kontuzje

ANKIETA ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: onaaa89 WIEK: 27 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 0 ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 93 WZROST: 172 OBWÓD RAMIENIA: 32,5 cm OBWÓD ŁYDKI: 42cm OBWÓD UDA: 70cm OBWÓD BIODER: OBWÓD NA WYSOKOŚCI PĘPKA: 115cm OBWÓD TALI 96cm OBWÓD KLATKI [...]

ogolna uwaga tyczaca wszystkich partii miesniowych oczywicie sa przypadki gdzie powinno sie wykonywac wiecej powotorzen np kontuzje (ale wtedy dieta jest srednim pomyslem) itd...

Kup sobie jakąś maść na obrzęki itp. Ja tam smaruję tym co mam w domu bo funduszy nie ma zazwyczaj jest to jakiś fastum,altacet itp. Przejdź się do apetki powiesz jaki masz problem to ci coś dadzą. Zazwyczaj przykładam lód jeszcze na wszelakie obicia, kontuzje z 3/4 razy w ciągu dnia i zazwyczaj to pomagało :)

Rozgrzewasz się odpowiednio? Pomyśl może o jakiejś terpentynie czy dip hocie przed ćwiczeniami. Kolega wyżej też Ci dobrze radzi z ćwiczeniami. Miałeś wcześniej jakąś kontuzję w tym miejscu? Jaki jest charakter tego bólu?

koniecznie idz do lekarza. moj znajomy mial podobna kontuzje. chodzil tak przez rok, a pozniej i tak wyladowal u lekarza. Pozdrawiam!

SasiadxXx nie zgodzę sie z tobą bo też miałem kontuzje nadgarstka odczuwalna prawie 2 lata i gryf tu niema żadnego znaczenia . A trening przedramion odpada . Poczekaj aż przestanie boleć zmniejsz dużo ciężary i zakładaj usztywniacze na nadgarstki

to są ciężary ktorymi robie tak zeby zrobic w seriach na spokojnie 10 powtorzen. Tak cwicze bede dokładał coraz wiecej bo zapas jest jesli chodzi o martwy czy przzysiady ale niechce rwac boi poco kontuzje złapie tylko.

A miales jakas kontuzje tego łokcia ? Moze bierz do tego jakis suplement na stawy polecam flex filmy animal

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: xiombm PŁEĆ: M WIEK: 20 WZROST: 178 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 4lata ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 83,5 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: x OBWÓD RAMIENIA: 40 OBWÓD ŁYDKI: 40 OBWÓD UDA: 64 OBWÓD BIODER: x OBWÓD NA WYSOKOŚCI PĘPKA: 92 OBWÓD KLATKI [...]

Nie zajmuje się kulturystyką, tylko sztukami walki, ale korzystam z siłowni jako dodatek. W tej chwili lecze kontuzje - przeciążenia i napewno dodam do mojej suplementacji wspomniane składniki

eeetam z tym wiekiem 39 lat to bzdura-po 40,po 50 ,po 60 siatce też rosna mieśnie bardzo podobnie tylko troche ten proces kontuzje wyhamowuja... U nas kategorie masters nie sa zbyt liczne ale zupełnie inaczej jest we Francji,Uk,Italii-sa to jedne z najliczniejszych kategorii i co ciekawe-ci zawodnicy także spokojnie wygrywaja z młodszymi od siebie [...]

Ja obecnie trenuję MC tym sposobem, gryf u mnie znajduję się na wysokości 10cm od podłoża. Tylko jak zaczniesz trenować z podstawek nie przesadź z ciężarem, zaczni od średniego ciężaru!!! Jak przesadzisz z ciężarem możesz szybko złapać kontuzję

dzieki za info a co do: "martwy ciag stojac na podstawce albo na kole" od tego zacnego cwiczenia odpadla polowa sekcji 3boju w pewnym zacnym miescie masowo lapiac kontuzje

oczywiscie ze nachwyt.chwytu mieszanego uzywaja tylko troj boisci bo tam tylko chodzi o siłe i ciezar.Podczas treningu uzywajac takiego chwytu narazasz sie na kontuzje,poniewaz przy takim chwycie nie rowno pracuja ci prostowniki zawsze jedna strona nadrabia za droga

realista71 rzeczywiście jeżeli chodzi o muay thai we Wrocku, to Dragon lub Puncher to najrozsądniejszy wybór. Obecnie trenuję w Dragonie, ale zajęcia na uczelni zmuszą mnie prawdopodobnie do zmiany klubu, wiec jak tylko podleczę kontuzję, to podskoczę do Punchera i chętnie podzielę się wrażeniami. Jakbyś miał jakieś konkretne pytania to służę. Aha [...]

Obtluszczony jestem troche nie mowie nie ale nie chce chudnac bo jak ma sie zasoby tluszczu wieksze to nie jestesmy narazeni tak predko na kontuzje stawu .Przemiane mat mam wolna a te BCAA nie wyrobie z kasa to wezme ich 5 g i 2 g tauryny.A ta kreatyna przed treningiem nie podniesie mi sily na trening?

poprostu nie robie bo sie boje mialem kontuzje kiedys :D

[...] rozciągane powodują ucisk na kręgosłup i może doprowadzić to do wypadnięcia dysku, tak samo jest ze stawami) -no i mięsień staje się bardziej elastyczny i mniej narażony na kontuzje. -w kulturystyce ma to jeszcze jedno zastosowanie, mięśnie są dłuższe i estetyczniej wyglądają więc radzę sie rozciągać i przed treningiem(dynamicznie) po treningu [...]

ALE....Niektórzy nie rozumieją, że jeżeli czują ból w barkach, to może pora zaprzestać schodzić zbyt nisko na takich ćwiczeniach jak pompki na poręczach, wyciskanie na klate i ich różne wariacje Ok, tylko że w pompkach jak i w wycisku na klatkę tylko pełny ruch pozwala w dostatecznym stopniu zaangażować pożądane partie mięśniowe, czyli mięśnie [...]

no jest większa ale przez tą dziurę to gorzej wygląda, ok zrobie a to nie może być spowodowane przez jakąś kontuzje?