kontuzje

Zadam jeszcze jedno pytanie dotyczące sprzętu: Czy warto zainwestować w nakolanniki do przysiadów, biorąc pod uwagę wcześniejsze kontuzje kolan? Da Ci to sztuczne poczucie stabilizacji jeśli teraz nie ma powodów do niepokoju to nie używaj.

Ja to bym mógł długą historię opowiedzieć na ten temat. Ale nie ma co się zadręczać - tylko robić wszystko w miarę swoich możliwości. Innego wyjścia nie ma. A kontuzje - niestety są związane ze sportem i się od nich nie ucieknie. Można próbować minimalizować ryzyko - ale nie ma opcji że ktokolwiek trenując coś całe życie nie złapie żadnego urazu.

[...] pogoda nie taka, albo tamto, albo siamto. W zasadzie tak na powaznie to wrocilam wczoraj, ze starym planem treningowym. Eh...jednak bez tej silowni to ciezko:-). No ale, kontuzje sa wyleczone! troche mnie jeszcze ciagnie kolano i kostka, ale da sie zyc. dieta: 2200 kcal (troche za duzo jak na aktywnosc, no ale coz...) aktywnosc: obwod po 3 [...]

Witaj Mariusz. Szczecinek chętnie weźmie udział w zawodach organizowanych przez Ciebie. Ja ze względu na kontuzję wystartuje najprawdopodobniej tylko w martwym ciągu. Mój kolega bedzie starał się pobić rekord swojego brata w wyciskaniu własnego ciężaru(wynik 41 powtórzeń realnie zagrożony :-) ) Pozdrawiam. Bascior

[...] szerokiej kadry jak Chelsea - złożonej niemal wyłącznie z piłkarzy doskonałych, od bramkarza po atak, od pierwszego do ostatniego miejsca na ławce rezerwowych. Manchesterowi kontuzje Vidicia i Ferdinanda grożą katastrofą, nie wiadomo też, jak "Czerwone Diabły" zareagowałyby na ewentualną obniżkę formy Cristiano Ronaldo. Chelsea nie ma [...]

Absolutnie nie chce sie madrzyc ale w tym filmiku gdzie wyciskasz na klatke, dobrze by bylo obnizyc podporki pod sztange bo takie wypychanie barkow ze sztanga przy odkladaniu to proszenie sie o kontuzje :) Inna sprawa ze kiedy podporki sa nizej duzo latwiej rozpoczac i zakonczyc cwiczenie.

szacun za te kontuzje };-)

[...] na palce zewnątrz + wewnątrz 4x 15+15 (łączona) Brzuch 9x zakres 15-25 po treningu: 30min cardio Według planu dziś miały być barki + łapy, ale z racji tego że mam małą kontuzje barku ( inj. %-) ) pocisłem nogi które miały być jutro, a pozatym pogoda też dopisała idealnie, bo niema upału także trenowało się znośnie i mam już z głowy giry :-) [...]

[...] że to dawki które można ciągnąć rok i dłużej i żadnych sajdów nie będzie (przynajmniej nie słyszałem o nikim komu by się coś popierdzieliło od bolda w układzie krwionośnym, kontuzje stawów okej ale to wszystko - trzeba uważać na ćwiczenia, które walą po stawach, ja staram się ograniczać przysiad i robie go mniejszym ciężarem na boldzie, mam [...]

[...] niż na zawodach semi-contact - nie wdając się w analizę ile statystycznie było interwencji w jednej i drugiej konkurencji, czego dotyczyły te interwencje, np. czy były kontuzje odniesione w wyniku rywalizacji, czy z błędów metodycznych, np. wynikające z braku rozgrzewki (np. w kata przy można doznać kontuzji naderwanie mięśni przy silnym [...]

Nie chodzi o brak techniki, ale o nadmierne wywyższanie jej istoty. CrossFit(R) w wypaczonej formie hołduje podobnemu podejściu :-D Progres = skuteczność = mądry trening prowadzący do celu: - wiem co powinienem robić żeby osiągnąć cel - wiem jak to powinienem działać żeby osiągnąć cel - wiem czego muszę unikać jeżeli chcę osiągnąć cel ew. - wiem [...]

[...] za free;-) powiedzmy że zbieg okoliczności;-) co do regeneracji na redu to powiedział że powinna być bardziej przemyślana niż na masie ze względu na deficyty itp. o kontuzje zdecydowanie łatwiej jak człowiek będzie forsował organizm nie chcąc startować nawet gdziekolwiek. szkoda ze go nie spytałem w sumie o to ile treningów wg niego [...]

07-02-2015r. DT Dieta: 2 824,3kcal;233,7b;240,3 ww;103,2 t TRENING 1. Ściąganie z góry ,podchwytem w siadzie nam. HUMMER 5 x 20/15/12/12/12 --> 70,80,90,100,105 2. Wiosłowanie sztangielkami w leżeniu przodem na ławce 3 x 15/12/10/10 --> 30,30,30,30 - nie lubuę tego robić na ławeczce w podparciu. jakiś smieszny cieżar a sprawiał mi problemy 3. [...]

"Żeby nie było że sport to tylko kontuzje i kalectwo to znam równie wielu co nigdy nie dzwigali ciężarów i także kręgosłupy rozwalone" :) Moja żona jest neurologiem....niemal każdy człowiek po 30-ce ma spieprzony kręgosłup :) najczęstszą przyczyną jest nadwaga i siedzący tryb życia :)

No i dobrze że sam będziesz bronił tytuły króla plaży ;-) ja tam plaży nie lubie:-) jeszcze Was zaskoczę sylwetka bo sam widzę że recomp wchodzi na potege;-) Maciek kontuzję wchodzą nawet najlepszym i to nawet w szachach:-) nie skreslajmy dyscypliny ze względu na kilku napalencow jak w filmiku powyzej:-)

No i dobrze że sam będziesz bronił tytuły króla plaży ;-) ja tam plaży nie lubie:-) jeszcze Was zaskoczę sylwetka bo sam widzę że recomp wchodzi na potege;-) Maciek kontuzję wchodzą nawet najlepszym i to nawet w szachach:-) nie skreslajmy dyscypliny ze względu na kilku napalencow jak w filmiku powyzej:-) W lustrze zawsze wygląda to dobrze. Pokaż [...]

Podobno basen jest dobry na takie kontuzje |-) ZDROWIEJ szybko i skutecznie! Zmieniony przez - Ronin78 w dniu 2016-11-17 13:22:46

[...] złap sztangę, wypchnij biodro mocno w tył cały czas dotykając udem gryfu. Tu sobie możesz wyczuć spokojnie pozycję- masz być na maksa spięty- łopatki ściągnięte, tylna taśma gotowa do wygenerowania maksymalnej siły, tylko ręce luźno. I jak już wyczujesz to robisz lift. Snatch DL i HP też są ok. Powodzenia, niech kontuzje omijają Cię z daleka :-).

[...] łopatki ściągnięte, tylna taśma gotowa do wygenerowania maksymalnej siły, tylko ręce luźno. I jak już wyczujesz to robisz lift. Snatch DL i HP też są ok. Powodzenia, niech kontuzje omijają Cię z daleka :-). Zgadzam się ze wszystkim. Też mi trenerka o tych biodrach i udach mówiła. Kurde niby to takie proste ale jednak czasu wymaga sporo aby [...]

Czołem W poniedziałek i wczoraj cardio zrobione. Trening od Ajazego w środę zrobiony. Wygląda to na pierwszy rzut oka jak cardio bo przeważenie jest 12-15 rep we wszystkim. czułem się momentami jak modelka fitnes}:-( Dzięki takiej ilości powtórzeń ciężar jest mały więc o kontuzję raczej ciężko. Z ćwiczeń które mi się spodobały to arnoldki, po raz [...]