kontuzje

[...] zaczac trenowac na sile ale radzilbym jeszcze troszke poczekac cobys krzywdy sobie nie zrobil ale jezeli na tym Ci zalezy to cwicz tym treningiem tylko zebys nie narzekal na kontuzje. A to trening na sile, sam go kiedys stosowalem: trening A- Klatka(2 cwicz.), Plecy(2 cwicz.), Biceps(2 cwicz.) trening B- Nogi(2 cwicz.), Barki(2 cwicz.), [...]

[...] tej chwili robie 4 x w tygodniu po 45 min ale od nasptenego tygodnia to juz bedzie 50 min i tak co tydzien 5 min wiecej a w maju przesiadam sie na rower ,gdyz zasadnivcza wada stepera jest to ze jest to strasznie monotone a na jak zasuwasz na rowreze przynajmniej cos sie dzieje a przy duzej masie np nieganie to niezabardzo bo latwo o kontuzje

Pytanie nr 1, 5 i 7. - ten trening jest rozpisany dla początkujących i wskazuje etapy do których powinieneś dojść - jak będziesz robił wystarczającą liczbę rund na skakance satysfakcjonującym Cię tępem, brzuch wytrzyma całą rundę (a nawet i więcej) zapisanego treningu i wreszcie będziesz robił bez problemu takie interwały jak zapisane w treningu - [...]

Życzę wszystkim użytkownikom forum oraz koksów dużo zdrowia i potężnych przyrostów. Kontuzje co by się Was nie imały no i żeby Wam ciągle stały:-)......poziom prolaktyny się utrzymywał. Wszystkiego dobrego......Janosik:-) /SFD/2020/12/24/60ab62b4da1a4d6aa6a6275105eb4250.jpg

[...] : wolne ciężary głównie + brama i wyciąg Dieta : teraz będzie reverse, a za miesiąc (?) wskoczenie na masę Przeciwwskazania medyczne (wady postawy, choroby, kontuzje) : --- Zażywane suplementy : -- Ostatnio przerabiany plan : -- Wyniki w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc) : [...]

sory za nieedytowanie ale chce zeby odpowiedzi były podzielone a tu cały art Witam ostatni miałem dośc poważną kontuzje kolana, operacja i bardzo drogie leki a do tego utrata zdrowia.Postanowiłem się wiec jak najwiecej dowiedziec o swoim urazie, sposobach leczenia i lekach które przyjmuje jednym z nich dodam że mam go brać juz stale jest preparat [...]

He, he- niestety już rdzewieje; obecnie leczę dość poważną kontuzję, ale i tak kuśtykam na treningi. Jesteście kawał drogi ode mnie, ale coraz bardziej ciekawicie mnie. Pozdrawiam p.s. Pozdrowienia dla Jarka "Fightera", jeśli masz z nim kontakt. Zmieniony przez - Dziura2 w dniu 2004-06-04 16:00:41

ANKIETA AUTORSTWA APOKALIPSY I PUMA666 ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: wojtasek20 PŁEĆ: Mężczyzna WIEK: 20 WZROST: 172 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 1,5 roku ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 82 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 32 OBWÓD RAMIENIA: 41 OBWÓD ŁYDKI: 42 OBWÓD UDA: 62 OBWÓD [...]

[...] 4-5miechów po 1 na kazdą partie....pamiętaj ze duzo nie znaczy lepiej...i dbaj o szczegółu takie jak przedramie bo jesli go nie bedziesz cwiczył to w przyszłosci czekają cie kontuzje nadgarstka i bóle w przedramieniu Owocnych treningów dni do wyboru w systemie trening wolne trening wolne trening wolne wolne Jezeli nie chcesz cwiczyc nóg to ich [...]

znaczy maiłem delikatna kontuzje ból ustapił po maści rozgrzewającej ale jest taki dziwny dyskomfort, aktualnie nie trenuje wogóle siłowo jedynie delikatnie rozciągam mięsnie. prosze o odpowiedzi i dziekuje za te już dane. zadnego obrzeku nie ma i zadnych innych zmian w wyglądzie mięśnia jedynie dyskomfort

Jednym ze skutków ubocznych teścia jest to, że stawy są twarde i łatwo o kontuzję. Ale jak jechałem na glukozaminie, nic a nic mnie nie bolało. I Jestem do niej przekonany w 100%. Dawkowanie: 200 mg e5d Pozdrawiam;)

fast foodow nie jadam od 1,5roku, slodyczy to samo , mialem kontuzje nogi to sie troche przytylo, tak pozatym to nie jadam takich rzeczy .. pytam poprostu ktory mocniejszy o nic innego nie prosze

też co jakiś czas tez mam dość bolesne kontuzje a jakoś żyje i ćwiczę wiec nie załamuj się, w ostateczności wiadomo do lekarza wpadnij ale ten to od razu powie że nie można ćwiczyć i najlepiej to cale życie przed tv leżeć i człowieka nic boleć nie będzie

No kurde stawy to mnie bolą troche po rozciąganiu ale ja mam taki ból np w kolanach w biodrach nie wiem czy to przeciążenie :D a mógłby mi ktoś odpowiedzieć czy bo jak sie rozciągam to w prawej nodze czuje taki dziwne jakby naciąganie albo coś w tym stylu tam kiedyś miałem kontuzje więc nie wiem czy to mi sie rozciąga coś czy to od tej kontuzji :/

Zależy od intensywności. Poza tym im więcej to nie znaczy lepiej. Mięśnie rosną kiedy odpoczywasz (regenerujesz się). Zbyt częste treningi narażą Ciebie na ew. kontuzje i przetrenowanie. Zmieniony przez - Gawri w dniu 2013-02-10 17:44:29

To może mieć wiele przyczyn: - Żle ćwiczysz biceps lub barki tj. jakieś bujania itp. - Nie ćwiczyłeś barki lub za często ćwiczyłeś biceps - Miałeś kontuzje lub masz inną chorobe - Masz takie barki genetycznie Tak tylko gdybam ale serio nigdy nie widziałem, żeby ktoś więcej ciskał na biceps niż na bary :/ Coś chyba nie tak z tobą

[...] (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full Dieta: zbilansowana / IF 24h postu (treningi w dni nie postne) Przeciwwskazania medyczne (wady postawy, choroby, kontuzje): nie Zażywane suplementy: nie Ostatnio przerabiany plan: w temacie Wyniki w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce [...]

koles przestan cwiczyc! ja ci radze! mialem to samo palce połamałem i odrazu po zlamaniu (wiesz all ok) a ja sie drążka czepilem na hama (naług kiedys) i teraz mam stałą kontuzje od 4lat! nbie moge zgiąć palcow (2) do końca! koles nie cwicz bo pozniej bedziesz zalowac cale zycie jak ci sie cos s.p.i.e.p.r.z.y. [...]

ja w swoim czasie mialem pare treningow na takiej sali,ciezko sie na takich salach gra:)nie mozna dac z siebie wszystkiego,latwo o kontuzje..pare razy widzialem jak qmpele po ataku nie mogli zlapac rownowagi i sie wywalali(przy trudnych do zbicia pilkach)

Sztanga łamana jest dobra do treningu bicepsów, tricepsów, można robić podciąganie wzdłóż tułowia lub wiosłować w opadzie. Przy treningu klatki piersiowej możesz co najwyżesz robić przenoszenie za głowę leżąc, przy wyciskaniu w najlepszym wypadku będzie niewygodnie, w najgorszym złapiesz kontuzję nadgarstka i spuścisz sobie sztangę na kły. [...]