Moloch objętościowy.A de facto wystarczą Ci same podstawy. Poza tym Klatka,nogi i plecy na jednej sesji ? Absurd. Przysiady ze zmęczonymi mięśniami rdzenia to proszenie się o kontuzję kręgosłupa.
Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 762 Data: 2014-06-15 15:09:18 Liczba szacunów: 0
Będzie się bawił, a przy okazji trochę uczył. Ja tam popieram boks, ćwiczenia ogólnorozwojowe. Przecież trener nie będzie narażał dziecka na kontuzje. Ja jestem jak najbardziej za, każdy musi mieć jakieś zainteresowania.
Odpowiedzi: 48 Ilość wyświetleń: 10070 Data: 2009-09-24 18:05:33 Liczba szacunów: 0
mysle ze o nastawieniu do meczu swiadczą słoa jednego z graczy WKS-u było zimno ale i bardzo fajna atmosfera, polacy chyba bardziej chcieli i niech to bedzie najlepszym komentarzem :) Co do napadziora to moze i masz racje ze kontuzje wyeliminowały duzo lepszych np Jeleń, Niedzielan, zastanawia mnie czemu nie ma Grosickiego w kadrze :)
Odpowiedzi: 46 Ilość wyświetleń: 3781 Data: 2010-11-19 09:17:13 Liczba szacunów: 0
Mam bardzo podobny plan i mi sie zdaje że jest on dobry . Tylko radzę dodać do każdego kontuzjogennego ćwiczenia 1 serie rozgrzewkową ( Pustym gryfem ), Bo szkoda w głupi sposób spowodować kontuzje .
Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1531 Data: 2009-10-21 07:57:54 Liczba szacunów: 0
Z czasem te kontuzje przestają boleć. Ja mam takich "wgnieceń" (ubytków) sporo na obu nogach - ot urok Muay thai. Przypomnę tylko, że nigdy nie bawiłem się w utwardzanie goleni. Nie chcę nawet myśleć, jak wyglądają nogi "twardzieli".
Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 10051 Data: 2006-03-14 10:05:59 Liczba szacunów: 0
1.Czy można zamiast wyciskania stojąc robić wyciskanie sztangi na skośnej ławce? Trochę się boję o kręgosłup, bo chyba przy wyciskaniu stojąc łatwiej o kontuzję jeśli się nie ma techniki. Na skosie? Zalezy jaki ten skos bedzie... Jesli wiekszy niz 45* (a o to nam chodzi przy wycisku na barki), to wykonujac to cw stojac twoj kregoslup bedzie [...]
Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1358 Data: 2009-09-07 21:03:36 Liczba szacunów: 0
aktualnie robie plan 3 dniowy, na powrot do kondycji, bo przez lekka kontuzje barku wykluczylem cf ostatnimi czasy. jednak zamierzam wejsc na treningi 3 na 1, gdzie 3 - treningi, 1 aktywny rest (basen,bieganie) wg crossfitowego programowania. masz racje, apetyt wzrasta - jednak jesc byle co, byle jak najwiecej - jakos srednio mi to lezy :p [...]
Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 3328 Data: 2013-06-11 22:53:07 Liczba szacunów: 0
Chcialbym tric i bic cwiczyc poprostu 2 razy w tygodniu:) Nogi uginanie nog na maszynie ( bodajze 2 glowy miesien ) 16/14/12/10 prostowanie nog na maszynie 16/14/12/10 przysiady ze sztanga na plecach 12/10/10/8 NICK:mor1 PŁEĆ:mężczyzna WIEK:17 WZROST:189 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY:26 miesiecy ****PARAMTERY [...]
Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1467 Data: 2010-04-24 11:33:25 Liczba szacunów: 0
Witajcie. To i ja dodam swoje 3 grosze. Co do rowerka, to wynik nie jest z pewością imponujący, nawet jak na taką przerwę. Co do rzucania, to mam w tym pewne doświadczenie. Myślę (oczywiście mogę się mylić) że troche przesadziłeś podając masę pilki ok. 0,5-0,7kg. Uważam, że przy takim obciążeniu nie rzuciłbym nawet 40m, a o kontuzję i wyrwanie [...]
Odpowiedzi: 46 Ilość wyświetleń: 9617 Data: 2002-08-28 12:39:51 Liczba szacunów: 0
Zasugerowałem się Twoją pierwszą wypowiedzią, tj. kamien o wadze pilki palantowej. Ale i tak masz jeszcze mozliwosc znacznego poprawienia wynikow. Masz przede wszystkim dobre warunki fizyczne, jestes ode mnie wyższy, masz dłuższe ręce, wiec i przełożenie większe=rzucisz teoretycznie dalej. Kwestia cwiczenia. Tak jak napisalem wczesniej, cały czas [...]
Odpowiedzi: 46 Ilość wyświetleń: 9617 Data: 2002-08-31 22:59:58 Liczba szacunów: 0
Ja bym poczekal z ta kreta az wyleczysz noge. Sam zlapalem kontuzje nogi w pierwszych etapach mAsy Po wlacZeniu kreatyny i nogi mi sie strasznie spasly, bo Nie moglem ich cwiczys a kreta pozwalala mi sie stale powiekszac... tera jak redukuje to gora juz prawie gotowa ale z nog cos nie chce schodzic i sa jak klody Czytaj więcej na [...]
Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 691 Data: 2019-09-30 22:24:49 Liczba szacunów: 0