kontuzje

Może dodam wymiary itd bo w profilu jakoś nie umięśnione znaleźć gdzie to się robi :p Pas 85 Ramię 39 Przedramię 34 Udo 57 Łydki 38 Maxów nie robiłem ale na martwy 100 kg robiłeb ostatnią serię 6 pow. Tak samo z przysiadymi. Gorzej jest z klatką bo miałem kontuzję mięśnia naramiennego... więc wyciska tylko hantle ostatnie serię po 30 kg Nie wiem [...]

@TomQ-MAG zapomnialem napisac ze te kontuzje sa na innych rekach wiec nie sa powiazane. Bardziej chodzi mi o to jak cwiczyc teraz nie obciazajac barku Zmieniony przez - Aleandir w dniu 2023-08-14 11:36:59

@TomQ-MAG zapomnialem napisac ze te kontuzje sa na innych rekach wiec nie sa powiazane. Bardziej chodzi mi o to jak cwiczyc teraz nie obciazajac barku Zmieniony przez - Aleandir w dniu 2023-08-14 11:36:59 No wiesz na to nikt Ci nie odpowie bo nikt nie jest w Twoim ciele , sam musisz znaleźć ćwiczenia które nie powodują dyskomfortu podczas [...]

zalezy co ci dolega? kontuzje stawów? zadyszka? astma? choroba to szerokie pojęcie.

Ale czy sa jakies przeciwskazania co do tego ze robie plecy i łape 2X tydzien? Bo chyba watpie. Nóg nie robie poniewaz mam na dzisiejszy dzien kontuzje kolana i niestety nie dam rady.. Co do godzin to jest to tylko tak ulozone a stosowanie do godzin jest nie prawda.

[...] 10 lat, rekord na płasko bodajże 180kg...duży jest na pewno... Ale-przysiadów ze sztangą nie robił nigdy, martwego ciągu też. Dlaczego? Bo uwaza, ze te ćwiczenia to tylko kontuzje...i że rośnie bez nich. No genialne myślenie-ale jakby je wykonywał, to mógłby miec jeszcze większe postępy? Skoro omija dwa najwazniejsze, złote cwiczenia, [...]

poddanie = zawodnik odklepuje w parterze po założeniu przez jego przeciwnika techniki kończącej. nie wyjście do walki = walkower/wykluczenie zawodnika przez kontuzję Zmieniony przez - Saida w dniu 2010-09-11 19:22:47

przezyje mieszkam w dani tu takich masci nie maja duny sa cofnieci w rozwoju oni na wszystko ibuprom przypisuja mialem kontuzje lokiec tenisisty to dali mi ibuprom *****e no a ta lydka to byla wpadka

No jak wyleczę moją kontuzję i jak czas mi będzie sprzyjał to zapiszę się do raczadamu :) Tylko jedno ostatnie pytanie czy są tam duże tłoki??

Siema Nie wiem co oznacza w Twoim przypadku stwierdzenie "mocne plany" ale warto byłoby skonsultować się z ortopedą przy doborze ćwiczeń.I nie traktuj tego jak czcze gadanie.Sam kilka lat temu złapałem kontuzję kręgosłupa i do dzisiaj zbieram tego pokłosie.Osobiście najbardziej podchodzą mi wznosy tułowia odwrócone na ławeczce (ćw.nr15 AĆ)które [...]

szerokosc - sprawa indywidualna i okreslona celem ... poziom opuszczania to juz sprawa tego czy bardziej narazasz sie na kontuzje czy mniej...generalnie nie polecam opuszczac sztangi do szyji...raczej na poziom uszu..

Ja jeszcze nigdy nie miałem kontuzji podczas treningu na tarczach. Chyba ze cwiczyłem na na małej tarczy która wchodziła tylko na jedna reke.troche sie porzbijałem. Ale ja mam zamiar kupic super tarcze o rozmiarach 60cm na 40cm . Przy takiej tarczy nie ma szans zeby złapac kontuzje. No i taka tarcza równiez sie nadaje do kopniec na głowe.

[...] ze i tak trafi w tarcze,bo trzymajacy ją odpowiednio ustawi.A co będzie gdy trzymajacy nie zdazy jej ustawic? noga z calym impetem pojdzie w powietrze(az się prosi o jakaś kontuzje w przypadku malego doswiadczenia i niepanowania jescze odpowiednią nad swoją nogą,poprzez mocny przeprost w kolanie). Niebezpieczenstwo jest podobne jak w przypadku [...]

aha jak masz 16 lat to uwazaj na ciezary, skup sie raczej na poprawnej technice a ciezary same przyjdą z czasem, bo w tym wieku o kontuzje i nabawienia sie jakiegos skrzywienia nietrudno najlepiej jak bys zapytal kogos o trening dla siebie z uwzglednieniem Twojego wieku pozdro

ja odkad mam rowerek na silce to zawsze 5-10 min na rowerku i rociaganie. konieczne, bez rozgrezweki tylko czekac na powazna kontuzje ( no chyba ze ci co twierdza ze rozgrzewka nie jest potrzebna trgaja na klate po 50 kilo na maks )

Dodaj ćwiczenia, które angażują gł. prostowniki np. skłony ze sztangą, wznosy tułowia na ławce, martwy ciąg. Pamiętaj, że dolną część pleców łatwo narazić na kontuzję także pamiętaj o odpowiednim doborze ciężaru i odpowiedniej technice. Poza tym wzmocnij brzuch- skłony w leżeniu, unoszenie nóg leżąc itp.

[...] Dostęp do sprzętu - Cel treningowy - Dieta (przedstaw zrzut z potreningu.pl) - Stosowanie suplementy (wcześniej, aktualnie) - Problemy zdrowotne, przeciwwskazania medyczne, kontuzje (opis) - Ograniczenia żywieniowe ze względu na zdrowie - Podaj obciążenie robocze w podstawowych ćwiczeniach: przysiad - martwy ciąg - wyciskanie leżąc - wyciskanie [...]

Poprosimy o ankietę działu. Wtedy łatwiej będzie coś zaproponować. Bez tego to trochę strzelanie w ciemno - a nie o to chodzi. Trening powinien uwzględniać indywidualne ograniczenia (urazy, choroby, kontuzje) oraz predyspozycje.

i odpoczynek tez jest najwazniejsze.. na rehabilitacje sportowa pomoze.. Wspolczuje AIE ze zlapales kontuzje ja rowniez tez mialem podobnie ( najgorzej dwojki ) 3 tyg rehabilitacja i git.

sorry, że się wtrącam, ale czy w przypadku diety ketogenicznej najważniejszym czynnikiem utraty wagi jest ograniczenie węglowodanów do max 30g na dobę? rozumiem, że można ustalić ile chce się dostarczać białka i węglowodanów, ale w trakcie ketozy liczenie np kaloryczności diety jest dla mnie kompletnie niezrozumiałe, bo jedzone tłuszcze nie [...]