kontuzje

[...] w tym ze kazda serio innych uchwytem 2.Styl "młotkowy" 30 razy z tym ze na 2 łapki czyli po 15 na jedna 3.przedramie Piatek: Barki: -tutaj cwicze ostaroznie poniewaz miałem kontuzje nie swiruje z ciezarek itp. 1.wycisaknie zza głowy (b.maly ceiazr) 3x12108 2.wyciskanie sprzed głowy 3x12108 2.kaptury Do tych cwiczen czasami dodaje [...]

[...] fizycznie tj.Pracuje 6 dni w tygodniu od 10-14 trzy godziny przerwy i 18-23 ćwiczę w przerwach można powiedzieć że zużywam całą energię dnia.Do tego odbywają się stare kontuzje i liczę że deca zaradzi na bóle.Zamieżam brać Deca 8-10t 200 Enan 8-12t 300 W zależności od samopoczucia i zapotrzebowania może zwiększe dawkę w 5-6t o 50 Na [...]

Witam! Dnia 6 grudnia b.r. odniosłem kontuzję podczas gry w piłkę nożną. Mam złamaną nogę w kości piszczelowej. Zostały mi przepisane zastrzyki przeciwzakrzepowe. Wiem, że pić podczas ich zażywania nie mogę, i dlatego nawet o to nie pytam. Jednakże chciałbym się dowiedzieć, czy mogę sobie w sylwestra trochę zajarać? Nie mówię, że będę napruty jak [...]

[...] już na samej górze a mięsień jest dopięty.. Czerwona strzałka na obrazku pokazuje gdzie najbardziej czuję ból w tym momencie. Jestem praktycznie zielony w tych sprawach, kontuzje mnie zawsze omijały ale podczas napięcia mięśnia dokładnie w tym miejscu wyczuwam ścięgna także zapewne pojawiło się jakieś naciągnięcie(?). Ponadto co jakiś czas, w [...]

NICK:Natalia1203 WIEK: 22 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 2lata ( 5 mies z planem treningowym od trenera online) ****PARAMETRY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 52 kg WZROST: 168 cm OBWÓD RAMIENIA: 25 cm OBWÓD ŁYDKI: 31 cm OBWÓD UDA: 51 cm OBWÓD BIODER: 89 cm OBWÓD NA WYSOKOŚCI PĘPKA: 67 cm OBWÓD TALI: 61,5 cm [...]

Jestem początkującym gościem który chce coś w końcu zmienić, mam 21 lat, waga ok 65 kg, wzrost około 182cm (patyczak). Chciałbym nabrać trochę masy dlatego zastanawiam się nad białkiem lecz nie wiem czy ma to jakiś sens ponieważ godziny pracy i ogólna sytuacja nie pozwala mi na dietę. Mój plan treningowy. Pon- Trening (BOKS) WT-Klata-Biceps [...]

[...] (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Wszystko tak naprawdę sztangi , ławeczki , maszyny itp Dieta: Brak Przeciwwskazania medyczne (wady postawy, choroby, kontuzje): nie Zażywane suplementy: nic choć myślę o kreatynie samej kreatynie monohydrat Ostatnio przerabiany plan: split trening na masę po 3-4 ćwiczenia na daną [...]

[...] walki 2x w tygodniu Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): suwnica, wyciąg Dieta: w trakcie Przeciwwskazania medyczne (wady postawy, choroby, kontuzje): brak Zażywane suplementy: brak Ostatnio przerabiany plan: masa bez masy:) Wyniki w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na [...]

[...] (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki):Siłownia Domowa Dieta:Odzywianie zdrowe nie wyliczam narazie wszystkiego Przeciwwskazania medyczne (wady postawy, choroby, kontuzje): brak Zażywane suplementy:Narazie białko Ostatnio przerabiany plan:wyżej Wyniki w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce [...]

Witam, Jest to mój pierwszy temat na forum i nie do końca wiem czy napisałem to w dobrym dziale. Ale przejdę do meritum :) Miesiąc temu w trakcie treningu bjj bardzo mocno uderzyłem kolanem o matę. Myślałem ze poboli i przejdzie (nieraz to się zdarzało) ale po tygodniu gdy nic się nie zmieniło wybrałem się do ortopedy. Kazał położyć się na [...]

Witam, drugi tydzień się odchudzam, postanowiłam poszukać rady - prócz redukcji zależy mi na zbudowaniu pośladków, a one zamiast tego maleją zawsze na diecie ;) Przyjęłam 1800 kcal (choć przez pierwszy tydzień zdarzało się mniej), teraz dobijam kcal nawet późnym wieczorem, jeśli brakuje. Nie wiem czy to dobrze? Do tego dążę do 120 g białka. Na [...]

[...] niekotrych opini) dziennie na rowerze ponieważ gram w piłke nożną i traktuje to całkiem powaznie tzn wiąze z tym przyszłość i martwię się o to czy przez to nie stracę szybkości oraz czy przez to nie będe podatniejszy na kontuzje ktorych do tej pory na szczęscie nie miałem bardzo proszę o odpowiedź i przepraszam za błędy ale się bardzo śpieszę.

Witam serdecznie 4.tyg temu miałem kontuzje podczas meczu piłki nożnej wykrzywiło mi się kolano :( Nie mogłem biegać ani nawet szybko chodzić problemy ze skakaniem zginaniem nogi. Dzisiaj zdecydowałem się na USG no i wykryło ze mam małego krwiaka w kolanie i naderwane więzadło co to oznacza jak się to leczy. Musze teraz czekać a wizyte u ortopedy [...]

[...] wg mnie preparaty, jeden na oczyszczenie organizmu, regulacje przemiany materii i cisnienia krwi po cyklach SAA (wg mnie wskazany również przy regeneracji), oraz preparat na kontuzje stawow i tkanek lacznych. Ten na stawy przetestowalem na swoim przewleklym urazie barku i przeciazonym nadgarstku, no i pomoglo (bez glukozaminy i masci typu [...]

[...] bokiem w górę 3.Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 4.Unoszenie ramion w przód ze sztangą 5.Unoszenie ramion ze sztangielkami w leżeniu Piątek-nogi Ze względu na mała kontuzje nie robię obecnie :) Co do dodać co odjąć i czy ogólnie gitara :) Płeć: Mężczyzna Wiek: 20 Waga: 94 Wzrost: 180 Cel treningowy: masa, siła Staż [...]

Witam, jestem nowy na forum. Potrzebuje pomocy w ustaleniu makroskładników w diecie- białko węgle, tłuszcze. Wypełniłem ankietę. Bardzo proszę o pomoc, pozdrawiam. WIEK:50 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY:2 lata ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA:77 WZROST:166 OBWÓD RAMIENIA:40 OBWÓD ŁYDKI:37 OBWÓD UDA:57 ZA [...]

[...] inne sporty: ---- Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full sprzet Dieta: Wysokobiałkowa Przeciwwskazania medyczne (wady postawy, choroby, kontuzje): brak Zażywane suplementy: nie zażywam Ostatnio przerabiany plan: FBW Wyniki w podstawowych ćwiczeniach ( nie chce ich widzieć w planie ) Przysiad - 50kg Martwy - [...]

*1. WIEK: 19 *2. WAGA: 95 *3. WZROST: 170 *4. WYNIKI SIŁOWE(RAW LUB/I SPRZĘT): - przysiad: 160 - wyciskanie leżąc: 110 - martwy ciąg: 190 5. WYMIARY: - biceps: 42 - klatka: 115 - udo: 68 - biodra: - *6. STAŻ NA SIŁOWNI: 6 lat ogółem a dopiero 3 lat z głową *7. ILE I JAKIE PRZEBYTE METODY TRENINGOWE: Obecnie Split 4day , Bill Star 5x5, Splity [...]

[...] sie jakies 2 lata temu po wciagnieciu przez kumpla. Mój ogólny staz treningowy to rok z licznymi przerwami wiazacymi sie z wyjazdami do Polski. 7 miesiecy temu zlapalem kontuzje ramion przez zle rozgrzeki i zbyt duze ciezary i lekcewarzylem ja az wkoncu doszlo do tego ze ledwo ruszalem rekoma. Wszystko co zrobilem szybklo zlecialo oprucz [...]

Po przerwie, blisko 2letniej (kontuzje, operacja, kradzież sprzętu z "piwnicznej siłki") planuje wrócić do ćwiczeń. Co prawda wcześniej nie ćwiczyłem aż tak wiele, ok roku ale często miałem przerwy. Także duży nie jestem Tyle co mogłem robić to kształcić teorię, a teraz nadszedł czas przejść do praktyki. wiek-19lat wzrost-180cm waga-76kg [...]