kontuzje

[...] siły i masy moim zdaniem nie jest tak oczywiste. Kulturyści wcale nie podnoszą gigantycznych ciężarów w stosunku do swojej masy, zaś ciężarowcy niekoniecznie mają dużą masę mięśniową w stosunku do kulturystów. Nadmiar ciężarów to kłopoty ze ścięgnami, stawami, kontuzje. Optimum dla kulturysty to mięsień reagujący na relatywnie mały ciężar.

"Mógł wziąść Alvareza, mógł Khana, mógł też wziąść Pacquiao, a wybrał Cotto. Śmieszy mnie to jak Mayweather usilnie chroni tego zera w rekordzie" W sumie możesz hejtować,ale twoje argumenty są dość mierne np. Alvarez,a z kim on walczył poważnym,o wakujący pas z Hattonem,potem jakieś słabe obrony,jego atutem mogły być warunki nic poza tym,Khan ? Po [...]

ja tez popieram do połowy głowy najlepiej bo wtedy nie jestes narazony mocno na kontuzje...

ehh...to moze małe wyjaśnienie - są dwie metody robienia tego ćwiczenia - do linii uszu, jak i do barków. Jednak to pierwsze jest mniej kontuzjogenne, a pozatym - pozwala lepiej kontrolowac napiecie miesni. W tej drugiej metodzie bardzo łatwo o kontuzje...Dla tego powiedzialem ze do linii uszu - bo wydaje sie byc czyms lepszym 'z dwojga złego'

Yarekbboy gadałeś z Arnoldem na ten temat??? Możesz wyciskać nawet z lini łopatek jeśli tak lubisz. Faktem jednak jest że ruch poniżej poziomu uszu staje się dla barków nienaturalny. Im niżej opuszczasz tym bardziej narażasz barki na kontuzję.Pozatym Yarekbboy jeśli się interesujesz historią Arnolda to powinieneś wiedzieć że jest w rozsypce a [...]

No i macie zywy przyklad... Nigdy nie zastanawialem sie czy opuszczac do karku czy to lini uszu i opuszczalem do konca i dzisiaj najprawdopodobniej zlapalem kontuzje prawego barku (mam nadzije ze to chwilowy bol i przejdzie za kilka dni) przy 95% w 10 powtorzeniach HST wiec radze jednak zatrzymywanie ciezaru na wysokosci uszu, do tego 6 lat grania [...]

Wydaje Ci się, tydzień to nie przerwa a przyda się napewno żeby dać sie zregenerować organizmowi i podleczyc ewentualne kontuzję. Jak jesteś ekto to zostaw dietę z takim samym bilansem w dni nietreningowe tez pozdro

Jak to co ma? Zwiększa się masa przez co coraz większe obciążenia są. Jeśli dodamy do tego spore obciążenia treningowe to szanse na kontuzje mamy spore.

U mnie było wtedy bez biegania ani niczego innego. Nawet jak 10kg schudłem to dalej muszę uważać żeby nie przeforsować, chociaż miałem kontuzję w wakacje

[...] Mam nadzieje że te będą widoczne. Proszę o sprawdzenie techniki i jakieś podpowiedzi taran88 Źle mnie zrozumiałeś wszystkie ćwiczenia mogę wykonywać. Jestem zdrowy, kontuzje były dawno i tylko spowolniły mój rozwój, ale teraz jest już ok. A co do zarzutu to nagram kilka treningów kiedy je wykonuje, wstawię tutaj i jeżeli rzeczywiście [...]

[...] 139,ramiona53.5-54(na pompie),brzuch 98,ławka obecnie 210kg rekord 222.5(ubiegły rok),przysiady 3x285,martwy 6x285, przysiady i martwy to stare wyniki miałem ciezką kontuzje prawej nogi zerwałem obszerny boczny(2 razy ) i naderwałem posadkowy.. lekarz mi wybija z głowy ciezki trening nóg ale co on tam wie.. ps. oczywście sog chciał [...]

[...] z najpłytszych,jakie widziałam na tych zawodach...sorry za szczerość Patryk wiesz nie ma co się porównywać,bo zauważ,że Piotrka stać było na więcej i gdyby nie te yebane kontuzje to by wyperdolił konkretny wynik a co do tej kontroli to masakra z tymi tekstami i nie piszę to tylko dlatego,że lubię Piotrka wrzucam filmik,gdzie widać co się [...]

Vena wiem że miał kontuzję bo rozmawiałem z nim na rogrzewce i wiem na co go stać ale ja też mam jakiś cel do którego sukcesywnie z roku dążę :) może kiedyś się uda a myślę że Piotrek by się nie obraził

Dokładnie... nie podnosić do końca . Oczywiście, że prostować łokcie ale nie do maksymalnego 100% wyprostu. Przy wyproście narażasz stawy na kontuzje i zdejmujesz całe napięcie z mięśnia piersiowego.

W żadnym wypadku nie chce akceptacji mojego planu, gdyby tak było to nie prosiłbym o ewentualne poprawki. Po prostu próbowałem kiedyś ćwiczyć FBW i mówię że nie działa dlatego postanowiłem zmienić plan. Możesz wyjaśnić czego bohomaz? Nóg póki co nie mam w planie, bo mam kontuzję kolana.

Jeśli masz kontuzję, to nie ćwicz, bo po pierwsze nogi są absolutnie niezbędne w treningu a dwa jeśli będziesz nadwerężał, to kontuzja zamiast się goić, będzie Cię prześladować do końca życia. :) A jeśli FBW nie działa, to spróbuj innego wariantu typu Texas czy 15-10-5 :)

[...] majac slabe nogi? zdajesz sobie sprawe jak te partie wspolpracuja?tylko mi nie pisz ,ze wyrobiles nogi tymi spritami. albo cwiczymy cale cialo albo nie cwiczymy nic. najlepiej jak zdiagnozujesz ta kontuzje i czy jestes gotowy cwiczyc nogi i w jakim stopniu i wtedy zacznij myslec o silce. Zmieniony przez - Jimi-Page w dniu 2011-06-12 02:02:49

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK:------- PŁEĆ:M WIEK:22 WZROST:188 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY:rok , wczesniej 3 lata przed p rzerwa ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: OBWÓD PRZEDRAMIENIA:36 OBWÓD BICEPSU:42 OBWÓD ŁYDKI:bd OBWÓD UDA:bd OBWÓD BIODER:bd OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA:bd OBWÓD [...]

[...] diety,a nie jej zastąpieniem z odzywek:białko,gainer,bulk co do Abgymnica to ma on jakis sens,jesli uzywanie go jest połącznoe z treningiem na siłowni.Jesli na dane miesnie bedziesz uzywał tylko tego paska,to rozwiniesz miesnie,ale nie śćiegna,co moze powodowac czeste kontuzje,zerwania,itp btw spory kapitał(tez chce wygrac u booka)

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: Grawitacja WIEK: 36 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 5 miesiecy ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 69 WZROST: 168 OBWÓD RAMIENIA: 27 OBWÓD ŁYDKI: 33 OBWÓD UDA: 61 OBWÓD BIODER: 103 OBWÓD NA WYSOKOŚCI PĘPKA: 97 OBWÓD TALI 73 OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: [...]