kontuzje

no to juz jest koniec teraz niech przytyje z 15-20kg i do strongmanow niech proboje a jak mu sie skonczy dyskwalifikacja to niech sproboje wrocic,ale watpie bo bedzie leczyl kontuzje teraz

Zrobileś sobie przerwę od wyciskania i innych ćwiczeń, w których czujesz tę kontuzję?

Ja trenowałem tym drugim z elementami dynamiki. W tym treningu jest właśnie to o czym mówiłem. Wszędzie 80-90% CM, trochę mnie to przeraża, bo nie wyobrażam sobie po takim treningu iść na salę, tym bardziej, że wcześniej robiłem ciągi!:)) Ja osobiście nie uznaje martwych ciągów, starałem się ich unikać, nie tylko ze względu na kontuzję kolana. [...]

[...] koksuja nawet ci co nie wygladaja na to jak np. Barnett ktory wyglada tylko jak w miare duzy ,masywny klient, podobnie Tim Sylvia , sam Bas Ruten powiedzial ze przy tej ilosci ,,aerobow'' , koksy trzeba brac chociazby ze wzgledu na kontuzje, a Wanderlei Silva to jeden z najwiecej koksujacych zawodnikow , ogolnie w 100% zgadzam sie z Marianem

Wszystkiego najlepszego w swieta. Rodzinnnej atmoswery i zeby podczas przerwy wszystkie kontuzje sie zaleczyly X X X

Dość ciężki się wydaje, spore natężenie treningowe, ale jak czujesz, że dasz radę, to możesz spróbować. Tylko uważaj, żeby się nie przetrenować, bo widzę że o to nietrudno, a potem można jakąś kontuzję łatwo złapać. Możesz np. jeden dzień spróbować i w zależności jak się poczujesz, kontynuować lub przestać i zacząć plan któryś z wyżej [...]

[...] wie, jak bolesny (dla kopiącego) jest taki low kick nie trafiony piszczelem/całą stopą, tylko samymi palcami. Nawet na worek. Choć Bas wyglądał na w pełni sprawnego, to takie kontuzje zazwyczaj wychodzą jakiś czas po walce. Dodatkowo na trybunach można było zobaczyć Tito Ortiza w towarzystwie Jenny Jameson (chyba nie trzeba przedstawiać?).

[...] wrażenia; po 4) jak znam życie to po latach okaże się że niezwykłe efekty = niezwykłe skutki uboczne, tylko pewnie inne niż te jakie znamy; po 5) nawet jeśli taki cud środek by zaistniał to ludzie ich używający byliby narażeni na ciągłe koszmarne kontuzje - potężne mięśnie bez potężnych stawów i ścięgien to zagrożenie dla ich posiadacza.

Nie wiem o jaką kontuzję Ci chodzi z tymi kolanami, ale jeśli możesz to polecam coś takiego. Przysiady z obciążeniem swojego ciała 4x (ilość powtórzeń wg możliwości) - odpoczynki 30 sek. Podciąganie na drążku szeroko 3x max - odpoczynki ok. 1,5 min Podciąganie na drążku wąsko, podchwytem 3x max - odpoczynki ok. 1,5 min Pompki klasyczne 3-4x (ilość [...]

jeszcze jedno pytanko na ktpre na forum nie znalazlem konkretnej odpowiedzi: jak leczyc kontuzje stawu lokciowego? wszelkie masci jak i przerwa 3 miesiace juz za mna... niby nie boli ale obawy przed wiekszym ciezarem sa dalej (jakos tak dziwnie) wydaje mi sie ze kontuzja przyczepow szybko sie odnowi.... jakies "srodki/suplementy" na [...]

Osobiście biorę cały rok: -Glucosamine, -Nie w każdym miesiącu ale w co 2 MSM, -Vit. C 1,5 g dziennie, -Omega 3, -żelatyne 10 g dziennie. Nie narzekam na kontuzje, co prawda zawsze się coś przyplącze ale to niestety normalne. Spróbuj, może ci pomoże.

Brzuch pełni podczas ćwiczeń rolę stabilizatora postawy, ćwicząc go codziennie osłabiasz go i może to powodować kontuzje. Zrob sobie plank i side plank po treningu 2-3x w tygodniu po 2 serie po 30-90 sekund.

W jaki sposob odniosles ta kontuzje?

Witam ja odnioslem ta kontuzje przy wyciskaniu z przepony zatrzymalem na dole i wyciskajac uslyszalem dziwny dzwiek jakby oddzielanie skory od pomarancza oczywiscie bol straszny kolega pomogl zabrac sztange klata spuchla jak balon poszedlem do lekarza a ten pajac powiedzial zebym sie nie przejmowal ze tylko naderwalem miesien i powstal krwiak i ze [...]

Trening silowy, przemiennie z wytrzymalosciowym + aeroby. Musisz wyrobic maksymalna sile przy malej zawartosci tkanki tluszczowej ew. mniejszym rozwojem innych partii miesniowych. Niestety sporty silowe wiaza sie z pewnym poswieceniem ale Ty chyba jeszcze za wczesnie sie za to bierzesz. Trening silowy charakteryzuje sie duza intensywnoscia [...]

[...] mięśni, bez ich rozciągania - przez co ograniczamy sobie ruchy, 2. ćwiczy tylko mięśnie, a nie stawy - które nie wzmacniając się razem z mięśniami są narażone na poważne kontuzje, a nawet zerwania. Brutus dobrze mowi, bez wysilku nie masz co liczyc na osiągi. Jesli natomiast chodzi o książki, ja zawsze czytam przy bieganiu (na biezni [...]

Jak mowił Misiosz lepiej ucz się na razie techniki małymi ciężarami bo przy zbyt dużych ciężarach możesz narazić się na bardzo ciężkie kontuzje właśnie tym bardziej że masz 14 lat ,a w tym wieku bardzo intensywnie rozwija się układ kostny.Co do suplementów odpuść je sobie narazie,patrz bardziej na to jak się odżywiasz masz jeszcze dużo czasu żeby [...]

wszyscy maja kontuzje.. najprostsza wymowka :) nie chce sie ! :D

ścięgno regeneruje się bardzo długo, a czasmi po prostu nie da się go zregenerwować, przyczep mięśnia regeneruje sie krócej i zazwychaj daje sie regenerować bez problemu poza tym kontuzję przyczepu można obejść, trzeba popróbować nieco innego toru ruchu, np. delikatnie załamać biodra i przeskoczyć apogeum bólu, po czym wrócić na normalny tor [...]

Od 12 lat kiedys Gwardia W-wa teraz AZS-UW, a ostatnie sukcesy jako kadet - no coz albo sie uczysz albo powaznie bawisz w sport, i te kontuzje...