Jeszcze przyjdzie czas
...
Napisał(a)
Nie za mało masz kg w zawijaniu nachwytem? Jaki masz cel poprzez to ćwiczenie? Chcesz poprawić chwyt, czy chcesz żeby przedramiona lepiej się prezentowały?
...
Napisał(a)
maxwell kilogramów tyle bo mam problemy z lewym nadgarstkiem to tak bardziej asekuracyjnie wychodzi, celem jest poprawa przedramion, bo o radykalna poprawe siły chwytu było by ciezko. Duzo pomagają tutaj martwe no i przymiezam się do kupna magnezji jak tylko wypłatę dostane bo jednak to jest całkiem inny komfort ćwiczenia- sztanga się nie ślizga, leze pewnie w łapach
Mój dziennik-
http://www.sfd.pl/DT_Mr._Bastard_Project.-t1047550.html
...
Napisał(a)
Ale w czym problem masz z tym nadgarstkiem? Jakaś kontuzja czy coś takiego?
Ja od kilku tygodni robię zawijanie na 40-50kg na kilkanaście ruchów, i chce zobaczyć jaki będzie progres, jeżeli chodzi o chwyt.
Ja od kilku tygodni robię zawijanie na 40-50kg na kilkanaście ruchów, i chce zobaczyć jaki będzie progres, jeżeli chodzi o chwyt.
Jeszcze przyjdzie czas
...
Napisał(a)
Wiem, pamiętam jak nomen jeszcze miał dziennik w początkujących, to coś podobnego było. Potem się chyba przekonał że bez ciężaru nie urośnie, tak było czy się mylę nomen?
Jeszcze przyjdzie czas
...
Napisał(a)
maxwell tak jak Wojtek pisze, to gdzies w głowie siedzi, strach przed cieżarem, że nie dam rady, że kontuzja etc. Chłopaki z siłowni na której ćwicze raczej to pogłębiają, robiąc np łydki 170kg jest kupe gadania ze sobie krzywde zrobie, doprosic sie o asekuracje to w ogóle strach- chociaz jest kilku którzy staną
Z nadgarstkiem to tak, że chyba kiedyś miałem jakieś złamania w tej łapce (chyba okolica łokcia i nadgarstka) stad problemy ze zgięciem grzbietowym dłoni, a raczej dysproporcja miedzy prawą a lewą
Ale skoro mówisz ze przedramie trzaskasz w granicach 40-50 to trza dołozyć!
Z nadgarstkiem to tak, że chyba kiedyś miałem jakieś złamania w tej łapce (chyba okolica łokcia i nadgarstka) stad problemy ze zgięciem grzbietowym dłoni, a raczej dysproporcja miedzy prawą a lewą
Ale skoro mówisz ze przedramie trzaskasz w granicach 40-50 to trza dołozyć!
Mój dziennik-
http://www.sfd.pl/DT_Mr._Bastard_Project.-t1047550.html
...
Napisał(a)
Słuchaj, kontuzje jak czytałem, łapią najczęściej właśnie przy ciężarze który wydaje nam się lekki, i nic nie waży. Do kontuzji nie trzeba ciężarów nie wiadomo jakich, kontuzja może Cie złapać jak będziesz głupią sztangę przenosił, więc o to bym się nie martwił. Tyle że wszystkie ćwiczenia musi poprzedzać rozgrzewka, o tym nie trzeba mówić.
Chłopaki z siłowni niech sobie gadają, to normalne. Zakładasz słuchawki na uszy i po problemie.
Ja 74kg leszcz takim ciężarem macham, to Ty powinieneś mnie na głowę bić! Dokładaj bo nic z tego nie będzie.
Chłopaki z siłowni niech sobie gadają, to normalne. Zakładasz słuchawki na uszy i po problemie.
Ja 74kg leszcz takim ciężarem macham, to Ty powinieneś mnie na głowę bić! Dokładaj bo nic z tego nie będzie.
Jeszcze przyjdzie czas
...
Napisał(a)
To, że gadają to standard, jestem tam jedną z nielicznych osob która robi martwy i siady
Zmotywowałeś mnie, wróce z roboty to wprowadze male korekty do dzisiejszych zalożeń treningowych
Zmotywowałeś mnie, wróce z roboty to wprowadze male korekty do dzisiejszych zalożeń treningowych
Mój dziennik-
http://www.sfd.pl/DT_Mr._Bastard_Project.-t1047550.html
...
Napisał(a)
Dzień 106
Praca, Trening, Praca przeplatane zwątpieniem w ludzi i ich obietnice. Na trening poszedłem mega naładowany złością z zamiarem zajechania sie... Prawie mi się udało...
A10
1 Wyciskanie skos dodatni 50/60/70/80kg x 5 +5 asekuracyjne przechodzące w negatyw
2 Przysiady 60/70/80/90/100kg x 6+4 asekuracyjne
3a Unoszenie bokiem 6/8/10/10kg
3b Wyciskanie sztangielek stojąc 10/15/20/20kg x6
4a Młotki 15/20/20/25kg
4b Prostowanie ramion 4/5/6/5szt
5 Wyc. dolny 3/4/5/4szt
6 Uginanie podudzi 3/4/5/5szt
7 Wspięcia na palce ze sztangą 130/150/170/190kg
8 uginanie nadgarstka podchwytem 20/30/40/40kg
9 brzuch
10 rozciąganie
2) miałem zaczynać od 60 bo niby inne ułożenie sztangi i tak dalej, guzik prawda! stać mnie na więcej wiec skończyłem na 100kg, ale czuje niedosyt i głód ciężaru w tym ćwiczeniu!
7) mega ćwiczenie, robiłem do upadku a łydki do tej pory napuchniete
9) trzeba coś pomyśleć bo brzuch sie przyzwyczaił do tych ćwiczeń co teraz robie.
Kilka filmów do oceny techniki, musze zmienić ustawienie kamery bo np w siadach mało widać.
Rano alliofil 1kaps, 2g o3, 1 kaps żeń szeń
Na noc 1kaps magnezu
Przed tren. 10g BCAA, 2 kaps BS
Po tren.20g Glutaminy, 3g wit. C, 50g Pure Whey
I 300g wieprza, 30g orzechów
II 200g makreli
III 6jaj
Trening
IV 50g Pure Whey, Pomarańcz
V 300g wieprza
NAPARY
Rano kawa z kakaem
W trakcie dnia mieta, pokrzywa, herbata
Po tren. melisa,cynamon
Na sen melisa
Mój dziennik-
http://www.sfd.pl/DT_Mr._Bastard_Project.-t1047550.html
Poprzedni temat
Wpadka dopingowa Justyny Kowalczyk?
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- ...
- 73
Następny temat
NABÓR DO TESTU 50/50 KOBIETY IRON HORSE SERIES
Polecane artykuły