kontuzje

[...] osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : silownia wystarczajaca (brak hantli :/ ) Dieta : brak regularnej, koło 3300kcal Przeciwwskazania medyczne (wady postawy, choroby, kontuzje) : Zażywane suplementy : brak Ostatnio przerabiany plan : Wyniki w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc) : [...]

Naderwanie... Jakie masz rękawice? Kup z usztywnieniem na nadgarstki i rozgrzewaj je przed Treningiem, bo stąd te kontuzje.

[...] z supinacją *****nie bolało.Zrobiłem ok 9 dni przerwy i po tym czasie zacząłem cwiczyc z usztywnieniem,bandażami oplotłem se nadgarstek i stopniowe zacząłem cwiczyc z coraz to wiekszym ciezarem,w koncu jakies 1,5 tyg pózniej nadgarstek przestał boleć.Nie przecholuj bo kontuzje z nadgarstkami,kostkami i barkami najciężej sie leczy takze uwazaj.

Stary kup Kolagen, (w nadgarstku jest bardzo durzo stawów dlatego kontuzje leczy się długo) stawy zbudowane są z włukien kolagenowych, natomist jeśli to było złamanie to dodatkowo Osteoblok.

jejQ... odnoszę takie niejasne wrażenie, że co by sie nie działo to wszyscy zaraz do lekarza i do lekarza... Ledwo ktoś zacznie trenować - nie może podnieść nogi, zaraz do lekarza. Coś strzela - zaraz do lekarza... Ja rozumiem,że człek trenujący obawia się o każdą kontuzję, ale organizm też musi mieć szansę na regenerację... Sam piszesz, że [...]

[...] w urlop, siła też jest..Misiek ma rację, moi koledzy lecą po cyklach aż miło..tyle ze Oni nie wiedzą tyle co Wy, stad te spadki. Najlepsze jest to ze już sie zaczynają kontuzje, narzekania na stawy i kregosłupy Mnie równo rok temu kręgosłup nie pozwalał się schylić, dzisiaj już robilem martwy 5 powt. * 150 kg i jakoś się trzyma..mam plan [...]

[...] to sie nie zgodze , ja bez martwego plecow nie czuje wogole :( a dzieki temu ze wczesniej nie robilismy tych cwiczen ,mozna je naprawde niezle poczuc juz przy mniejszym obciazeniu nie narazajac sie na kontuzje ... tu sa szrugsy ,smiesznie to wyglada ,ale niezle dziala na gorne i srodkowe regiony czworobocznego ( no i chyba o to chodzi )

Zdecydowanie najwieksze badziewie to te stawy...glukozamina lepsza niz nic, ale nie pomaga za szczegolnie. Z cisnieniem problemow nie mialem...Jak mi sie porobily kontuzje stosuje po prostu naturalny kolagen, ktory wcieram - pomaga Dla mnie jednak efekty pozytywne zdecydowanie przewazaja, sila + gestosc miesnia za***ista, nastepnym razem wrzucam [...]

Nie mogę już edytować, Chcialem tą ankiete wypełnić ale nie wiedziałem gdzie, więc wklejam tutaj. Źle sie wyraziłem wiem, że jest mnóstwo ćwiczeń i zmieniam je w zasadzie co jakis czas, ale moim zdaniem wyniki sa niezadawalające. Kwestie odżywiania też jest ogarnięta w zasadzie, w sumie zawsze miałem nadwyżke kaloryczną w diecie. ****DANE [...]

Trening w domu - ok, i w domu da się solodnei poćwiczyć jak masz ku temu warunki. Rower - ok, basen - ok, crossfit - ok. A6W - daruj sobie - szczególnie, że kręgosłup masz delikatny jak widać. Ogólnie to sądząc po Twoim celu po prostu połącz trening siłowy z dodatkową aktywnością. Nie przesadź na początek, bo kontuzje wrócą szybciej niż myślisz.

W moim przypadku uchwyt jest wyznacznikiem maksymalnego ciężaru. Paski mogłyby wypaczyć ten wynik a wtedy łatwo o kontuzję. Gdy ciężary oscylują wokół 300% wagi zabawa się kończy.

[...] trudne, to wszystkie crossovery przyjdą same, co do treningu plyo to się nie zgadzam, do plyo trzeba mieć trening siłowy, który ma Cię przygotować do plyo, inaczej łatwo o kontuzje stawów, szczególnie w Twoim wieku kiedy stawy dopiero "kwitną". Pamiętaj żeby dbać o stawy, szczególnie kolanowe, chodź na treningi regularnie, trenuj też samemu na [...]

Na klatke biore swoja wage x 1 Przysiad słabo 60 Martwy nigdy durzo nie brałem boje sie o kontuzje

A dlaczego sie boisz o kontuzje skoro martwy ciag to naturalny ruch wykonywany codziennie przez dzieci kobiety, kwestia doboru ciezrau i techniki?? ja proponuje tak zrób sobie najpierw jeden zestaw a pozniej rozbijaj. choc mozesz wykonac także ten co podałes Zmieniony przez - Tomasz1405 w dniu 2011-09-01 13:48:42

[...] ww. Druga sprawa to stawy i sciegna. Maly staz treningowy, kiepska technika - organizm zupelnie nie przygotowany do saa i co sie wtedy dzieje... roznego rodzaju urazy, kontuzje, zwyrodnienia. Kup sobie kreatyne, odpowiednia dieta, regeneracja i trening tez moga uczynic "cuda". Nie mysl ze napisalem to zlosliwie. Za kilka lat [...]

to może dobrze byłoby wyleczy c kontuzję... próbuj znależć formę przysiadów która by nie powodowała bólu, czasem nawet minimalnie złe- nie rowne- ustawienie kolan i stóp może powodować problemy, jesli np. powoduje to schodzenie się kolan do środka itp... eksperymentuj może się uda to wyeliminować.

Krótko mówiąc, jeśli nie opanujesz techniki, nie będziesz w stanie doszkalać jej na żadnych sparingach. Bo możecie sparować ale to będzie bardziej klepanie niż trening i jedynym efektem mogą być urazy i kontuzje.

""Krótko mówiąc, jeśli nie opanujesz techniki, nie będziesz w stanie doszkalać jej na żadnych sparingach. Bo możecie sparować ale to będzie bardziej klepanie niż trening i jedynym efektem mogą być urazy i kontuzje."" ma chłop racje

'liczysz na postep to podejdz do tego dorosle jezeli dany plan sie sprawdza to na nim trenujemy wazne że idziemy do przodu, zmiany tego typu niekoniecznie musza na dobre wyjsc. ' - nie muszą wyjść na dobre czyli że zacznę cofać się w rozwoju tak? 'z tym obciazeniem to lipa, wiecej osiagniesz trenujac własnym ciałem.' - napisałem że 2 lata temu [...]

Napisałem wszytsko w jednym temacie,żeby nie śmieci działu -ok to kupie wit.C a cissus jak będzie kasa -własnie nie wiem nad czym sie skupić jak mam kontuzje i zawody za 2 miesiące dlatego pytam (sylwetka mnie nie intersuje) -na siłownie chce chodzić i robić chociażby ćw gdzie nie jest noga narażona i lekkie ćw na barki -kontuzja ok 1 miesiaca sie [...]