kontuzje

mając kontuzję kolana nie walczę już 7mies.

Żeby złapać kontuzję nie trzeba dużych ciężarów wystarczy, że źle się rozgrzejesz. Nikt Ci nie powie co to może być, jeżeli ból się będzie utrzymywał lub nasilał udaj się do lekarza.

[...] bez stabilizatora ale do dzis mam z kolanem problemy, np. grajac w pilke czy robiac przysiady zawsze uzywam opasek gdyz kolano mi "chrupie" niemilosiernie, w sumie przez ta kontuzje przestalem trenowac SW, zdaje sobie sprawe, ze nie wroci juz raczej nigdy do takiej kondycji jak kiedys ale moze sa jakies sposoby aby je wzmocnic ?

Miał ktoś może już taką kontuzje ???

Przerwa w treningach ! Rehabilitacja - chociażby terapuls, dobra maść rozgrzewająca i przeciwzapalna ! Nóżka w spoczynku trzymana w górze ! W razie dłuższego bólu rtg stawu + wizyta u chirurga/ortopedy ! Po wznowieniu treningów opaska elestyczna na staw i ostrożność - kontuzje tego stawu lubią wracać

Generalnie BJJ powinno raczej być mniej inwazyjne niż takie zapasy. No nie wiem. Z balachą lub skrętówką nie jest trudno o kontuzję.

Nie robi sie na kazdym treningu do upadku, bo to dopiero moze spowodowac ciekawa kontuzje. Poza tym zabijesz progres moment. Obciazanie CUN ponad miare mija sie z celem. Pompa nie ma zadnego przeniesiena na efekty. Ogarnij sie Farmaceutyka z tym co wypisujesz bo to brednie w wiekszosci.

[...] nic nie daje w sensie stabilizacji, ale jakoś tak sie czuje z nim... bezpieczniej a autorowi tematu sugeruje stabilizator na rzep - tylko też radziłabym uważać z częstotliwością użytkowania, bo kiedy odciążasz jakiś rzep/staw, osłabiasz wiązania i dużo łatwiej o kontuzje. Więc tego typu wynalazki nosi sie raczej doraźnie, a nie profilaktycznie.

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: HuberT94 PŁEĆ: Mezczyzna WIEK: 18 WZROST: 181 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: Na powaznie poł roku ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 80 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 31 OBWÓD BICEPSU: 34 OBWÓD ŁYDKI: 38,5 OBWÓD UDA: 51 OBWÓD BIODER: 96 OBWÓD WOKÓŁ [...]

Jeden z naszych też był w Amsterdamie niestety na baraż o MŚ złapał kontuzje i Polska się niezakwalifikowała. PS Oj niewiem czy Soho jest takie czyste

Masz jakieś wady postawy ? Wydaje mi się, że mocno się garbisz. Kręgosłup nie musi boleć od nieprawidłowej techniki, a od tego, że posiadasz niezdiagnozowaną wadę postawy/kontuzje. Nie mam stwierdzonej wady, garbie się od dłuższego czasu, a siedząca praca nie pomaga w utrzymaniu prostej postawy :( Przypilnuję tego na najbliższych treningach i [...]

[...] bandażem bo to najlepszy sposób usztywniasz jak ci sie podoba i na noc smarować maścią z korzenia... posłuchamy lekarza i zobaczymy...ale sie boje..:( taka szansa...żeby tylko nie zmarnować:( Wydaje mi sie że mam szanse przełożyć bo przecież skręcenia kostek to są bardzo częste kontuzje u piłkarzy i które nie eliminują przecież na całe życie...

a ja powiem tak: poszerz górę. Skoro masz szerokie biodra i dobrze ci idą bary to pewnie masz wizualnie wąską talię, to w połączeniu z mocnymi nogami, barami i plecami daje mega efekt :-)) po prostu trenuj górę, nie zaniedbuj dołu i będzie kosa jak zejdziesz z bf :-)) pleców to ja jeszcze pół roku pewnie nie bede trenował ze względu na kontuzję :P [...]

Rano nie zdrowo bo organizm nie jest rozgrzany i rozruszany ,( łatwo o kontuzję ), bardziej technika rano bo mózg lepiej pracuje , a trening fizyczny wieczorem jak już organizm jest rozgrzany i rozruszany , ale co człowiek to inny organizm , najlepiej jak sam swój zegar wyczujesz , tu znalazłem coś może ci się przyda :

szczerze mówiąc to Schilt już tak nie dominuje. Widać to było na ostatnim Grand Prix, gdzie miał w sumie niezłego farta - najpierw mało co nie przegrał z Feitosą, a potem kontuzje JLB i Aertsa. Gdyby nie to mógłby polec na pkty już w półfinale. Szczerze mówiąc wydaje mi się, że jednym z głównych kandydatów do złojenia Semmego będzie niedługo Badr [...]

To ćwiczyć nawet jeśli naprawdę boli przy zwykłym prostowaniu ręki? Boję się o poważną kontuzję.

przed prawdziwymi walkami Tomek zwykle łapie kontuzje...

Jem 4-5 nawet 6 razy na dzień, raczej unikam niezdrowego jedzenia(tłuszcze, fast food) jem dużo warzyw i owoców, ryż, jajka do tego witaminki : magnez i compositum vit, b, witamina b 12 raz na ok 4 tyg. jadam raczej zdrowo, kiedys grałem w kosza, co wiązało się zz duuuużą aktywnością, teraz mam kontuzję kolana i już nie mam takiego ruchu, jedynie [...]

Wiem, że taka piłka niesie ze sobą dużo korzyści, aczkolwiek bardziej pasowałby mi zestaw ćwiczeń, do których potrzebne jest mi tylko moje ciało. Nie mam w tygodniu za dużo wolnego czasu. Dużo treningów i tak na dokładkę chciałem sobie 2-3 razy w tygodniu robić takie ćwiczenia wzmacniające, dzięki którym później jest trudno o kontuzję.

[...] budowę masy mięśniowej. Ćwiczenia izolowane natomiast wpływają przede wszystkim na ukształtowanie mięśni, ich rzeźbę. Ćwiczenia z dużymi obciążeniami nie są niebezpieczne (kontuzje), jeśli są poprzedzone dobrą rozgrzewką. Takiemu treningowi musi towarzyszyć wysokowartościowa, ale zrównoważona dieta, oparta głównie na produktach mlecznych, [...]