kontuzje

[...] jeść, więc chyba sobie odpuszczę, wypiłem tylko kielon oleju lnianego. Trening Dzisiaj sobie pobiegałem. Na HIITa było trochę za ślisko, a nie miałem ochoty narażać się na kontuzje, więc zrobiłem aero. 10km w czasie 1h. Wróciłem trochę zmęczony i mokry, bo śnieg padał momentami dość gęsto. Wrażenia Ostatnio w dziale odchudzanie pojawił się [...]

[...] mleko.. Dzis jestem juz prawie zdrowy. Czuje lekkie ogolne oslabienie ale poprawa jest znaczaca. Przestaje wierzyc w lekarzy. Jedynie Guru i dr. Krasicki ( leczy mi kontuzje sportowe ) podtrzymuja mnie na duchu - dziekuje Panowie! Pozdrawiam M. Pierwsze Polskie Radio Internetowe http://www.e-stacja.pl BJJ -studying the art, living the [...]

Nogi robię bardziej intensywnie niż siłowo ze względu na starą kontuzje.

On ciężko pracował na te centymetry w ramionach, a jeśli chodzi o uda - to też namordował się strasznie. A to akurat wiem, bo ze mną te przysiady robi - mroczki, wycieńczenie, kontuzje itd. Norma. Zmieniony przez - _Knife_ w dniu 2008-11-07 23:48:48

[...] 10 powtórzeń Wspięcia na palce na maszynie 4 serie x 10 powtórzeń Przed i po treningu klasycznie : rozciągnie + rollowanie, bo muszę poprawiać mobilność oraz uważać na kontuzje Dieta,dieta... : Śniadanie 10:00 (439.7 kcal) Białko jaja kurzego 140 (64.4 kcal) Jaja kurze 270 (375.3 kcal) Warzywa Przed treningiem 12:00 (586 kcal) Pierś z [...]

[...] rade to zrobić zrobiłem, przecież nierobie 4 serii tym obciążeniem tylko ostatnią i to nie często więc spokojnie.a nogi robiłem przez pierwszy rok potem mi się odechciało strasznie nie lubię ich ćwiczyć,a teraz jak bym chciał to po wiosłowaniu mam kontuzje pleców i nierobie przysiadów martwego ani wiosłowanie więc nic na razie z tym nie zrobię.

Witam wszystkich po długiej nieobecności ;) W tym czasie trochę się działo. Po ostatnim wpisie z samopoczuciem było coraz gorzej, zasłabnięcia, regres w ciężarach. Po spuszczeniu na tzw szczaw przez kochane NFZ wzięłam się za diagnostykę prywatnie i okazało się, że wyniki FT3 i FT4 wskazują na niedoczynność. Później, będąc już pod opieką Endo [...]

Panowie, tylko że ja się nie znam na tym co Wy robicie, jeśli jednak macie te zawody, takiej rangi to może nie warto wdawać się w takie wyzwania jak ten konkurs żeby nie zaburzać Waszych planów treningowych i nie narażać się na potencjalną kontuzję? W oczach moich i raczej wszystkich tu jesteście lwami ;-) Tylko co ja Wam mówię, starym wyjadaczom [...]

w sumie niewiele ćwiczę..staram się kontuzje zaleczać..pracy sporo, nie mam siły na treningi intensywne..niekiedy pójdę towarzysko pogadać..przy okazji pyknę kilka serii..ale mam nadzieję, że ten stan minie w końcu :-)

Taaak ale coraz mniej mi sie to podoba . Tym razem mają fajny pomysł ale na kontuzje a ja mam co robić przy pompkach i WW :-) W niedziele atak na 350 pompek %-)

A i jak to się stało że kolege dopuszczono do rywalizacji w ściągaczach ???? Bo to kalisteniki i się nie znają, powiedział że ma kontuzje i ich potrzebuje i to wystarczyło a wyobraź sobie że do mnie się przyczepili że mam zdjąć rękawiczki Nie mieli pojęcia że ściągacze pomagają w wl to i wiadomo w pompkach, ja nie protestowałem bo to kolega.

Dziadek Wszystkiego Najlepszego, zdrowia przede wszystkim, żeby Cie kontuzje nie trapily a wyniki same przyjdą :-)

[...] i troche potu mnie kosztowali aby je zbudowac. Dlatego wystarczy film z cwiczenia i rozwiane sa nasze watpliwosci...mc ...front squat...wyciskanie na klate czy unoszenie hantli bokiem. Jesli robisz zle duzym ciezarem narazasz sie na kontuzje... wtedy idzie wyprowadzic Cie z bledu. Nagraj filmy z cwiczen wstaw daj nam zobaczyc co mozesz robic zle

[...] Wyciskanie sztangielek w siadzie 4x 12 10 8 6 Boczne wzniosy w opadzie tułowia 3x 10-12 Tutaj chyba tochę mało na przednie aktony, wyciskać sztangi nie chce ze względu na kontuzje, pisałem wcześniej, i pytanko czy piramidka, przykładowo 12-10-8-6 jest typowo na masę dobrze sprzyjającą techniką??? Proszę fachowców o wypowiedż.. ciąg dalszy [...]

[...] Druga wada węższego chwytu-niżej opuszczamy łokcie,bardziej naciągamy mięśnie obręczy barkowej,co przy mniejszej ruchomości może spowodować dyskomfort treningu i jakieś kontuzje(w zależności od stanu zdrowia stawu barkowego) Inny dylemat-jak nisko opuszczać sztange zza kark? Jest to też zwiazane z szerokością chwytu. I tu także sa różne [...]

Wodyn, Twoje kontuzje się nie liczą, Ty jakiś dziwny jesteś. Czytałem kiedyś Twój temat o kontuzjach i sposobach trenowania z nimi. Ja bym się nie porwał na takie eksperymenty, bałbym się trwałego kalectwa.

[...] przekornie do wszystkich zaczynam taki trening najpierw od bicepsów , wiem że wtedy juz nie da rady "pociągnąc " na plecy bo biceps jest zmęczony ale kilka razu łapałem kontuzje jak zaczynałem od pleców i to najcześciej jakies naciagniecia bicepsów własnie były jak zaczynałem trening np. od wyciagu za głowe lub podciagania na drązku z [...]

[...] stojac z przodu na barki 5serii 55/5 tu tez może 2,5 - 5 kg Wyciskanie hantli siedząc 4 serie ale 25kg bo znów nie było nikogo do pomocy a przy 30 lub 35 czesto łapie kontuzje za to na spokojnie po 8 ruchów Wznosy bokiem 10/6 10/6 12/6 12/6 12/6 Wznosy w opadzie 5serii 5kg Na końcu kaptury ale na skakankę zabrakło czasu ( za duzo sie [...]

[...] spędze czas,gorzej z jedzeniem-na pewno nie skuszę sie na słodycze ale bede jadł wszystko co przygotują.Powiem tak,zdarzało się gorzej wylecieć z obiegu przez chorobę i lub kontuzje,więc ten tydzień mam nadzieje nie zaprzepaści moich szans na jesień. Może wruce wypoczęty i głodny sukcesu ostrego treningu a organizm zareaguje jak należy i może [...]

[...] przy uginaniu/prostowaniu nóg dałbym przynajmniej po 10 powtórzeń. W izolacjach nie schodziłbym poniżej 10 w ogóle, tutaj raczej liczy się technika a schodząc z powtórzeniami do niskich zakresów, podwyższasz automatycznie ciężar i technika już nie jest na pierwszym miejscu i łatwiej o kontuzje. Zmieniony przez - Viren w dniu 2015-11-06 14:02:39