kontuzje

[...] ze cud.3 godziny pozniej czuje juz lekki bol....W sumie mam ochote rzucic to wszystko i przestac cwiczyc cokolwiek bo wiecej mam przerw niz cwiczen a co najlepsze wszystkie kontuzje lapie poza treningiem (na drazku podciagam sie jak przechodze pod nim).Moze ktos powiedziec czy mial cos podobnego i czy wie co to jest i czy to wyleczyl, oraz do [...]

[...] nóg. Moge nalozyc po 30 kg na dwie sztangielki i wycisnac to 6 razy ale to mocno obciazy plecy i barki, dodatkowo te krazki sa duze co utrudnia wykonanie cwiczenia. Łatwo o kontuzje w takim przypadku. Niestety nie mam klatki żeby ćwiczyć przysiad ze sztangą wiec nie mam mozliwosci cwiczenia wiekszymi ciezarami w ten sposob. Kupiłem prasę do nóg [...]

[...] chodzi o ćwiczenia na siłowni przez co nie potrafię ułożyć sobie konkretnego planu treningowego, a nie chciałbym aby mój brak doświadczenia doprowadził do jakieś poważnej kontuzje. W tym wypadku proszę o jakieś porady i pomoc w ułożeniu diety oraz planu treningowego. Zdjęcie sylwetki (mile widziane): Wiek : 24 Waga : 102kg Wzrost : 184com [...]

[...] wcześniej MMA, jeszcze wcześniej też kickboxing. Obecnie w regularnym treningu jestem od około półtorej roku, wcześniej trenowałem ale miałem dłuższą przerwę przez kontuzje), mam 22 lata i nadwagę. Niedawno uznałem, że biorę się za siebie i chce zjechać z wagą. Obecnie ważę około 100 kg, docelowa waga 83/84 Stosuje catering dietetyczny [...]

[...] Jest silny, znakomicie gra głową, jak na stopera jest szybki, wspaniale się ustawia. Jest groźny przy stałych fragmentach, potrafi znakomicie uruchomić skrzydłowych krzyżowym podaniem. Bardzo dobrze, kieruje całą linią obrony, mimo ostrej pełnej poświęcenia gry, rzadko imają się go kontuzje. Stanowi pewny punkt reprezentacji Anglii i Chelsea.

[...] już uzyskałem bardzo dużą pomocw tym temacie :http://www.sfd.pl/Trening_dla_koszykarza-t629011.html Ten oto trening wykonywałem go przez 4 tygodnie, brak treningu nóg przez kontuzje: A Klatka piersiowa: - Wyciskanie hantli na skosie 3s Barki: - Wyciskanie hantli 2s Tricepsy: - Pompki na poręczach 2s Plecy: - Podciąganie na [...]

[...] rywalizacji w dniu 29.06.2019 W razie rezygnacji zawodnika ze startu w finale, opłata wpisowa nie jest zwracana. 9. Zawodnicy biorący udział w zawodach biorą pełną odpowiedzialność za swój stan zdrowia i ewentualne kontuzje. Zawodnicy nie są ubezpieczeni przez organizatora. Zmieniony przez - W Z O R EK w dniu 6/24/2019 7:27:24 PM

[...] ciezaru/ 3. Unoszenie sztangielek na boki w opadzie 4x (12 - 8) /progresja ciezaru/ trzeba by wkrecic do tego tric i brzuch. celem treningu jest masa.staz to (wylaczajac kontuzje) 6 miesiecy regularnych treningów. prosze o pomoc w doborze ciezaru w danym cwiczeniu(ile % maksymalnego ciezaru w powtórzeniu i jak zastosowac to w [...]

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK:grizmoa PŁEĆ:Męska WIEK:26 WZROST:190 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY:2,5r. DOPING: Testosteron 250 e5d ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 86 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: OBWÓD RAMIENIA:4x OBWÓD ŁYDKI: OBWÓD UDA:8x OBWÓD BIODER: OBWÓD NA WYSOKOŚCI PĘPKA: OBWÓD [...]

[...] się do maratonu w maju 2018. Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Full Dieta: Jest. Przeciwwskazania medyczne (wady postawy, choroby, kontuzje): Bliżej nieokreślona kontuzja w stawie kolanowym. Ból podczas podnoszenia się w górnej części nad rzepką. W tym tygodniu idę do specjalisty określić co jest [...]

[...] sztanga/sztangielki): full osprzęt siłownia Dieta: na mase -> http://www.sfd.pl/Dieta_na_mase_do_oceny.-t880981.html Przeciwwskazania medyczne (wady postawy, choroby, kontuzje): brak Zażywane suplementy: brak Ostatnio przerabiany plan: ogólnorozwojówka Wyniki w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na [...]

NICK: Spriter PŁEĆ: M WIEK: 21 WZROST: 183 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: od 06.2008r.(nieprzerwany) WAGA CIAŁA: 84 POPRZEDNIO ROBIŁEM: split (masa) ok. 2 lata PRZEBYTE KONTUZJE: brak PROFESJONALNA SIŁOWNIA: TAK CZY STOSUJESZ SUPLEMENTY: TAK CEL: masa Obwód klatki piersiowej : 110 Obwód bicepsa : 40 Obwód przedramienia : 31 Obwód pasa : 88 [...]

Witam serdecznie. W zeszłym rok doznalem kontuzję podczas unoszenia sztangielki nad głową ćwicząc triceps. Było to w lutym, dopiero niestety jak już nie mogłem bez bolu uscisnac komukolwiek ręki poszedłem z tym do ortopedy. W listopadzie miałem wstrzyknieta blokadę ponieważ miałem naderwany/jakkolwiek inaczej uszkodzony przyczep prostownika [...]

[...] inne sporty: leżing? :P Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full wypas Dieta: ifym Przeciwwskazania medyczne (wady postawy, choroby, kontuzje): brak Zażywane suplementy: bcaa,wpc,mono, opcjonalnie przedtreningówka w słabsze dni Ostatnio przerabiany plan: push/pull Wyniki w podstawowych ćwiczeniach [...]

Witam. Zrobiłam największe głupstwo i jadłam 1000 kcal. Od dziś jem 1100 kcal i co tydzień będę dodawać kolejne 100 kcal. Próbowałam ułożyć trening i narazie dziś było coś takiego: streching; rozgrzewka; wyciskanie sztangielek (każda po 4kg) 10/10/6, arnoldki 7/7/5, unoszenie sztangielek bokiem w górę 5/5, podciąganie sztangielek wzdłuż tułowia [...]

Witam, Płeć : M Wiek : 26 Waga : 76 Wzrost : 180 Cel : redukcja Staż: 3lata (skończyłem ćwiczyć ok. 3 lata temu) ze względu na kontuzję pleców/ jestem po ponad roku rehabilitacji Na dzień dzisiejszy RTG/MRI i CT definiują u mnie (niedawno zrobiłem po x czasy po przebytej rehabilitacji): - boczne skrzywienie odcinka lędźwiowego kręgosłupa w stronę [...]

Siema ludziska. Potrzebuje waszej fachowej pomocy. Wracam do zdrowia po operacji kolana. Wykonuje żmudne codzienne ćwiczenia rehabilitacyjne. Mam kolejny etap w rehabilitacji, czyli siłownia. Muszę wzmocnić mięśnie uda i łydki. Kontuzje mam od 2 lat (pęknięta łąkotka) przeszedłem 2 operacje, mase zastrzyków itp itd i wydaję się, że jestem na [...]

Na początku mojego tematu chciałbym zaznaczyć, że jestem zdesperowany i w związku z tym proszę o wyrozumiałość :P A więc od prawie 2 lat mam ciągle powracającą kontuzję lędźwi - w wyniku bardzo silnego uderzenia w lędźwiową część pleców doznałem kontuzji - podejrzewam że miałem dość mocno naderwane mięśnie (nie wiem, bo nie poszedłem od razu do [...]

[...] maść i troche przestało boleć teraz boli mnie tylko gdy wstaje , nie chce trenować bo boje sie że ból wróci , teraz sa ferie a ja nie moge nawet pobiegac bo sie boje o ta kontuzje . Mam sprzet do boksu i chciałbym juz trenować . Mam kilka pytań i bardoz prosze o odpowiedz i pomoc.Jest to ból kosci chyba ogonowej nie wiem chy to moze byc [...]

[...] tym samym ciężarem co oni, robie 8 powtórzenie a koles do mnie doskakuje i mowi: nie rób wiecej bo na mase jest 8 i jak więcej zrobisz to nie będzie ci rosło albo sobie kontuzje zrobisz. W****iają mnie tez tacy skejci albo pozerzy ktorzy przychodzą na silke zeby pogadac o kompach i pokazac swoje szerokie dresy. Siedzi taki koło mnie i [...]