[...] treningowy : redukcja tkanki tłuszczowej Staż treningowy na siłowni : pół roku Uprawiane inne sporty : brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : siłownia Dieta : Przeciwwskazania medyczne (wady postawy, choroby, kontuzje) : brak Zażywane suplementy : witaminy i minerały, bcaa Ostatnio przerabiany plan :
[...] badania wykazały że małe dawki winstrolu,nie wysuszają stawów.Wręcz przeciwnie,wzmacniały.Coś w tym musi być skoro,lekko atleci często wykorzystują ten środek.A wiadomo że kontuzje wykluczają ich a żyjąc ze sportu,jest to równoznaczne ze strzałem w kolano. Żaden z nas tu nie jest lekarzem/naukowcem i nie zna dokładnych szlaków,w jaki sposób to [...]
To tutaj ważna jest poprawa wielu parametrów fizjologicznych, jesli miałbyś brać coś lajtowego, jak np niepełna dawka scorcha, czy thermo stim olimpu - to w zasadzie możesz robić tak jak TomQ powiedział jeśli jednak myślsz o czymś trochę mocniejszym, to perspektywa 5 miesiecy IMO wyklucza taką możliwość. Kiedy trenujsze maksymalizuj spalanie fatu [...]
[...] was nie powtażajcie wkółko tego samego argumentu niszczy kolana, bo równie dobrze podnoszenie zbyt dużych ciężarów (a nawet moze bardziej) moze się skończyc kontuzją. Wasze kontuzje biorą się z tego że niedoceniacie odważników i zbyt mocno na początku trenujecie. Jeszcze raz powatarzam nim organizm się przyzwyczaji do wzmorzonego wysiłku musi [...]
spojrzcie na sklad argentyny lepiej a nie na Holandie lub Brazyli : Messi , Tevez , Gago , Riqelme , Masherano , Zanetti , Solari , Cambiaso , Veron , Heinze ( o wyleczy kontuzje) , Crespo , Saviola , jest jeszcze wielu innych ale nie przychodza mi do glowy . Brazylia i Holandia maja dobre (Brazylia ma najlepszy ogolnie) ale nie maja zbyt dobrych [...]
csc oczekujesz porady a nie chcesz udzielic wymaganych inf ?? co ty sobie myslisz ze mozesz wbijac i czekac az ktos poda ci plan ktorym prawdopoodbnie nie mozesz cwiczyc przez kontuzje. Udaj sie do lekaza z tym i napisz tutaj co ci jest dokladnie
Klata i bic, Yeah!! A poważnie, trening na siłowni ok, ale z tłuszczykiem walczyć trzeba, no i uwaga na kontuzje. http://www.youtube.com/watch?v=xjTwDPqcsds Znam faceta na filmiku, zaczął trening w wieku 13 lat, dzisiaj ma dwadzieści parę, 170 kg na klatę, 200 w martwym, ponad 49 w łapie, nigdy jeszcze koksu nie brał. Początki zawsze wspomina z [...]
Skoro boli scięgno jest przeciążone na pewno. Rób tricka po klatce wtedy wymaga on już mniejszych ciężarów i o kontuzje trudniej. Po klatce można tricka katowaćź na większej ilości powt tak 12-14 lub 10 -12 nie zaszkodzi bo za tym idzie odp mniejszy ciężar.
dżef po jakichś zawodach w grapplingu niedawno miał kontuzję, był z tym wywiad po polsku i za chyba tydzień miał walkę która przegrał, miał mieć operację widzicie skutki, nie widzicie przyczyn l2think
saper. Czytając z twoich słów powiem tak. pisałeś że masz naderwane i jest to jedno z pobocznych wiezadeł w twoim przypadku MCL przyśrodkowe od kości piszczelowej czyli od wewnątrz. Są to więzadła o dużym stężeniu kolagenu i nawet zerwanie III stopnia nie stanowi problemu w regeneracji no chyba że jest zerwane ale o tym nie pisałeś. Ląkotka. to [...]
Piłka Nożna jest bardziej kontuzjogenna niż kick czy thay tak gdzieś czytałem. Kontuzje nie trudno złapać jak już pisał knife musisz uważać podczas rozciagnia i rozgrzewki gdyż wtedy kolana są najbardzij narażone na urazy. Jeżli chodzi o kicka nie ma tam blokowań kopnięć łokciami owszem są zbicia kopnięć frontalnych. Nie ma sie czego bać poprostu [...]
[...] sporty : ATV :> Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : TAK Dieta : TAK Przeciwskazania medyczne :NIE Nie moge robic przysiadów , gdyż miałem kontuzje,zerwanie scięgien , torebek stawowych etc, nie moge forsowac nogi , bo bede kulawy ;D .Sciagnie linek to na triceps , uginanie w łokciach. Zmieniony przez - Amion w [...]
w domu można trenować wytrzymałość, siłę, kondycje itd. za technikę nie radzę samemu się zabierać bo możesz zrobić sobie krzywdę, kontuzje i złe nawyki.. zapisz się do klubu.. w tym wieku powinny wystarczyć Ci treningi w klubie, no może jeszcze jakieś pompki itp. no i jak się zapiszesz to zobaczysz czy się w ogóle nadajesz, bo SW to ciężka praca [...]
Ćwiczenie 31, Tsatsouline pisze, że rozciągnięcie więzadła o 6% grozi jego zerwaniem, a choćby to sie nie stało, to i tak będą problemy, bo "... Więzadło poddane nadmiernemu rozciągnięciu ulega mikrorozdarciom, bliznowacieje, wydłuża się i osłabia Rozciągnięte więzadło oznacza luźny niestabilny staw, który aż sam prosi się o poważną kontuzję. A [...]