Janczyk - jak daje mu sie szanse to jej nie marnuje, bardzo aktywny, [...]

Buffon w 11 ? troche jestem zdziwony pozniewaz ma kontuzje i raczej zadko gral w tym roku

[...] po cyklu jest mniejsza niz przed. Poniewaz opinia ta pochodzi od dosc utytulowanej osoby, bardzo sobie ja cenie - z tym, ze byla wygloszona w stosunku do zawodnikow z pewnym juz stopniem zaawansowania. A tak na marginesie nikomu z pocztakujacych nie polecam tego srodka ... naprawde przyrosty sily sa dosc znaczne stad bardzo latwo o kontuzje ...

[...] innymi dochodza te zbyt duze ilosci bialka, trucie sie clomidem i clenbuterolem i takie tam. jesli wziac pod uwage trning tylko i wyl;acznie silowy to dochodza do tego kontuzje niezadko skreslajace ze sportu do konca zycia. i dlatego bioac sie za saa trzeba miec duze rozeznanie zarowno w diecie jak i trenigu bling lubi tak a ty tak co [...]

nawet jesli cwiczylbym wszystko naraz narazajac sie na kontuzje? 10cm w 2tyg jest mozliwe lecz trzeba zaryzykowac czyz nie? i dlatego sie pytam czy silownia razem z AA3 dalaby oczekiwane przeze mnie efekty... czekam na odp od bardziej profesjonalnych osob, prosze o pomoc

[...] trening jest naprawde skuteczny!! Dzieki takim cwiczeniom wzrasta wytrzymalosc i szybkosc zawodnika. Najwazniejsze jest jednak to, iz leczy taki trening mikrourazy i drobne kontuzje przyczepow itp... Systematyczny trening, nie przekraczajacy granicy bolu dziala cuda!! Mnie osobiscie pomaga. Przed zawodami czesto widac jak zawodnicy na takich [...]

jaki sport uprawiasz, ze masz tgeo typu kontuzje? od treningu silowego? problem zazwyczaj w 99% przypadkach lezy w kiepskiej tehcnice treningowej i niedostosoaniu obciazenia do mozliwosci pracy stawow

jaki sport uprawiasz, ze masz tgeo typu kontuzje? od treningu silowego? problem zazwyczaj w 99% przypadkach lezy w kiepskiej tehcnice treningowej i niedostosoaniu obciazenia do mozliwosci pracy stawow Tylko siłownia. Czy duże obciążenia? W granicach 15-20 kg, jedynie pulldown ok. 30 kg. Mam też nieznaczną wadę postawy. Zmieniony przez - vzvd w [...]

Odnośnie martwego: Nie robię na razie wielkimi ciężarami bo miałem kontuzję w dolnym odcinku kręgosłupa (bóle lędźwiowe) i lekarz mi odradził przeciążać na MC. Teraz pomału włączyłem MC do treningów na mniejszym ciężarze a do tej pory robiłem prostowanie pleców na maszynie- bardziej izoluje dolny odcinek. A co do wiosła- 55 spoko ładuje w [...]

Błędy w planie.. Podciąganie na drążku daj jako pierwsze - 3 albo 4xMAX, sztangielka na drugim miejscu z seriami nie jestem pewien bo robię sztangą, ale chyba może być 4x10, jako trzecie daj coś na prostowniki - może być unoszenie tułowia na ławce rzymskiej - ja robię 3xMAX, szrugsy ostatnie - 4x12. Czemu biceps samymi hantlami? Nie masz sztangi? [...]

Walki na pewno nie będzie. Byłem w sobotę na zawodach BJJ w Czerwonaku i mówili tam że walka wieczoru Drwal - Khalidov jest odwołana ze względu na kontuzję Polaka, do tego jeszcze jednen pojedynek jest odwołany, szkoda, bo chciałem się przejść na galę, a tak to nie ma sensu 50zł wydawać.

No i juz drugi raz złapał kontuzje przed poważną walką albo to jest straszny pech albo jakiś amerykańsko żydowsko masoński spisek

Moim zdaniem dobrze jest sie pobujac z wielkim cięzarem od czasu do czasu to tez przynosi efekty ale zbyt długi okres przyniesie ale kontuzje nawet przy dobrj rozgrzewce !!! !!Kasta!! Rośnij zdrowo kolo