kontuzje

[...] (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): ławka prosta/dodatnia,sztanga prosta, sztanga łamana, sztangielki, wyciąg górny/dolny, ławka rzymska, Dieta: na masę Przeciwwskazania medyczne (wady postawy, choroby, kontuzje):i Zażywane suplementy: kreatyna, od nastepnego tygodnia dodaje Bcaa i Zma Ostatnio przerabiany plan: fbw - redukcja

[...] 2rok*********e inne sporty: - Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full Dieta: deficyt 400 Przeciwwskazania medyczne (wady postawy, choroby, kontuzje): brak Zażywane suplementy: bcaa,kreta,wpc Ostatnio przerabiany plan: Fbw 15-10-5 Wyniki w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na [...]

[...] 2rok*********e inne sporty: - Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full Dieta: deficyt 400 Przeciwwskazania medyczne (wady postawy, choroby, kontuzje): brak Zażywane suplementy: bcaa,kreta,wpc Ostatnio przerabiany plan: Fbw 5x5 Wyniki w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na [...]

[...] sb wiele postów w których ludzie pisali że też jak mają na sobie troche tego fatu to zamiast iść im w mięso to idzie w tłuszcz. Niestety rok temu miałem dosyc poważną kontuzje kolana z którą walcze do dzisiaj i przez ten rok proporcje mięsni do tłuszczu zmieniły sie u mnie dosyc niekorzystnie.. Dlatego chce troche przyredukowac do tych [...]

Znam regulamin (wkleje Wam tą ankiete). Liczyłem na fachową odpowiedź ehh... ****DANE PODSTAWOWE*************************************** PŁEĆ: M WIEK: 28 WZROST: 182 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 3 lata (z przerwami, kontuzjami) ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 87 kg OBWÓD BICEPSU: 39,5 OBWÓD WOKÓŁ [...]

Jak robisz MC to wyprosty bym wyrzucił, po mc dorzuć drążek lub wyciąg górny. Biceps lepiej rób z klatką a triceps z plecami. Brzuch z plecami też średni pomysł, łatwo o kontuzję albo uraz kręgosłupa, możesz robić ale lekko, lepiej rzuć do tej klatki i barków 2x w tyg. Do tricepsa dorzuć jeszcze na koniec jakieś pompki na poręczach albo podporem [...]

[...] wchodze na druga połowe czasem gram całą czasem mniej,na treningach tez czasem sie lepiej czuje kondycyjnie czasem gorzej (wczesniej grałem w A-klasie),miałem cięzką kontuzje ale to było około rok przed ostatnim sezonem w A wiec mysle ze chyba ona nie ma znaczenia po takim czasie,miałem robione badanie ,są dobre. Zmieniony przez - [...]

Wydawało mi się ze był skrzydłowym ,ale masz racje grał w srodku pomocy a i tak mi go szkoda że przez kontuzje musiał zrezygnowac:(No to bym dał Marca Overmarsa Zmieniony przez - SCORPION 9 w dniu 2009-01-19 01:04:36

NICK: Agorovirin PŁEĆ: Mężczyzna WIEK: 19 WZROST: 181 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 3 lata WAGA CIAŁA: 80-1 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 33 OBWÓD BICEPSU:37 OBWÓD ŁYDKI: 39 OBWÓD UDA:57-8 OBWÓD BIODER: OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA:86 OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ:104-5 OBWÓD BARKÓW: OBWÓD NADGARSTKA: 17 OBWÓD KOSTKI U NOG PRZYSIAD TYLNI: - trzy różne wyniki 125x5-6, [...]

no serio bez sensu sam to ukladales? plan tak jak wyzej lub np pon- klata+triceps sroda-biceps+przedramie piatek-barki+plecy ale trening 4 razy w tyg lepszy poniewaz nie robisz na jednej sesji wielu parti miesniowych w moim planie nie ma nog poniewaz zlapalem kontuzje kolana i chwilowo na nie nie cwicze

oo dobrze wiedziec jak kontuzje?

wykonuje przysiady, wioslowania ale tylo do 80kg , ciagi ro bie bardzo żadko bo tu łatwo o kontuzje. generalnie jesli tylko poczuje jakikolwiek znak od kregoslupa natycmiast przerywam cwicznie. Mialem cos takiego np przy ciagach na proste nogi przy ciezarze 100kg na dizej ilosci powt. wiec jak widac z ta kontuzja żartow nie ma ! zdrowia mc

Panowie pamiętajcie, poćwiczyć jeszcze zdążycie. Najpierw wyleczcie kontuzje a potem wróćcie na siłownię... i najważniejsze - uczcie się na błędach cudzych a nie swoich...

Z braku laku rzucam sie na bieganie/chodzenie po schodach ale mam pytanie czy bezpieczniej tzn z uwagi na kontuzje szczegolnie kolan lepiej wchodzic po dwa schodki maksymalnie szybko ale nie wbiegac ?? Jak juz wejde na 8 pietro to mam zbiegac czy schodzic w normalnym tempie? I co myslicie o wchodzeniu co dwa schodki z plecakiem zaladowanym dwoma 5 [...]

NICK: olivienn WIEK: 16 WAGA CIAŁA: 55 WZROST: 171/172 OBWÓD ŁYDKI: 33 OBWÓD UDA: 49 OBWÓD BIODER: 82 OBWÓD NA WYSOKOŚCI PĘPKA: 75 OBWÓD TALI: 72 OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: 88 CHOROBY PRZEWLEKŁE: anomalia kimmerlego PRZEBYTE KONTUZJE: - WADY POSTAWY: lekko asymetryczna łopatka ALERGIE: - PROBLEMY ZDROWOTNE NIEWIADOMEGO POCHODZENIA: NIE CZY [...]

[...] Stosowanie suplementy (wcześniej, aktualnie) - witaminy i minerały od Olimpu i kieeeeeeeeedyś węglowodany tez chyba Olimp. Problemy zdrowotne, przeciwwskazania medyczne, kontuzje (opis) - mam skoliozę jednak nigdy żaden lekarz nie stwierdził przeciwwskazań do treningów Ograniczenia żywieniowe ze względu na zdrowie - prawdopodobnie uczulenie [...]

[...] rocznik 1984 Jak zaczniesz go mocniej obijać to mu prawdopodobnie odbije i sparing zamieni się w bezmyślną wojnę i nie dość ze niczego się nie nauczysz to jeszcze złapiesz kontuzje. Kup ochraniacze na piszczel (chociażby szmaciaki za 30 zł) i staraj się za każdym razem blokować piszczelem a nie udem, na udo możesz przyjąć co jakiś czas 2-3 [...]

z Wielkopolski okolice Piły. Z czasem przyzwyczaisz się do bólu, choć nie wytępisz go nigdy temu też trzeba znać umiar, żeby nie leczyć nie wiadomo jak długo kontuzję.

[...] mowi za siebie.Martwy ciag jest wazny bo wzmacnia wazne miesnie dzieki ktorym masz silny ,,fundament'' nauczysz sie i bedziesz go robił.Prawda ze zle robiony az prosi sie o kontuzje,ale dobrze robiony i z głowa jest dobry/wazny bardziej niz ci sie wydaje.A co do bicepsa modlitewnik pierwsy bym proponował bo to cwiczenie izolowane!!! supinacja [...]

Czyli jeśli zdjęcie to tylko usg ? a co jeśli lekarz będzie chciał wykonać rtg a to są koszty dla mnie przeciez ? P.S. jesli się okaze że przyczepy tricepsa są naderwane(ból utrzymuje się od około roku lecz długo nie ćwiczyłem i myślałem że przeszło) to jak dlugo leczy się taką kontuzję i jak wygląda leczenie ? Zmieniony przez - szymek9876 w dniu [...]