moze zle zdanie zbudowalem - chodzilo mi o te cwiczenia na barki zrobisz sobie kontuzje i ch ... bedzie nie barki
[...] nogi masz dobrze rozwiniete..to rob je tak jak masz wypisane po barkach wyciskanie sztangielek 3x9 rob lepiej sztangą i SPRZED klatki nie ZA głowy (mniejsza szansa na kontuzje, bardziej naturalnych rob w obreczy barkowej,itd. poza tym PROGRESJA 3*12/10/8 unoszenie sztangielek bokiem w góre 3x9 heh jak wyzej przy kalcie 3*12-10powt. [...]
[...] poprawne. co do wyc. zza karku i podciagania wzdluz tulowia, to najpierw trzeba miec doswiedczenie w tej sprawie i dopiero sie wypowiadac, jesli tobie przynioslo to jakas kontuzje to jest tylko twoja wina praktycznie. Zla technika przede wszystkim, a moze zbyt duzy ciezar, przyczyn moze byc wiele. Nie wyskakuj z takim tekstem ze przyniesie [...]
[...] http://silkroadonline.net23.net/silka/7.jpg na zdjęciach nie widać tego az tak strasznie ;D ale zalewa widać pewne dysproporcje między lewą a prawą - zwłaszcza bark ( miałem kontuzje i przez to jeden jest wiekszy ) skoro juz widac moją sylwetke moge prosić również o porady na czym najmocniej sie skupić ( jak na razie wiem ze klata to priorytet bo [...]
https://i.imgur.com/6luRQp3.jpg UFC Debiut Ramiza Brahimaja w Oktagonie zakończony porażką i fatalną kontuzją Dla Ramiza Brahimaja debiut w Oktagonie na gali UFC Fight Night 182 w starciu z Maxem Griffinem zakończył się fatalnie ze względu na przegraną przez okropną kontuzję lewego ucha. W walce w wadze półśredniej, Ramiz Brahimaj (8-3 MMA, 0-1 [...]
[...] miesni...Ale do rozgrzewki trzeba sie przykladac no bo jak nie rozgrzejesz sie dobrze to nie tylko bedzie ci trudniej wykonywac cwiczenia ale i masz wieksze ryzyko na kontuzje.Dlatego rozgrzewke koncz wtedy gdy czyjesz ze jestes rozgrzeny, rozciagniety a nie bo biegles 5 minut czy pomachales troche rekami...Rozgrzewka w takich programach [...]
A może jakaś mała kontuzja, która odzywa się akurat przy tym ćwiczeniu? Może spróbuj pokręcić ręką we wszystkich płaszczyznach ruchu i zobacz, czy Cię nie boli w którymś miejscu. Jeżeli tak to zrób sobie tydzień przerwy od siłki, a jak nie przejdzie to do lekarza. Sam miałem ostatnio kontuzję barku, która objawiała się tylko przy niektórych [...]
wymówki sezonowców są coraz bardziej zdumiewające ;d a te teorie biorą sie stąd, że nie czytają nic o treningu nóg a próbują sie wytłumaczyć czemu nie ćwiczą i wymyslają bujdy ;d u mnie na siłce co druga osoba ma kontuzje kolana ;O
ANKIETA 1. WIEK: 31 2. WAGA: 80 3. WZROST: 176 4. WYNIKI SIŁOWE(RAW LUB/I SPRZĘT): - przysiad: Operacja w Styczniu i śruba więc obecnie nie wiele Długa przerwa i zakaz od lekarza - wyciskanie leżąc: 110 Kg - martwy ciąg: 5. WYMIARY: - biceps: 39,5 cm - klatka: 112 cm - udo: 59 cm - biodra: 97 cm 6. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 lata 7. ILE I JAKIE [...]
A co do tej klatki macie rację za dużo zwłaszcza że mam kontuzję, ale nad tym też w planie popracuję. Po prostu myślałem z początku że będzie mało,trenuję razem z kumplem z klasy i kiedy ja kończę on zasówa jeszcze 30-45min dlatego tak pomyślałem że może coś dodam.
Przeciwwskazania medyczne (wady postawy, choroby, kontuzje): prawdopodobnie skolioza Skonsultuj to z lekarzem najpierw i czy możesz ćwiczyć siłowo a jeśli tak to jakich ćwiczeń masz unikać i co robić aby korygować wadę. 4. wyciskanie sztangi nad glowa siedziac 4x 10 Jeśli już to rób to ćwiczenie stojąc, nie siedząc tak na przyszłość. Zmieniony [...]
[...] ko było b. mocne. To uderzenie było bardziej w głowę niż w szczękę. Koreaniec wraca do gry %-) Zobaczyłbym go w rewanżu z Aldo. Curtis Blaydes vs Adam Milstead - mega słabo się to oglądało. Nie wiem czy to przez kontuzje Milsteada czy taka róznica skillsów, ale bardzo słabo się zaprezentował. Zmieniony przez - pilek w dniu 2017-02-05 14:27:58
"Przeciwwskazania medyczne (wady postawy, choroby, kontuzje): lekkie skrzywienie kręgosłupa " jakie ?
witam, czy koledze przeszło już z bólem? jestem dokładnie w tym samym wieku i w tym samym czasie odniosłem tą samą kontuzję przy wykonywaniu właśnie pompek. jest marzec 2014 a mnie wciąż ten bark boli po treningu...
Metka była dość dawno, załapałem kontuzje, trochę spadło chce podbić do góry i dopiero redukcja ..
Przeciwwskazania medyczne (wady postawy, choroby, kontuzje): krzywy kręgosłup Rozwiń myśl. Pomagamy tylko w 100% sprawnym osobom, każda rada może być tutaj nie na miejscu. Konsultowałeś to ze specjalistą? Zmieniony przez - dudee w dniu 2014-04-08 19:34:14
Mi ostatnio instruktor powiedział, że lepiej nie robić takiego pełnego wyprostu, bo można złapać kontuzję i mięśnie tracą napięcie..
Poniedzialek Klata: -wyciskanie sztangi lezac 4x 12 10 8 6 -rozpietki na plaskiej na przemian ze skosem 2x albo wyciskanie w waskim uchwycie // ZRÓB ROZPIETKI NA PŁASKO CALY CZAS. -wyciskanie sztangi w skosie 4x 12 10 8 6 -wyciskanie glowa w dol 4x 12 10 8 6 // WYWAL. Triceps: -prostowanie przedramion na wyciagu 4x 12 10 8 6 //WYWAL [...]
[...] chocby wyciskali po 50kg na klate.. a wiesz czemu? bo oni sie odwaza wystartowac, tacy jak ty potrafia tylko gadac jacy to oni sa dobrzy, a w dniu zawodow to nagle lapia kontuzje i *******a "a bark mnie boli nie dam rady wystartowac..." a tak naprawde lapia sraczke nie masz czasu zeby zorganizowac zawody? hehe a co ty polsilver [...]
Na pewno jakaś stabilizacja stawu kolanowego jest wskazana , o tym powie Ci już sam lekarz prowadzący. Jeżeli już koniecznie musisz chodzić na siłownie to wykonuj tylko ćwiczenia nie wymagające stania z obciązeniem tzn. musisz zapomnieć o ćwiczeniach nóg we wszelkim zakresie. I nie radzę ćwiczyć tylko jednej nogi bo wtedy będziesz miał nierówne [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
