kontuzje

Ja na zawodach praktycznie za każdym razem stosuję ciężką rozgrzewkę...a na sam koniec ostatnią serię ciężarem identycznym jak pierwsze podejście... Też wiele razy spotkałem się że to zbyt ciężko,ale tak mi fajnie wchodziło.. Teraz trochę zmodyfikowałem rozgrzewkę,ale to ze względu na silną kontuzję...poprostu urwałe całkowicie nadgrzebieniowy.

To i ja coś dorzucę, otóż trenując kiedyś bardziej "kulturystycznie", byłem uczony, ze muszą być małe skoki ciężaru i dokładaliśmy tylko nawet po 2.5kg, oczywiście nie na małych, ale na dużych ciężarach, a skok o 10 kg był tak ciężki, że czasem niemożliwy do dźwignięcia. Gdy zacząłem treningi pod 3-bój, jadąc dokładnie z rozpisek z excela zmiany, [...]

Robiłem kiedyś bardzo gęsto , co 10% skok.....ale kiedy zaczęły mnie nękać kontuzje,zmieniłem i zmniejszyłem ilość serii rozgrzewkowych oraz ciężary.

Nie wiem czy to rozciąganie przed treningiem to dobry pomysł raz, że mięśnie i ścięgna nie są rozgrzane i łatwo o kontuzje, dwa rozciąganie osłabia mięsień.

Shogun nigdy o pas już nie zawalczy, zniszczyły go kontuzje i teraz tylko cepuje i rozpaczliwie szuka jakiejś skrętówki.. zbliża się koniec kariery wielkimi krokami.. zresztą taka kolejka do TSa, że w przypadku Shoguna musiałby wygrać pewnie ze 3 razy w tym 2 z czołówką w co nie wierzę.. Zmieniony przez - Steven0 w dniu 2013-01-21 22:53:40

[...] najlepszym fighterem bez podziału na kategorie wagowe. Czy wygrywa czy przegrywa zawsze w walce daje z siebie wszystko i nigdy sie nie poddaje. Choć teraz nie jest na fali dalej w niego wierze. Liczę że się jeszcze ocknie... Gdyby tylko zmienił team i zaczął porządnie trenować... No i te kontuzje. To one tak naprawdę zniszczyły mu karierę...

Jesli staz zerowy ACT chociaz te kilka tygodni byloby wskazane. Napewno nic na tym nie stracisz a przygotujesz sie na pozniejsze treningi. O kontuzje latwo a wyjsc z niej niestety duzo duzo trudniej. pozdrawiam

A zrobisz poprawnie technicznie mc na prostych nogach ? Jesteś na tyle rozciągnięty bo jeśli nie i załamujesz pozycje techniczną to prosisz się tylko o kontuzje. RDL też działa na tył uda, tak samo żuraw też świetnie się sprawdza. Na twoim miejscu dałbym RDL czy żurawia a nie typowe mc na prostych nogach.

O kontuzje czego ? kręgosłupa ? czy kolan ? Robię poprawnie technicznie, plecy prosto przez cały czas i pochylam się tak żeby tułów był równolegle do podłogi w dolnej fazie ruchu. Rozciągnięty jestem, tzn, bez problemu dotykam całymi dłońmi ziemi stojąc na prostych nogach. W końcu, trenowało się kiedyś to karate :) Pozatym nie trenuje MC na [...]

Głupotą jest robić o czym wie się, że szkodzi... Teraz nie boli, na kontuzje pracujesz czasem latami, zaboli za 5,10 czy 15 lat... Wywal to podciąganie do brody i daj wyciskanie sztangi stojąc. Ja bym pozmieniał kolejność, najcięższe ćwiczenia dał na początek, po wiosłowaniu robić ciągi czy przysiad to trochę słabo.

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: Natan__kg PŁEĆ: 20 WIEK: WZROST: 180 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 4 lata ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 83 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: OBWÓD BICEPSU: 40 OBWÓD ŁYDKI: 40 OBWÓD UDA: 58 OBWÓD BIODER: OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA: OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: 114 [...]

przy winstrolu rosnie szybko sila dlatego stawy wysiadaja. a przy bjj mysle ze nie powinno byc takiego problemu zeby one byly jakos bardziej podatne na kontuzje przy dopingu winstrolem. mysle ze sprawa bardziej sie do treningu silowego odnosi. Zmieniony przez - GREGOR_ian w dniu 2005-11-15 15:40:04

Lepiej sie upewnic 100000 razy zanim zlapie sie jakas kontuzje.Co do kumpla to raczej nie jest on zadnym poczatkujacym cwiczy od paru lat sporty walki na poczatku zapasy pozniej Bjj+boks no i silka do tego.Jest silny wiem bo z nim cwicze na silowni no i dodatkowo czesto sie sparujemy na macie.

[...] cały czas trwania ruchu-pracuje tylko staw łokciowy-pełen zakres ruchu i pełna jego kontrola z napięciem tricepsów w końcowej fazie" Osobiscie kiedys złapałęm paskudna kontuzje podczas tego ćwiczenia i jesli to nie bedzie roznicy wolałbym wykonywac (dobrze czuje to cwiczenie) wersje wyprostó reki z hantla ale leżac. Tak ze hantla z reka [...]

[...] plecy i bica i tak --bic spompował sie mocno czyli trening jest ok. Z plecami miałem lekki problem. bo jednak włączyłęm zamiast podciagnieć hantli w opadzie (bałem sie o kontuzje) te sprezyny-jednak one sa do dupy :))) NA nasteopnym treningu zrobie tak ze : "3.podciąganie(wiosłowanie)w opadzie sztangielki(uchwyt równoległy)-4serie 15-12 [...]

Taki Fachen jak Kain nie potrzebuje wskazówek odnośnie treningu przedramion to raz, a dwa-poczytaj uważnie-on ma kontuzje,a plan jest wyłącznie pisany pod kątem Kaina. Pozdrawiam wszystkich ambitnych "Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail

zdecydowanie - zapomnij o ciezarkach na nogi chyba, ze lubisz kontuzje ciezarki ewentualnie na pas, ale nie sa konieczne poza tym szybkosc i wytrzymalosc to glownie trening biegowy cos jak polaczenie treningu sprintera i sredniodystansowca - - - - - - - - - - - - - - - -== Moderatorka działu Sporty Ogólnorozwojowe ==-

J_Chan: nie reprezentujesz mistrza świata - jesteś mały, chudy, a jadąc na odżywkach aminokwasowych pamiętaj, że to też środki chemiczne (jakby tu nie patrzyć). Nie wiem po co ćwiczysz, bo zajrzałem w Twój profil: "Martwy ciąg:130 a wiecej to nie probuje bo niezdrowo" - rozśmieszasz mnie. A na kontuzję barku wsztyknij sobie decę - [...]

jakiś czas temu tzn? i jaką kontuzję?

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK:Tomeczek12 PŁEĆ:Mężczyzna WIEK:18 WZROST:185 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY:Dwa lata. ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA:69 OBWÓD PRZEDRAMIENIA:29 OBWÓD BICEPSU:33 OBWÓD ŁYDKI:37 OBWÓD UDA:51 OBWÓD BIODER:87 OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA:75 OBWÓD KLATKI [...]