kontuzje

ho ho ja mam kontuzje lokcia i w ogole nie fajnie, probuje ustalic gdzie tu zeszliscie z tematu ale sie poddaje

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: WIEK: 23 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 3 mies. ****PARAMETRY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 75 kg WZROST: 177cm OBWÓD RAMIENIA: 30/31 OBWÓD ŁYDKI: 37/37 OBWÓD PRZED KOLANEM/NAD KOLANEM: 34,5/35,5 , 45/45 OBWÓD UDA: (dół, środek, góra) 52/53, 57/58, [...]

[...] przyrzadach(dzbany z piaskiem, kongoken, chishi) a takze krokodylki i pompki na kostkach(wasko , szeroko) i jeszcze sie nie zdarzylo zeby ktos narzekal na jakies urazy czy kontuzje. Oczywiscie nie wszyscy to robia, tylko starsza grupaPo takim treningu trzeba w odpowiedni sposob rozmasoweac bolace miejsca zeby siniakow nie bylo choc nie zawsze [...]

Słuchaj, kontuzje jak czytałem, łapią najczęściej właśnie przy ciężarze który wydaje nam się lekki, i nic nie waży. Do kontuzji nie trzeba ciężarów nie wiadomo jakich, kontuzja może Cie złapać jak będziesz głupią sztangę przenosił, więc o to bym się nie martwił. Tyle że wszystkie ćwiczenia musi poprzedzać rozgrzewka, o tym nie trzeba mówić. :-P [...]

nie boisz się o stawy ,kontuzję przy sprawdzaniu max na 1 powtórzenie? swoją drogą ładne ciężary pizgasz ;)

SQ nie miałem formy , wiec nie robiłem zrobiłem tylko 90 , ale kilka razy te 90 by poszło mysle ze z 8-10 razy . Teraz mam kontuzje po siadach robiłem 80x10 i na 10 powtorzeniu prostownik lewy siadł i nadal boli wiec siadow i mc nie robie poki co. Wl to wogole porażka 65kg moze kiedys mnie ruszy

u mnie ciągłe kontuzje barki to efekt wcześniej trenowanej piłki ręcznej i złej techniki w wl . ciśnij vix ;)

To dobrze, jak bede mial jakas mala kontuzje barków ( bol czy cos w tym stylu ) to bede wiedzial co robic aby zapobiec dalszym zmianom :D Napewno sie przyda. Co do biegania to podziwiam ludzi ktorzy biegaja - dzisiaj jezdzilem 15 min na rowerze od petli tramwajowej do supermarketu i do domu, jak jechalem pod gorke to mi sie plakac chcialo haha ;D [...]

[...] a kondycje i sprawność sami wytrenują u rekrutów Dawno też robiłem wyciskanie zza karku;) spoko wychodziło, łatwiej mi się nawet robiło niż z klatki ale przestałem z obawy o kontuzje. MC na wysokim zakresie fajne co?;) No dzisiaj zauważyłem jaka przepaść dzieli przynajmniej u mnie niskie i wysokie zakresy w MC. 95kg poszło na 6 powtórzeń z [...]

wydaje mi się ,że b1 jest nieco za mocny 1 siad tylny 2 mcnpn 3 wiosło nie mówię o innych ćwiczeniach ,ale zobacz jak mocno obciążone są prostowniki tego dnia ,potem wystarczy ,że w b2 nieco przeholujesz i łatwo o kontuzję . tak ogólnie to chyba ok jest chyba ,że w b1 masz małą liczbę serii to ok co do supli sfd, to ja sobie życzę ,żeby tylko [...]

Najlepiej sam ocenisz tą sytuację, ale jeśli rzeczywiście odczuwasz jakiś ból niepodobny do typowych domsów, możesz sobie odpuścić- lepiej ominąć 1 trening niż złapać kontuzję i wykluczyć się na kilka tygodni/miesięcy. Nie czujesz tricepsów przy tych dipsach? Jak próbowałem je w poniedziałek robić to za bardzo czułem łapy, może za małe [...]

[...] Ile wyrzeczeń. Czy to dietetycznych, czy też czasowych. Ile potu i krwi (tak, też) wylanych na dywan. Odciski i pokaleczone dłonie, czasem drobne urazy, czasem większe kontuzje, walka z bólem- wreszcie nauka lekceważenia bólu mięśni podczas wysiłku. Stękanie do ostatniego powtórzenia. Nie jestem w stanie powiedzieć nawet o czym wtedy [...]

[...] masz podstawowy atlas cwiczen: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Zgadza sie WL jest podstawowym cw. na klate ale malo kto umie to poprawnie wykonywac a po drugie latwo o kontuzje barkow przy zlej technice. Z mojej wiedzy i doswiadczenia wynika ze jest rowniez mocno przereklamowane. Naprawde doskonale efekty dadza Ci cw. ktore podalem. W [...]

[...] do długości 1,8-2 m i wadze 8-12 kg(w zaleznosci od producenta) gryf olimpijski nie bardzo sie nadaje -przy szybkich ruchach wystepuja dosc duze przeciazenia-mozna sobie kontuzje zafundować -dluzej niz 3-5 minut nie ma sensu tego robic-po prostu jest to nudne -ciekawy zestaw: +skrety stojąc-ok 2 min +skręty w skłonie-ok 1 minuty +skłony z [...]

[...] aptece poniewaz w egipcie deca durabolin jest bez recepty. Juz ida do mnie poczta. Skutki uboczne sa jak po stosowaniu sterdydow, wiadomo, ale takie dawki neiwielkie na kontuzje to raczej nic nie zrobia. Co do operacji, jest jedna klinika świetego łukasza w bielko białej, wpisz w googlach. Operacje, ktore tam robia sa dobre i mysle ze taka [...]

no widzisz, a ja mógłbym w jakieś pół roku, może troche więcej dojść do staniu obecnego z tego co było na tej focie wiec jestem przez różne kontuzje i niewiedze również jakiś rok czy nawet więcej do tyłu:/ i tak głupio jak o tym mysle

nie dam bo wstyd, klatka i barki (niestety ale prze ciezko kontuzje ktora odnioslem rok temu) sa najszlabszymi moimi partiami. od przodu bedac na masie wygladam jak dziecko. jak skoncze ladowac to co pokazalem wrzuce pelną sesje zdjeciową 5.12.09 trening (plecy): podciaganie: 8x7kg 8x9kg 8x11kg wiosłowanie sztangą: 8x90kg 8x100kg 8x110kg 6x110kg [...]

[...] To co zwykle,wszystko dobrze,w nastepnym tygodniu podwyzsze troche wegle. Co do treningu Coraz ciezej...nie bylo szalu ale nie bylo tez zle. Ogolnie o wszystkim Wszystko idzie gites jak po mojej mysli,miesnie staja sie pelniejsze i napewno wyleczylem mniejsze kontuzje oraz wycwiczylem troche bardziej technike. Ide zaraz spac,wiec dobranoc :-)

to ten trening nie dla ciebie za bardzo... jeszcze nie mozesz dac na maksa MC i przysiadow bardzo ciezki trening duze ciezary krotki czas odpoczynku szybko mozesz kontuzje złapać, po co ci to? rob lepiej FBW

ja dziś robiłem wynik słaby i miałem wrażenie tzw niskiej dupy.. zobaczymy trenuje choć trapią mnie kontuzje:P