jak w ost serii beidzrzesz na francuza np. 50 to rob 20 kg. przez 2 tyg duzo nie stracisz a mozesz wyleczyc kontuzje. Mozesz probowac sie bardizej rozgrzewac i ćwiczyć tak samo ale to taka proba oszukiwania siebie. Mozesz odpusicc i wyleczyć sie w 2 tyg albo je....ć sie z problemem 3 meisiace i tracic na treningach pozdro
a nuk czego nie lubisz robić? Fajnie mieć kompletną sylwetkę, tylko nie mów że grasz w piłkę albo że masz kontuzję bo to już było. hcg podczas cyklu w połowie 5.000 podzielone i na koniec też tyle żeby jajka ruszyły.
Kołeckiego kat już była w piątek ale nei startował-leczy kontuzje ile się nie myle (nie wiem dokładnie co, ale chyba coś z nogą) a z Polaków w tej kategorii startował Bartek Bonk, które miejsce też nie pamiętam ale poza podium
[...] MC RDL MC na prostych nogach To podstawowe ćwiczenia na siłowni. MC i Przysiad i Podciąganie na drążku - ćwiczą praktycznie każdy mięsień. Tobie zapewne chodzi o technikę - faktycznie źle wykonywanie ćwiczeń wielostawowych może spowodować poważne kontuzje. MC wręcz przeciwnie - wzmacnia mięśnie kręgosłupa. Poproś kogoś doświadczonego o pomoc.
Często biegam, nie jest to zawodowe bieganie, ale staram się kilkanaście kilometrów tygodniowo robić, bardzo często po bieganiu mnie boli kolano, co może być tego przyczyną? Podaj proszę więcej informacji. Z mojej perpsektywy powodem albo są poprzednie kontuzje, albo niepoprawna technika biegu.
[...] piszesz ze chcesz zrobic obwody, a potem ze je zrzucic, Zastanow sie o co chodzi. Czy masz zbyt cięzkie nogi, co by tlumaczylo narażanie stawów bo w capoirze ruchy są bardzo dynamiczne i chaotyczne, czy masz zbyt slabo umiesnione, nogi patyki, rownierz narazone na kontuzje, juz nie tak koniecznie stawów ale np złamania. Wytlumacz o co chodzi
Ale nie opieraj swojej argumentacji o kontuzje które mogą się przytrafic przy wyjsciu do sklepu czy o to co pisze w internecie. Odnieś się do tego co zostało napisane w tym temacie i wytłumacz jesli coś jest źle, bardzo chętnie poznam twoją argumentacje w odniesieniu do tego co np. ja tu napisałem i to co napisały pozostałe osoby.
[...] ATG niż robiąc do kąta powiedzmy 90^ . Pełny przysiad = rozciągnięcie ciała , większa praca mięśni a po za tym radzę doczytać jak ważne są mięśnie pośladkowe . PS: Nie patrzył bym na to że lepiej robić przysiad przedni/ tylni , bardziej skupił bym się nad jednostką dla kogo , z jakim stażem , jakie priorytet treningowy , kontuzje itp. Pozdrawiam
[...] brzuch zbyt często mija się z celem poniewaz jest on stabilizatorem postawy podczas ćwiczen i czeste jego ćwiczenie moze powodować osłabienie wyników w cwiczeniach i/lub kontuzje w późniejszym czasie. Jeśli masz w planie ćwiczenia wielostawe takie jak mc czy przysiad to spokojnie wystarczy jesli brzuch będziesz trenował 1-2x w tygodniu. [...]
Bo ja mam taki problem miałem kontuzje i miałem przerwe dwa lata no i teraz mam problem bo trener który mnie trenował to juz go nie ma a teraz jest taki lamer co gada ze grópa jest zamknieta i z nim gadac jak z głupim.A mi sie chce ciogle grac i nie mam gdzie teraz
...Umówić się można z ludźmi ale to są tylko zaawansowani...Z doświadczenia wiem, że zaawansowany lepiej rozumie, że ktoś miał kontuzje i nie będzie się napalał. Z początkującymi jest różnie....Ja jestem średnio zaawansowany i 65 kg...Podobnie jak ja. Tylko ja ważę 64 kg ;-)...Nie lepiej zacząć np. od biegania? Człowieku, miałeś skręconą kostkę i [...]
Może złapałeś jakąś drobną kontuzję.Zaprzestań tego ćwiczenia na jakiś czas(zastąp je innym),potem spróbój znowu i zobacz czy ci przeszło,jeśli nie,może to być technika,lub za duży ciężar.
[...] na siłowni - programy treningowe (opierają sie na cwiczeniach bez ciezarow) Zarowno pierwszy jak i drugi sposob jest dobry, ale mowi sie ze siłownia obniza dynamicznosc. Co do programów treningowych to polecam gergy, peco, plyometryke, a odradzam super dunksy i air alerty (łatwo tam o kontuzje). Tu masz np: link do gergy http://www.gregry.prv.pl/