kontuzje

[...] przedramion ze sztangą - chwyt młotkowy 3x12-8 3DZIEŃ Plecy:wyciąg sztangą zza głowy 3x12-8,drążek nachwytem szerokim 3x max,podciąganie sztangi w opadzie 3x12-8,podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 3x12-8.BARKÓW nie ćwicze bo miałem kontuzje Najbardziej zależy mi na masie,jak mozecie dajcie mi jakies rady i poprawcie błędy w moim planie.

Witam Trenuję od dłuższego czasu na siłowni, spokojnie ponad 2 lata jednak zaawansowany się nie czuję, dlatego otwieram ten temat tutaj. Potrzebuję zwiększyć wytrzymałość barków na uderzenia i rozciągnięcia w różnych płaszczyznach. W internecie jest trochę ogólnodostępnych treningów właśnie z tym związanych. Chciałem zapytać czy te treningi [...]

[...] kiedy siła poszła mocno w górę, zwiększyłem ciężar i stało się... technika wyciskania na 100 dobra. Miejsce, które mnie boli jest żółtawe. To zdjęcie nie jest akurat moje, ale znalazłem w necie zdjecie z miejscem gdzie mnie boli. Jak mam wyleczyc tą kontuzje, jakieś maści? /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/2322526a2ef24a99802360d5c4c42d2c.jpg

Mam kontuzje barku,wiec nie moge cwiczyc gornej czesci ciala (jak ktos ma jakies pomysly co cwiczyc to czekam :)) Chce sie wziasc za nozki bo mam male i watle. Bardzo bym prosil o wszelkie wytyczne co do treningu, o program uwzgledniajacy czas konieczny czas na regeneracje nog. Lydki to chyba wezme od Pitera ale jak je wlaczyc w komletny program. [...]

[...] zeby sobie poczytal.. cos o mnie cwicze w domu posiadam laweczke, sztange, hantelki i drazek wzrost okolo 184 waga 70 cwiczylem jakies 3 miesiace potem zlapalem kontuzje miesnia plecow potem mialem 9 miesiecy przerwy teraz znow cwiczylem 3 miechy i znow przerwa bo mialem operacje ale malo istotna juz jest ok i chce zaczac znow [...]

Cześć Kurde złapałem kolejną kontuzję/ nadwyrężenie. Tym razem przy treningu barków - przyciąganie sztangi do barków stojąc. Boli na przedramieniu bliżej łokcia od zewnętrznej strony przedramienia. Wczoraj to się stało na treningu po kilku godzinach było to miejsce ciepłe i lekko spuchnięte. Teraz opuchlizna zeszła i mniej boli. Smaruję dip rilif. [...]

Witam, dzisiaj ładna pogoda była, posparowałem z kumplem ale nieco go nerwy poniosły i na sam koniec kiedy juz kończylismy on nie usłyszał jak drugi kumpel zakomunikował koniec czasu, ja spuściłem gardę i trafił mnie nieźle w szczękę która jest teraz nieźle opuchnieta z jednej strony. Wasze prognozy co to może być i czy np Altacet pomoże lub coś [...]

Witam! 6 tygodni temu na treningu MMA (parter) przy skrętówce nabawiłem się kontuzji. Jak stwierdził fizjoterapeuta miałem zerwane więzadła poboczne kolana lewego, mięsień brzuchaty łydki i mięsień dwugłowy uda. Zalecił mi rehabilitację, gdy stan się polepszył wysłał mnie na bieżnię, na początku miałem chodzić i z treningu na trening zwiększać [...]

[...] 88. Informacje potwierdza menadżer Carneira Alex Davis. "To jest ważna walka dla Jucão"mówi Davis "Chciał tej walki od dawana, nie odbyła się na gali UFC 85 bo Chonan miał kontuzje. Teraz ciężko trenuje i będzie dobrze przygotowany do tej walki" Znamy również kilka walk gali UFC 88. Chuck Liddell vs. Rashad Evans Rich Franklin vs. Matt Hamill [...]

Cześć wszystkim, Mam mały problem, niedawno złamałem nogę przez co musiałem zrezygnować z siłowni na którą dopiero co, po dużej przerwie zacząłem chodzić. Moje pytanie brzmi - co, oraz ile jeść, ważąc 75kg i siedząc praktycznie cały dzień na dupie, żeby moja 5 centrymetrowa opona się nie powiększyła, a najlepiej zmalała. Przez kontuzję nie bardzo [...]

[...] jakich obciazen zaczac ? Trening jaki wybralem to FBW. Od wczoraj zaczalem cwiczyc, obciazenia jakie wybralem sa smieszne, gryf 7 kg, obciazenia po 5 kg i tyle sobie bralem na klase, MC, barki wykrok i wioslowanie.. Mialem tez kontuzje bo nie robilem rozgrzewki - naderwalem miesien ledzwiowy.. Zmieniony przez - porygon w dniu 2009-05-19 23:36:07

[...] -4 serie po 10-12 powtórzeń 4.Wspięcia na palce ze sztangielkami na podwyższeniu-4 serie 12-15 powtórzeń Przejrzałem sfd, znalazłem taki plan. Wygląda całkiem wszechstronnie, z tym, że jest jeden problem. Ze względu na wielokrotne kontuzje kostki (włącznie ze złamaniem) oraz słabe kolana wolałbym uniknąć robienia przysiadów... Co poradzicie?

[...] cwiczeniach nie zwiekszam ciezaru tylko na razie stoje w miejscu , pozostaje mi jedynie martwy ciag poniewaz nie musze podnosic sztangi do wysokosci barek,co w zwiazku z tym mam robic? poradzcie mi cos, bo boje sie ze miesnie nie beda sie rozwijac.Dodam ,ze cwicze sama w domu bez zadnej asekuracji, wiec tym bardziej boje sie o jakas kontuzje.

[...] sporty: Basen, Jogging Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzęt siłownia Dieta: tak Przeciwwskazania medyczne (wady postawy, choroby, kontuzje): brak Zażywane suplementy: brak Ostatnio przerabiany plan: http://iv.pl/images/73681867464852670821.jpg http://www.iv.pl/images/30207829869849593494.jpg Cześć [...]

Witam wszystkich Mam problem z barkiem.Pare lat temu miałem kontuzje barku.Po wyleczeniu było ok.Niestety po jakimś czasie ból na nowo wrócił.zrobiłem tygodniową przerwę jednak nie wiele dała.Odczuwam tępy ból co pare min po 3 sekundy oraz podczas wykonywania ćwiczeń.Zastanawiałem się nad zrobieniem usg barku.Brałem glukozamine,chrząstkę rekina z [...]

[...] bliżej dłoni wygląda na powiększoną i też często boli. Ostatnio miałem przymusową pauzę na siłowni 2 tygodnie i tak jakby było lepiej, ale zaraz na pierwszym treningu wszystko wróciło. Jakoś ćwicze, bo ból nie jest duży, ale chyba nie powinno to tak wyglądać. Czy są może jakieś maście na tego typu kontuzje? Jak ewentualnie się takie coś leczy?

Witam wszystkich użytkowników forum. Ostatnio zacząłem dosyć intensywnie ćwiczyć. Na razie jednak tylko w warunkach domowych. Ćwiczę pompki, a także różnego rodzaju ćwiczenia z hantelkami. Na brzuch szóstka Weidera. Mam kontuzję kolana dlatego też na siłkę będę mógł zacząć chodzić najprędzej za 1,5 miesiąca. Mój problem polega jednak na masie. Mam [...]

Czesc mam problem, a mianowicie taki ze juz chodze na silke jakies 7miesiecy i do tej pory nie cwiczylem barkow, poniewaz gdzies w 3 miechu zlapalem kontuzje , ale po miesiacu znowu wrocilem do cwiczen, z tym ze jak probowalem robic barki to mnie jeden zawsze bolal. Od miesiaca wogle nie czuje juz bolu i jest git. A wiec jak zabrac sie do robienia [...]

[...] wszystkie więzadła w kolanie jestem po dwóch operacjach. Moja Waga rosła jest teraz postanowiłem coś z tym zrobić. Wiec Myślałem o bieganiu ale ze wzgledu na wage i kontuzje kolana ta opcja odpada. Basen też nie bede się tam czuł dobrze. Worek wlaśnie ta opcja najbardziej mi odpowiada że wzgledu na moje dawne doświadczenie w tym [...]

[...] strony mysle kurde złamałem juz dwa razy złamie trzeci i juz jest pomnie ,a z drugiej strony mam 19 lat kocham grac w piłke i trudno mi z niej zrezygnowac,czy jezeli doznałem juz dwóch złaman to jestem stracony,czy przez to jestem wolniejszy,bardziej podatny na kontuzje,mniej wytzrymały????Prosze doradzcie mi bo sam nie wiem co o tym myslec