kontuzje

Witam. Miałem kontuzje i byłem około roku bez treningu gdzie przytyłem około 10-15kg. Po kontuzji ani śladu więc czas się wziąć za siebie :) Mam duża tkankę na brzuchu, której strasznie chciałbym się pozbyć, przybyło mi także na udach. Mógłby ktoś napisać jakieś porady itp. jakie ćwiczenia aby się tkanki tłuszczowej pozbyć? Pozdrawiam :) [...]

[...] że branie aminokwasów BCAA powoduje zmniejszenie podatności na urazy, mniejszy rozpad mięśni(coś w tym rodzaju) - prawda to czy mit? Pytam się bo ciągle łapią mnie jakieś kontuzje mimo bardzo dobrej rozgrzewki :( 2) prawda to że BCAA powodują szybsze "zejście" zakwasów? 3) co lepiej brać BCAA czy EAA? 4) te BCAA [...]

[...] żadnych sprintów. I troche dziwnie za długo mi sie wydaje, że wracam do zdrowia. Czy to normalne? Czy 10 zabiegów krioterapi, fonoforezy na MCL przyczep udowy i lasera wystarczy do pełnego wyzdrowienia? Chce wkońcu wrócić do treningu z pełnym obciążeniem, bo przez tą kontuzje i tak straciłem pół sezonu. Pozdrawiam i z góry dziękuje Matloczq

mam problemik ostatnio coraz bardziej zaczynają mnie łapać kontuzje nie wiem co się dzieje może dlatego że szybko mi siłą wchodzi i ciężar się zwiększa. Ale nie o tym chciałem mówić:). Boli mnie lewa ręka jak np chce się na niej podnieś z ziemi (pąpki przykładowo) ale nie mogę wyczuć co mnie boli czy bark czy nadgarstek czy może przedramie ogólnie [...]

[...] rocznej przerwie spowodowanej kontuzja.(przez ten czas praktycznie nie cwiczylem).Przybylo mi 10kg mam 180cm wzrostu i waze 85kg.Cwicze regularnie od miesiaca(kazdy kto mial kontuzje wie jak ciezko wrocic do treningu).Moj trening wyglada tak:(cwicze codziennie kolo 20.30) Bieg-Okolo 3km. Po biegu brzuszki okolo 20 w 3 seriach Pompki po 20 w seri [...]

[...] się tymi dostępnymi na necie. Jestem na redu, staż z treningiem siłowym ok. 2mce, więc na chwilę obecną uczę się formy, ale nie chcę ćwiczyć bezsensownie narażając się na kontuzje. Generalnie lubię po treningu czuć, że wszedł, a mam wrażenie, że aktualny plan jest „za lekki”. A Rozgrzewka: bieg/marsz 10 min, rozciąganie Goblet squat 15x5 [...]

[...] Whey MAss Uprawiane inne sporty: Koszykówka, Squash stosowane wcześniej spalacze : brak suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: Delicious Whey MAss ilość dni wolnych od kreatyny: nigdy nie stosowałem przewidziane finanse na cykl: 250 - 300 uwagi i sugestie: w opisie Staż treningowy: Trenuję bardzo długo z przerwami (kontuzje)

[...] Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzęt siłownia Dieta: około 4000 kcal Przeciwwskazania medyczne (wady postawy, choroby, kontuzje): brak Zażywane suplementy: brak Ostatnio przerabiany plan: własny Na siłownie chodzę od roku, ale z małym zaangażowaniem. Udało mi się przytyć 13kg w ten [...]

1. WIEK:20 2. WAGA:91 3. WZROST:187 4. WYMIARY: -biceps:42 -klatka:117 -udo:61 -talia:79 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4 lata z przerwami (kontuzje) 6. DIETA: -białko:28% -węglowodany:47% -tłuszcz:25% 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 2 miesiące brałem hgh po rekonstrukcji kolana, aktualnie 6 tydzień test enan leci 8. TRENING: 4x w tygodniu siłownia, [...]

Czesc wszystkim. Mam taki problem. Wszystko zaczęło sie w lutym. Pojechalismy z druzyną na turniej halowy tam odniosłem kontuzje kostki, a dokladniej naderwanie torebki stawowej. Włozyli mi noge w gips na 3 tyg potem wsyzstko było ok a w tą Niedziele na meczu Dostałem tak perfidną kose chyba nigdy w zyciu takiej nie dostałem i stało sie :( znwou [...]

[...] wtedy cos mi tam na zlaczeniu tulowia z noga ,,strzela lekko'',jakby nastawia sie noga ale tylko w pachwinie. jest to dziwne uczucie,nie boli,tylko jakby cos tam przeskakiwalo. moze spotkal sie ktos z takim naciagnieciem?? Sa jakies mascie na takie dolegliwosci??Ile czasu musze odpuscic gre w pilke zeby nie narazic sie na glebsza kontuzje?? pzdr

[...] miesiecy trenowalem boks natomiast od ok 1,5 roku moje zycie sie kompletnie zmienilo zaznaczam na gorsze gdyz wczesniej bylem bardzo aktywny fizycznie...teraz ze wzgledu na kontuzje plecow oraz zlamanie rak mialem 1,5 przerwy glownie komputer itp rozumiecie od jakiegos czasu kopie w pilke dla ruchu i widze jaki jest dramat z kondycja sila [...]

6 miesięcy temu miałem kontuzje barku podobno cos tam mi sie zerwało i no poprostu wypadł mi bark 3 razy jednego dnia taka przyjemnosc mnie spotkała,musiałem odłozyc silownie(na ktorej nie przykladalem uwagi do trenowania barkow z glupoty i niewiedzy).dzisiaj po 2 tygodniach treningu poczulem chrupnięcie w barku no i boli mnie łapa. nie chce [...]

[...] rowerze PIATEK:SILKA, 45 min roweku SOBOTA: 30 min bigu, godizna jazdyna rowerze NIEDZIELA:jak wyzej Mam pytanie czy zamiast biegania moge jezdzic na rowerze?? poporstu mam kontuzje kolana i nie moge go przecizac (czekam na operacje) wiec jazda na rowerze lepiej mi pasuje bo wiecej niz 30 min biegu nie wytrzymam ( a wytrzymac 30 min i tak [...]

Bardzo możliwa jest walka Wanderlei'a Silvy z Chuckiem Liddellem w grudniu tego roku! Silva ostatnio napisał na swoim blogu: "w tym tygodniu dowiedziałem się dwóch smutnych wiadomości o kontuzjach moich dobrych przyjaciół - Mauricio Shoguna, i Jose Pele. Widziałem video z kontuzji Pelego i nie wyglądało to za ciekawie, wręcz źle. Życzę mu jak [...]

drobne kontuzje, brak czasu na bardziej priorytetowe sprawy - to właśnie było głównym powodem zaprzestania moich treningów. teraz po pewnej przerwie i wygospodarowaniu czasu mam zamiar wrócić do tego rodzaju hobby/sportu. obecnie jestem w fazie rozgrzewki,która potrwa do początku nowego miesiąca - wtedy właśnie chciałbym zacząć cykl. planuje [...]

witam, Zaczynam brac kreatynke + 2 dekstyrozy w cylku: - dni treningowe: *>>>>dekstyroza na czczo<<< *kreatynka sama przed treningiem *kreatynka z cukrem po treningu - dni nietreningowe: *dekstyroza z kreatyna na czczo 15 minut przed sniadaniem *dekstyroza z kreatynka przed kolacja 15 minut chodzi mi o branie samej [...]

[...] jednak boli najbradziej na samym koncu , tzn. wzdluz tułowia . Teraz przy kazdym ruchu czuje , jakby ktos wiercil mi dziure w zebrach . Jutro jestem juz umowniony z chirurgiem , jednak mam pytanie - jak sadzicie czy to cos powaznego? Co to moze byc ? Czy ktos moze przechodzil podobne kontuzje? Zmieniony przez - Bastek_ w dniu 2007-11-26 17:28:14

[...] na małe w push pull legs, oraz ile na nogi w wypadku gdy głównie chcę poprawić dwójki, łydki, czwórki mam w miare silne i mocno mnie limitują np dwójki czy pośladki przy większych ciężarach w przysiadzie. Rozdaje szacuny za odpowiedzi, jeśli potrzeba więcej info to podam. Staż 1,5 lat( w tym 3 mieś przerwy cwiczen na góre przez kontuzje dłoni)

1.PŁEĆ : M 2 .WIEK: 20 3 .WAGA: 86 4.WZROST: 183 5 .WYMIARY: -Biceps: 38(40) -Klata: 110(112) -Udo: 62 6 .STAZ NA SILOWNI: 2 lata przemyślanych treningów + kilka przerw 7.CEL TRENINGOWY : zwiekszenie masy ciala i siły (75%-25%) 8.UPRAWIANE INNE SPORTY : rowerek i poker 9.DOSTĘP DO SPRZĘTU ( sztanga/sztangielki, ławka, gryf łamany [...]