kontuzje

Bardzo złożone ruchy - bardziej na joint mobility niż "na siłę". Jakieś opinie? Pół roku temu podskakiwałbym jak małe dziecko i robiłbym notatki, plany żeby coś z tego umieścić w treningu. Dzisiaj jestem statecznym człowiekiem i obejrzałem z zaciekawieniem. Kilka ćwiczeń cennych dostrzegłem, kilka niebezpiecznych, a jedno ewidentnie złe [...]

brawo MaGor! Pytanko... czy do tych kettli potrzebuje rękawiczek treningowych (może z ochroną nadgarstka)? Pisałeś, że początki są w tym zakresie ciężkie. Nie chcę zabrzmieć jak jakaś miękka rura, ale ze względów zawodowych nie do końca mogę sobie pozwolić na poobijane ręce z popękanymi odciskami :-). Marcelu - nie musisz ćwiczyć jak komandos z [...]

[...] wielkich ciężarów bez silnego środka. Co więcej łatwo wpaść w pułapkę budowania zewnętrznego gorsetu mięśni, co bez silnej bazy w perspektywie długofalowej gwarantuje kontuzje i utrudnia rehabilitacje. Ćwiczenie z ketlami od samego początku( vide swing, lecz nie tylko, bo TGU, windmill, wszystkie niesymetryczne, etc.) zapewnia solidne [...]

[...] kazdy jest inny, jeden spuchnie po 8 powtorzeniach dla kogos to bedzie za malo. Co do odwrotnej piramidki, to mysle ze raczej metoda dla ludzi troche juz cwiczacych, latwo o kontuzje, bez pozadnej rozgrzewki to wrecz murowane. Pozdro! PS. Krzychu patrzacac na Twoj avatar, to nie miescisz sie w stereotypie informatyka:P Zmieniony przez - 0lej w [...]

Mi sie tez wydaje ze popularnosc progresji wynika z tego, ze poczatkujacym trenerzy ja polecaja bo jest bezpieczna. Trener nie wezmie odpowiedzialnosci za kontuzje przeciez. I tak potem zostaje. Ja od samego poczatku sie nie sluchalem i robilem regresja. Nigdy nie mialem kontuzji ani miesnia ani stawu. Nie rozgrzewam sie za bardzo. NIE POLECAM [...]

Mam mieszane odczucie do tego co piszesz... Raczej unikam odbijań o klatkę, dynamicznych ruchów etc. Skupiam się na dokładności wykonywania ćwiczenia. IMO łatwo o kontuzję, tym Twoim sposobem...

Kontuzję można złapać ćwicząc nawet i 30 kilami, bo się źle machnie, krzywo złapie czy coś tam. MOŻNA teoretycznie zrobić sobie krzywdę czymkolwiek, a skoro już ryzykujemy, to lepiej przy tym ćwiczyć na konkretnych ciężarach i pracować nad sobą, a nie się obijać. Dopóki ruch jest naturalny, rozgrzewka dobra i warunki odpowiednie, to kontuzji nie [...]

Właśnie zakończyłem cykl na tej kreatynie i jestem na prawdę zaskoczony . Może jakieś super wielkie przyrosty nie są ale za to efekt : 20kg więcej na płasko , może nawet i więcej ale mam kontuzje nadgarstka i nie mogę sobie pozwolić na więcej . Dodam ,że to był mój pierwszy cykl kreatynowy .

Adam z srodkami przeciwbolowymi uwazalbym zawsze, bo one wylaczaja nam czucie bolu,ale to nie znaczy ze nie mozemy sobie jeszcze bardziej dana kontuzje pogorszyc. Nie czujesz bolu wiec dajesz "czadu" i po przestaniu dzialaniu takiego specyfika bol podwojny. Voltaren nalezy tez do tych specyfikow. Macsi rozgrzewajace jak najbardziej bo [...]

Nie mogę robić ciężkich przysiadów, ponieważ już wyjaśniałem, że miałem ostrą kontuzję z kolanami. Ale spoko, zmienię plan na taki jaki będziecie proponować - z tym żeby był sensowny. płaci się za błędy w młodości i za to żeby wziąć jak najwięcej - Niestety

Nie ma sprawy Jabi,oby kontuzje omijały Cię z daleka a efekty na pewno będą dobre.

[...] Whey Protein95 TRENING zakończony na pierwszej serii zarzutu KOMENTARZ Przypomniałem sobie że mam jesze pół puchy Super Pumpa250 gaspariego nie brałem od marca jak złapałem kontuzje data długa , nie zbrylony i ogólnie wyglądał ok więc zarzuciłem jedna miarke przed treningiem pare minut po stamina boosterze i Bcaa. MASAKRA w żołądku już na [...]

/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/2075f97178bc409c89fdffd40a2f682a.png 22.11.2012 CZWARTEK TRENING 40 min grapla , kumpel kontuzje złapał DIETA Produkty b.d. 2877 219 40 415 usuń Chleb żytni Fitness Style ze śliwką - Schulstad g 402 9 3 84 usuń Kiełbasa krakowska sucha g 254 20 19 0 usuń Ryż dziki BRITTA g 1110 42 6 225 usuń Kurczak [...]

[...] itd. Teraz kto co chce osiągnąć? kulturystyka to sport który na pewnym poziomie nie ma w sobie niemal nic zdrowego. Ok czyste żarcie, aktywność, witaminy ok. Ale urazy, kontuzje, ciągłe obciążanie układu trawiennego i układu nerwowego, popadanie w skrajności - zbyt duża masa mięsniowa czy zbyt niski poziom tk. tłuszczowej, towar, problemy [...]

Osobiście na kontuzje polecam maść traumon. Nic lepszego bez recki nie znalazłem. Ok też jest opokan(meloksykam), ale zarzucić trzeba 15mg. Co najlepsze jest wersja do ssania(niestety na reckę), ale tabletka wtedy nie podrażnia tak żołądka.

Osobiście na kontuzje polecam maść traumon. Potwierdzam jest rewelacyjna, a również już trochę tego testowałem. Nie pozostaje nic innego, jak czekać tylko aż wycofają ten produkt ze sprzedaży %-)

bo wiem poprostu z enie moge sopbie na kontuzje pozwolic To co jest niemożliwe , dla mnie staje się wyzwaniem. Tomazzo

Fans-wiadomo ,że te ćw także bardzo silnie i dobrze rozwijają te mięśnie -ale mają jedną wadę-tylko w tych płaszczyznach i kierunkach działania siły i tylko w nich - a jest tu tego niewiele. A jak się jeszcze nie ćwiczy brzucha,bo jak legenda niesie-od przysiadów i mc najlepiej się rozwija -to już proszenie się o kłopoty. Zaczyna tworzyć się [...]

[...] treningu regeneracyjnego. Dlaczego tak warto robić a nie nagle przerywać treningi? Przy nagłym przerwaniu ciężkich treningów szybko zaczyna wszystko boleć(jakieś zaległe kontuzje,stany przemęczenia miejscowego itp)-przez nagłe odciążenie mięśni i stawów (jak nie boli-to znaczy ,że treningi były lajtowe :) ) Jeżeli poprzedzamy to choć [...]

Trochę o treningach-w niedzielę ,jak zwykle wszystkie grupy poszły ale już powoli zmiejszam objetoąc i trochę obciążenia-by powoli przygotować się do treningu resetującego i paru dni przerwy-podcas pobytu na zawodach w Pradze. Podobnie wczoraj-trening pleców-całościowy ale już nie przekręcałem 4 serii w żadnym ćwiczeniu (no tak naprawdę to w [...]