kontuzje

[...] kwestii. Przede wszystkim do naszego zaawansowania na siłowni. Im jesteśmy bardziej zaawansowani tym trenujemy ciężej. Ponad to bierzemy pod uwagę przebytu lub bieżące kontuzje. Jest to bardzo istotne zwłaszcza w treningu barków bo będziemy unikać w ćwiczeń potencjalnie szkodliwych. Co zatem powinno się znaleźć w asortymencie ćwiczeń [...]

/SFD/2020/10/18/2adce6360fee4c8191e46a613559000d.jpg W naszym sportowym kalendarzu prędzej czy później pojawi się przerwa w treningach. Oczywiście może być spowodowana różnymi powodami. Może to być spowodowane kontuzją czyli najgorszą sytuacją, która wymusza na sportowcach przerwę. Niestety zawsze musimy się liczyć z tym, że jeden nieostrożny ruch [...]

[...] powinniśmy zdecydować się na przerwę w treningach lub deloading aby dać ciału wrócić do równowagi. Przerwy możemy też robić w sytuacji gdy czujemy, że dokuczają nam lekkie kontuzje aby nie przerodziły się w coś poważniejszego lepiej dać czas i je wyleczyć. W innym wypadku jeśli czujemy się dobrze i progresujemy nie ma sensu robić przerwy w [...]

[...] da się wrzucić Ci jakiegoś przykładowego planu treningowego bo nie wiadomo jaki masz staż treningowy, jakie mikrocykle masz za sobą przepracowane, wyniki siłowe, przebyte kontuzje itd. Żeby cokolwiek doradzić musimy mieć więcej informacji o Tobie. Z drugiej jednak strony jak potrzebujesz 5 dniowego treningu to jeśli jesteś początkujący może [...]

[...] wygląda z rozbudowaną klatką piersiową, a małymi barkami i słabo rozwiniętymi. Sylwetka taka nie dość, że nie wygląda dobrze to jeszcze jest podatna w większym stopniu na kontuzje, gdyż mamy zaburzoną równowagę mięśniową. Dlatego jak chcemy trenować to trenujmy kompleksowo, ogólnorozwojowo. to najlepsza droga do estetyczne sylwetki. Zmieniony [...]

[...] Nieodpowiednia technika wykonania zapasów, czy np. zmiany strukturalne w stawie, ktory jest oslabiony, czy tez w samej kosci, ktora moze byc podatna na kontuzje i zlamania. Nie da sie wiec tego jednoznacznie okreslic czy ryzyko to 30 % a moze pol na pol. Tutaj podrzucam garsc wskazowek dla osob siłujących sie na reke [...]

[...] WARREN. Wyciskając kulturystycznie kładziesz OGROMNY NACISK na stawy barkowe, które są słabiutkie. Bardzo łatwo o kontuzję. Listę ćwiczeń które mogą spowodować ciężkie kontuzje masz tutaj -> http://www.body-factory.pl/showthread.php?p=84728 PN KLATKA: płaska sztanga, skos do góry hantle, płaska wąskie wyciskanie na szerokość barków i [...]

[...] !! Moim zdaniem z Vitkiem LL był bliższy wygranej - rutyna. On go po prostu rozpracował a Vitalij zaczynał popełniac błędy, źle rozłozył siły, tracił koncept no i miał kontuzje. Kompletnie nie kumam zachwytów Tygruma nad klinczami, moim zdaniem Lennox nie chciał sie siłować, on wiedział że moze być długo i ciężko. Trudno mi też zrozumieć, [...]

ogolnie fajnie sie oglada tylko przez kontuzje zamiast walczyc dawali walkowery i to było ujowe bo zamiast walk walkowery smiech na sali powinny miec ekipy po 10 osob a nie po 5 potem kontuzja nie ma kto walczyc i reczniki rzucaja xD 4 ekipy 5 osobowe system 2 rundy 2vs 2 ewentualnie dogrywka 3 runda a1vs 1 ruscy po poraazce z waąłbrzychem do [...]

Trening siłowy dla fighterów tłumaczenie na podstawie artykułu „Strength training for fighters” by Ross Enamait, opublikowane w 2006r. Prawa autorskie zastrzeżone 1. Trening siły Zauważcie, że artykuł jest zatytułowany „trening siły”, a nie „trening masy”. Między tymi dwoma określeniami [...]

Hmm, skoro potrzeba jak rozumiem zmieścić się w odpowiednich limitach czasowych na 1000 m (tabelki) i w pływaniu to ... rozpocząłbym już teraz bieganie i pływanie... Jaki masz poziom tłuszczu? Ja ważę te kilkanaście kilo więcej i nie przeszkadza mi to w bieganiu i ćwiczeniach wydolnościowych (bieg na 400 m robię w nieco ponad minutę). Trening - [...]

Mam pytanko. Jeśli mam słabe stawy(dziwnie strzelają przy schylaniu się itd.) i wrażliwy kręgosłup, zacząłem od niedawno ćwiczyć martwy ciąg, lecz używam małych ciężarów( 30-45kg) to uda mi się go wzmocnić??? i nie narażę go na dodatkowe kontuzje?? dodam że wykonuję go prawidłowo technicznie.

Na pozor tak jest ale jezeli ktos ma kontuzje a zblizaja sie bardzo wane zawody to maskuje to np opioidami np Nubainem Niektorzy stosuja to w celu podniesienia mozliwosci. Np wiadomo mi o bokserach ktorzy stawali do nierownych walk i otrzymaywali tyle i tak mocnych ciosow ze po zawodach lub jeszcze w trekcie umierali np krwiaki itp Sposrtowcy [...]

REKORD BRACI KLICZKO LISTA pokonanych przez Kliczków... Prawda jest prosta i przejrzysta,ktoś kto sądzi,że PRETENDENCI są tak dobrzy jak kiedyś i,że bracia Kliczko byliby takimi dominatorami jak kiedyś OSZUKUJE SAM SIEBIE LUB JEST HIPOKRYTOM.Po prostu ,to złudzenie,nie ma tak dobrych boskerów jak kiedyś,a na leszczach zawsze się błyszczy. Władymir [...]

[...] podciagania na drązku i przyciągania drążka wyciagu gornego do klatki i do karku zaczely ponownie bolec mnie plecy. Teoretycznie mam je zdrowe praktycznie bardzo podatne na kontuzje. Zazwyczaj bolą mnie miejsca obok kregoslupa albo pod łopatką, tam gdzie są wiązadła (miałem je naciagniete z rok temu). A silownia w moim miasteczku nie posiada [...]

[...] Witalij Kliczko,by walczył w latach 60.Pewnie nie pokonałby Władymira(TERAZ),ale i tak wyglądałby imponująco,a może,tam było trudniej i zakończyłby syzbko karierę przez kontuzje ? No właśnie,bo kiedyś było trudniej.Ale po tym jakby się prezentował widać,by było,że jest od Włada twardszy i inteligentniejszy.WYGRAŁBY. Zawsze kiedy porównuję [...]

[...] przy wadze 113-116kg w latach 80ych, a co dopiero 70ych. Ważyłby pewno ze 105kg. Vitek Kliczko w każdych latach, oprócz dzisiejszych, zostałby już dawno potrzaskany przez kontuzje. Nie mógłby też raczej trzymać takiej formy w takim wieku (to drugie tyczy też Bernarda Hopkinsa). Ale jest i druga strona medalu. Obecne czasy, osiągniecia [...]

[...] do siły jaka włorzysz w strzał. A teraz pare ćwiczonek na technike (pamietaj - obciągnij stope, usztywnij staw skokowy i oczywiscie porzadna rozgrzewka bo o kontuzje nie trudno) : 1. w parach : a)stajesz na przeciwko partnera w odległości ok 5m. Kolega rzyca ci piłke naprzemian na prawa i lewa stope na ty uderzasz na zmiane [...]

[...] proporcjonalna do siły jaka włożysz w strzał. A teraz parę ćwiczonek na technikę (pamietaj - obciągnij stopę, usztywnij staw skokowy i oczywiście porządna rozgrzewka bo o kontuzje nie trudno) : 1. w parach : a)stajesz na przeciwko partnera w odległości ok 5m. Kolega rzuca ci piłke na przemian na prawa i lewa stope na ty uderzasz na zmiane [...]

[...] wpływ na kolejne rundy ale trzeba siez tym liczyć 4. Kontuzjogenność to jednak też mankament w boksie. Ktoś ma słabe łuki, ktoś ma słabą szczękę. Dla mnie zwycięstwo przez kontuzje nie jest imponujące ale jakby nie patrzeć, to Kliczko miał rozwalony łuk a nie Lennox. Może troszke przypadek ale jakby nie patrzeć, to przez te lata tylko Lewis [...]