kontuzje

rywon21 POSLYCHAJ SPRAWA WYGLADA TAK KILKA LAT TEMU GRALEM W PILKE I PRZETRENOWALEM SIE CZEGO WYNIKEIM BYL PRZPUCHLINA UDA ...PODCZAS NAPINANIA UDA BYLO WIDAC GÓZA ...POTAM BADANIA ITD .DOSZLO DO TEGO ZE MUSIALEM SKONCZYC Z PILKA ALE NIE UMIAL NIC NIE ROBIC TO ZACZOLEM CHODZIC NA SILOWNIE I TRENOWALEM GORNE PARTIE ...PO ROKU PRZERWY KONTROLNE [...]

Przez za dużą ilość ćwiczeń push względem pull (czyli więcej klaty np) mogą pojawić się później różne dysproporcje a nawet kontuzje jeśli masz do dyspozycji 4 dni to lepiej PUSH/PULL GÓRA/DÓŁ A klate robisz tak że tygodniowa ilość serii wychodzi ci 16? czy 32?

[...] w domu sztanga do 42kg i hantle Dieta-liczę kalorie i makro ok 3000kcal(raz więcej raz mniej(małe różnice)) Przeciwwskazania medyczne (wady postawy, choroby, kontuzje)-lekkie pochylenie odcinka lędźwiowego(nie powiedziane przez lekarza), wypchnięta miednica w tył i dziwnie zrotowana przez co mam wystające tylnie kolce kości [...]

widocznie masz kontuzje.. zrób rozgrzewkę przed treningiem

przy redukcji robiłem same 15 powtórzeń po 4 serie biegałem ostro 3 dni bo nie mam co ćwiczyć juz nogi nie bo mam kontuzje

E no co ty nie rób a6w .Nie przynosi dobrych efektów.Łatwo o kontuzję i sporo czasu bierze.

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: kamilo1234 PŁEĆ: M WIEK: 20 WZROST: 182 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 2+ ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 76 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: OBWÓD BICEPSU: OBWÓD ŁYDKI: OBWÓD UDA: OBWÓD BIODER: OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA: OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: OBWÓD BARKÓW: [...]

Bardzo przepraszam za brak ankiety, oto ona: ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: zagiel91 PŁEĆ: mezczyzna WIEK: 21 WZROST: 182 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: rok bez zadnych przerw (7 lat z krotkimi przerwami przerwami) ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 100kg OBWÓD [...]

Na dobrą sprawę w Twoim wieku w ogóle nie powinieneś trenować siłowo.Jeśli już to robisz, to dbaj o prawidłową technikę i nie szarżuj z ciężarami. Wzrostu oczywiście nie zatrzymasz, ale chodzi tu o ewentualne kontuzje.Młode, dojrzewające osoby, mają słabszy układ kostny i stawy.

z tym ćwiczeniem nie ma żartów!!! uważaj na siebie jak i na ciężary podnoszone, podchodź do tego z głową bo o kontuzję bardzo łatwo. zdrowia

[...] też skóry, a nawet zranienia, jakie zdarzają się w wyniku nakładania ciasnych koszulek, taśm itp. Także na wyraźne uczucie bólu z powodu ucisku tych akcesoriów. Poważniejsze kontuzje na razie przemilczmy. Oczywiście możecie napisać, że to nie jest sport dla dziewczynek, że trzeba wytrzymać ból i przymknąć oko na urazy, ale akurat w tym przypadku [...]

[...] mu przez kwadrans!) koszulkę, a potem ptrzez miesiąc paradował z "malinkami" w miejscach, gdzie kończyły się rękawy. Urazy, i to trwałe. Pytasz o poważniejsze kontuzje. Chyba nie zaprzeczysz, że zużycie stawów jest bez porównania większe, gdy wyciskasz wiekszy ciężar w koszulce. Po drugie - kontrola ciężaru jest na pewno mniejsza. [...]

Panowie - czytajcie ze zrozumieniem. Wycisku zza karku i podciagania sztangi sie nie stosuje bo niszcza obrecz barkowa, kazdemu. Najczesciej odrazu, a niektorym po czasie sie dopiero objawia - i sa to kontuzje wleczace sie do konca zycia.

Cat Zingano ma jakąś kontuzję,że jeszcze walki o pas nie dostała ? Bo od dawna jest na 1 miejscu w rankingu

Zmęczony nie jestem po martwiaku, bo dźwigam mały ciężar, tu zgadłeś. Ale nie chcę go zwiększyć, boję się o kontuzję. Uważam że ten ciężar, który mam, wystarczy :) Staż: hm, nie wiem dokładnie, około roku, ale bez pojęcia o ćwiczeniach jako takich, robiłem co uważałem za słuszne, miałem tylko dwie sztangielki, o różnej wadze... jakoś sobie [...]

[...] co co tydzień go poprawiać. można go obłożyć właśnie szmatami od wewnątrz między workiem skórzanym a wypełnieniem od producenta (mam nadzieje że kumasz o co mi chodzi:) ) Ile max kg możesz napchać to wydaje mi się że w dużej mierze ile wytrzymaja haki na, którym go masz. Gdy worek jest maxymalnie nabity to raczej tobie szkodzi i łatwo i kontuzje.

głowne konsekwencje to kontuzje, mięsnie nie sa przyzwyczajone do takich cięzarów. Przy masie tez szybko siła rosnie

[...] inne sporty: Koszykówka piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Full Dieta: Jest Przeciwwskazania medyczne (wady postawy, choroby, kontuzje): brak Zażywane suplementy: brak Ostatnio przerabiany plan: FBW Wyniki w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): nie [...]

[...] taka rewelacja ;). Ale przytocze może fragmentu tego opisu : "działa umiarkowanie anabolicznie i przeciwzapalnie (...)" - tu mnie też zażyli. Jak będę miał jakąś kontuzje to chyba sobie kupie ;). No i czytamy dalej... "stosowany długotrwale może sprzyjać rozwojowi nowotworów" no tak i komu tu teraz wierzyć ? Btw. Spójrzcie [...]

Piotr wszystko się zgadza, tylko mogą pojawić się kontuzje jak wspominał WZOREK ;-)