kontuzje

takich ludzi nie ma dużo. żeby w takim wieku być w dobrej formie nie mozna sobie pozwolic na żadne kontuzje, mozna już nie dozyć(52 lata to jeszcze nie tak wiele) i komu sie chce trenowac te 40 lat !

Te wszystkie wyliczenia bardzo ładne, ale nie wiem ile spalam na rowerze skąd bierzesz te dane? Pulsometr? Czy tak teoretycznie z jakichś tam przeliczników? Widzisz, ja zazwyczaj jeździłam tuż po śniadaniu, które ma może z 400-450 kcal, tak na oko. Jak przykładowo przejechałam 70 km, no to myślę, że spaliłam więcej niż te 400 kcal, byłam na [...]

DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: Paulinas201 WIEK:23 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 1 rok głównie areobik w domu ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 67 WZROST:169 OBWÓD RAMIENIA:25 OBWÓD ŁYDKI: 25 OBWÓD UDA:56 OBWÓD BIODER:100 OBWÓD NA WYSOKOŚCI PĘPKA: 86 OBWÓD TALI 78 OBWÓD KLATKI [...]

[...] roowniez rower stacjonarny. Biegam prawie codziennie od tygodnia(1-2km), mam w domu 2x5kg hantle Jesli chodzi o systematyczny wysilek fizyczny to nie cwiczylem 2lata(kontuzje), za 2tyg zaczynam cwiczyc kickbox... Poradzcie jak schudnac...nigdy nie cwiczylem systematycznie na silowni ale nie mialem problemu z tluszczem. Przyblizylem swoja [...]

[...] do montowanie między krzesłami to znaczy z jakiego materiału jest zrobiony? I jeszcze tak mam w domu gryfy(prosty, łamany), ławkę i hantle. Niestety nie dawno wyleczyłem kontuzje której się nabawiłem podczas złego wykonywania MC i lafaya chciałbym porobić głównie dlatego aby troche wzmocnić ciało zanim znów zacznę bawić się żelazem (mam 188cm [...]

[...] jak to ćwiczenie wyglada - podnoszenie sztangi na ławce pionowej... Chyba , że chodzi ci o wyciskanie sztangi sprzed głowy, ale wystarczy zajżeć do atlasu ćwiczeń - "Nie poleca się tego ćwiczenia dla początkujących, ponieważ jest ono bardzo kontuzjogenne i najmniejsze błędy w jego wykonaniu mogą spowodować niebezpieczne kontuzje."

pojade jeszcze na nim do konca... doloze kalori... wiecej snu... trening musi byc slabszy bo zlapalem kontuzje... barku.. nie moge nic podniesc... tragedia.. najpierw choroba teraz bark..same przeciwnosci

brać co najmniej 2 , 3 puszki na słabsze kontuzje się nadaje lepiej niżeli animal flex strzelaly mi kolana i czułem w nich ból bo jestem brukarzem od stosowania Flexit znacznie mi pomogło.

[...] wiem to te preparaty tak naprawdę zwiększają tylko ilość mazi stawowej. MSM niby pomaga zregenerować tkankę chrzęstną ale jakoś w to nie bardzo chce mi się wierzyć. Z drugiej strony ludzie piszą, że przechodziły im różne kontuzje. Chyba kupię produkt Nutrenda tak profilaktycznie chociaż po cichu liczę na to, że przestanie mi strzelać w barku :)

Ponoć do d*py sa te drążki często sie odczepiają i łatwo o kontuzje.

Zawsze po porządnym treningu bicepsow i tricepsow bolały mnie przedramion a teraz je tylko lekko czuje i ogolnie mniej strzelają kości. Znajomy po tygodniu wyleczyl 20 letnie kontuzje po ciezarach. Z moich obserwacji wynika że stare schorzenia czy zwyrodnienia przestają boleć dużo szybciej niż te świeże.

Nie polecane jest z dwoch wzgledow: 1. Kontuzje - wieksza masa ciala, wieksze obciazenie na stawy itp 2. Zaburzenia ruchu, cialo uczy sie nienaturalnych ruchow i potem bedzie to wplywalo negatywnie na koordynacje itp Slyszalem kiedys ze mozna w tym np chodzic ale ile to daje i jaki jest tego sens...Ogolnie gra nie warta swieczki moim zdaniem

Testosteron i weglowodany - to sa 2 skladniki ktore pozwola Ci osiagnac sile. Mozna pomyslec rowniez o dodaniu winstrolu ale nie mozesz zapomniec ze jesli zaczniesz trening pod sile to stawy,sciegna beda narazone na kontuzje... dlatego boldenon lub nandrolon powinien rowniez znalezc sie w Twojej apteczce

WIEM WLASNIE ZASTANAWIALEM SIE WIELOKROTNIE NAD TYM BO NIE WAZE DUZO JEDNAK PRZEZ TA KONTUZJE TEN ROK CZASU SPORO FATU SIE ZROBILO MYSLALEM ZEBY TO WYPALIC NA TYPOWEJ REDUKCJI NASTEPNIE PRZEJSC DO BUDOWANIA MASY TE PROPORCJE ZMNIEJSZENIA WEGLI A ZWIEKSZENIA TLUSZCZU MOGA BYC TAKIE 167B 201W 70TL???

Wiem właśnie zastanawiałem sie wielokrotnie nad tym bo nie waże dużo jednak przez tą kontuzje ten rok czasu sporo fatu sie narobiło i myśle żeby wypalić go jaknajwięcej w granicach 15-18% na redukcji a potem wziaść sie za trening na mase!te proporcje zwiekszenia gramatury tluszczu do ilu?a do ilu obciac wegle?za tego banana po treningu dodam ryz [...]

Ćwiczyłem juz wcześniej jakies 5 miesiecy ale miałem kontuzje nogi i usiałem zrezygnowac z dalszego ćwiczenia a teraz po przerwie chce wrócić wiec moze az takim początkującym nie jestem

****owe kontuzje,nie zazdroszczę.

[...] pompki odwrotne na laweczce(taboretach) jedno z najgorszych cwiczen. ustawienie ciala-nie zapewnia optymalnej stymulacji i naraza niepotrzebnie na kontuzje. Milej jakie? kazde inne wioslowanie. mozesz robic sztangielkami-jednoracz,oburacz. na wyciagu z uzyciem roznych uchwytow. na specjalnych maszynach.... ale rownie [...]

Oczywiście tak będzie bo niestety albo ktoś coś z tym zrobi na pewnym etapie życia albo będzie się liczył z pogorszeniem komfortu życia czy to przez kontuzje czy przez nadwagę.

Jestem tego swiadomy i mozliwe, ze juz mam jakas trwala kontuzje-czesto mam wrazenie, ze mam wiecznie spiete miesnie. I mam ogolnie problem z rozciaganiem. Ale nie mam czasu na zbyt dlugie treningi i chce zoptymalizowac dawke treningu na hmm gora godzine ~3 dni w tygodniu.