przez jakis czas (ok. pol roku) cwiczylem 3 razy w tygodniu i nie widzialem pozytywnych rezultatow cwiczen. mialem przerwe przez kontuzje, pozniej cwiczylem 5 razy w tygodniu i po krotkim czasie zobaczylem duze postepy, juz bylo spoko ale pozniej pokazaly sie rozstepy :/ i sie troche zalamalem, bo mam 175 wzrostu i niecale 70 kg wagi a do tego nic [...]
Witam. Kiedyś miałem taką dziwną kontuzję przy pompkach na poręczach, że zapadł mi sie mostek do środka - tak na 2 sekundy i odskoczył. Od tego momentu czuje czasem jakby wokół tej chrząstki lekki ból, coś jakbym się nie rozciągnał albo zastał. Było to dobre pare lat temu ale ostatnio sie niedogrzałem do końca i podczas ćwiczeń naciągnałem sobie [...]
Witam. Mam 20 lat ,182 cm wz. , 70 kg wagi, otoz moje pytanie czy nie jestem za stary zeby sie zapisac na jakes sztuki walki ?? typu muay thai ?? mialem lekka kontuzje z oboma kolanami 2 lata temu na snowbordzie a oprocz tego troche zmeczone stawy od grania w strreeta na twardzym podlozu( betonie ). Jestli muay nie jest mi pisany to co moze byc [...]
Sprzedam suplementy w okazyjnej cenie 200zł za dwa WRAZ Z WYSYŁKĄ!!: monohydrat kreatyny VITALMAX 500g (otwarty, poszło z niego 5x5g= 25g, więc zostało 475g!!!) gainer PVL Mutant Mass 7700g (otwarty, poszło 5 porcji po 260g = 1300g, więc zostało 6400g!!!) idealne na budowanie masy, niestety sam mam poważniejszą kontuzję barku i z bólem się tego [...]
[...] WT: MMA 1h ŚR: barki plecy Czw: wolne Piątek: Nogi bicek Sob: MMA 2h Niedziela: MMA 2h I dlatego zastanawiam się czy to nie przesada, gdyż boję się o bark, bo w maju miałem kontuzje (bodajże naciągnięcie więzadeł-bolało przez 3 tyg jak sk***yczybyk :v) oraz że się przetrenuję i będę miał problemy z organizmem a raz też tak miałem ponad rok temu [...]
[...] fizyczna: Rower- siłownia- basen odpowiednio rozłożone na 6 dni niedziela Off. Witam i uprzedzam to moj pierwszy dziennik treningowy więc licze na trochę wyrozumiałości i pomocy niedługo podam dokładny plan treningowy z siłowni bo zaczynam nowy cykl.Mój staż treningowy wynosi ok 2 lata z przerwami przez kontuzje (Sporty walki) Pozdrawiam:-D
witam panowie. chce zmodyfikować trening barków. odciążyć przód bo mam lekką kontuzje i powiekszyć środkowy ankton. obecnie ułożyłem i jade coś takiego: 1. arnoldki 2. podciaganie sztangi szerokim chwytem 3. wzniosy jednorącz bokiem 4. wzniosy tyłem w opadzie tułowia nie pasuje mi w tym treningu podciaganie sztangi... chciał bym to czyms zastapić [...]
[...] ktory polecicie dla mojej osoby . Od dluzszego czasu nie przyjmuje zadnych suplementow bo nie zalezy mi na maksymalnym wykorzystaniu organizmu do wzrostu miesni itd . Mialem kontuzje kregoslupa i przerwe rok temu tak malo waze itd . Chce wyciac sie do 8-9 % bf obecnie mam okolo 15 . Zaczalem redukcje dwa tygodnie temu spadlo mi juz 1 kg . [...]
Witam,mam pytanie odnośnie trwałości po otwarciu cresteru.Mam bowiem w domu opakowanie,które otworzyłem już na początku stycznia.Niestety na początku cyklu złapałem kontuzje która nie pozwala mi trenować do dzisiaj...:/a crester stoi prawie nietknięty tyle,że...był już otwarty:/:/ Stąd też moje pytanie: Jaka jest jego trwałość po otwarciu?Myślę,że [...]
witam.mam taki problem,od jakiegos czasu trzela mi w lokciu,ale myslalem sobie ,ze mi to przejdzie.ostatnio mialem kontuzje barku i zakupilem sobie glukozamine olipm i mi pomoglo,ale tylko na bark.szczegylnie jak robie francuza na siedzaco,czuje jakby mi mial sie lokiec rozleciec,chrupot slychac i bol.czy mam do tej glukozaminy dokupic kolagen?czy [...]
[...] udzie naderwany jest po środku mięśnia na dł.ok.2,5 cm.Zrosło mi się lecz przy mocniejszym kopnięciu po ok pół roku znowu poczułem ból cały czas podczas grania bałem mocniej się kopnąć bo czułem że co ś jest nie tak lekarz powiedział zaraz po kontuzji że będzie ok lecz chyba nie jest co robić,czy te kontuzje są ciężkie do wyleczenia mam 46 lat
Witam wszystkich. Jestem na redukcji, ważę 69 kg (rano - chyba na lekkim odwodnieniu) i mam pytanie. Nie lubię jeść białka, też nie mam odżywek czy przy mojej wadze i 177 cm wzrostu oraz mojego wieku (17 lat) jak nie trenuję nic, mam przerwę przez kontuzję. Nie trenuję nic. Czy na reduckji, żebym nie spalił mięśni wystarczy mi około 100g białka? [...]
Siemanko ;) Zaczalem od paru dni wbijac bpc 157 I tb500 na bolace lokcie . Pochwalcie sie jak u was ,czy pomoglo bpc/tb500 na kontuzje I czy byl jakis efekt ?
[...] ktory polecicie dla mojej osoby . Od dluzszego czasu nie przyjmuje zadnych suplementow bo nie zalezy mi na maksymalnym wykorzystaniu organizmu do wzrostu miesni itd . Mialem kontuzje kregoslupa i przerwe rok temu tak malo waze itd . Chce wyciac sie do 8-9 % bf obecnie mam okolo 15 . Zaczalem redukcje dwa tygodnie temu spadlo mi juz 1 kg . [...]
[...] treningi, zrobiłem wcześniej 2 cykle hst, teraz także pragne ćwiczyć tym systemem.oto mój plan klatka 3serie wyciskanie głową do góry na skosie plecy wiosłowanie 2 serie martwy ciąg 2 serie barki wyciskanie sprzed klaty 3 serie nóg nie ćwicze ze względu na kontuzje brzuch i ramiona po jednej serii od połowy mikro 10 co o tym sądzisz?
[...] nie mialem z tym problemu a nagle ostatnio mnie cos zabolalo jak wyciskalem na barki..i teraz cwiczyc nie moge nie znacie jakiejsc masci albo cos co pomaga na taka kontuzje...poprotu jak podnosze jakis ciezar to mnie boli w jednym miejscu w przedramieniu i nie moge cwiczyc :[,ben gay takie cos uzywam ale nie pomaga moze ktos pomoc bo [...]
[...] nozna, siatkówka Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full Dieta: masowka +400kcal Przeciwwskazania medyczne (wady postawy, choroby, kontuzje): Brak Zażywane suplementy: mono Ostatnio przerabiany plan: Split Wyniki w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce [...]
Hej, Jak częste są kontuzje barku w tym sporcie? Podoba mi się BJJ i próbuję się zorientować, na ile to kontuzjogenne pod tym kątem. Niektórzy twierdzą że urazy barku są notoryczne, praktycznie nie ma ludzi po 2-3 latach treningu, którzy nie mieli skręconego/wybitego barku. Prawda to? Chcę zacząć ale nie kosztem tego, że jest spora szansa takiej [...]
Witam Jaki są najlepsze środki dla takiego sportu jak piłka nożna ?? Kolega pytał mnie o radę . Z takich dostępnych środków myślałem o winie , ale w tym sporcie też nie ciężko o kontuzje z czułymi stawami . Może Wy coś polecicie... Pozdro
I - STAŻ TRENINGOWY * 2 - 6 miesięcy II - CEL * Sylwetka (ogólny rozwój masy mięśniowej z zachowaniem możliwie najlepszych proporcji i zarysów sylwetki) III - RODZAJ TRENIGU * Full Body Workout IV - LICZBA DNI TRENINGOWYCH W TYGODNIU * 4 V - MOŻLIWOŚCI SPRZĘTOWE * Full osprzęt klub Hm jesli chodzi o ten staż to ćwiczyłem wczesniej sporo [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
