kontuzje

1. Przysiad - 22,5- 25- 27,5- 30- 32,5- 35 - 32,5- 35- 37,5- 37,5- 40- 42,5 - 42,5- 45- 47,5- 47,5- 50- 52,5 2. UNŁB (uginanie nóg na ławce leżąc na brzuchu) - 17,5- 20- 22,5 - 22,5- 25- 27,5 - 27,5- 30- 32,5 3. Wspięcia na palce - 40- 40- 45- 45- 50- 50 - 50- 50- 55- 55- 60- 60 - 60- 62,5- 65- 67,5- 70- 72,5 4. Wyciskanie (15 stopni) - [...]

[...] co do twojego wyjazdu, wiesz SD to jedna z najistotniejszych części HST i nie jest to jakis tam wymysł, tylko trzeba do tego porządnie podejsć. JEzeli nie boisz sie o kontuzje, to ja również radze pominać "15" MOJ PIERWSZY SD POTRWA TYDZIEN WSZEDZIE PISZE 1-2 TYG WIEC TEN TYDZ POWINIEN BYC OK A Z PIETNASTEK POMINE PIERWSZY [...]

Dzięki Wzorek No widzisz doszedłem do Max 190 na treningu a na zawodach 187,5 kg. Więcej się nie udało bo już się zbliżały kontuzje. Wiesz barki łokcie już dawały znać i wolałem już bardziej na WW wejść nic mocno iść na WL. Oj i tak no teraz trzeba poszaleć na WW i przegonić najlepszych z WW Haha Ok już wracamy do tematu. Już nie [...]

muszę spróbować, otwarli u nas siłkę na dworze do street workout w więc mam gdzie jedynie obawiam się że mogę pogłębić kontuzję barku

Tak jak mówisz epidemia, też się wczoraj dowiedziałem, że mój kumpel się zerwał parę dni temu. Michail29 a ty już wyleczyłeś swoją kontuzję? obeszło się bez operacji? Jak wygląda u Ciebie rehabilitacja? A i jak było widać na usg tego krwiaka wewnętrznego to było coś widoczne na ciele? np jakieś zaczerwienienie albo siniak czy coś takiego? Wzorek, [...]

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK:czarnuch23 PŁEĆ:m WIEK:24 WZROST:186 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY:2lata ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA:95 OBWÓD PRZEDRAMIENIA:33 OBWÓD BICEPSU:41 OBWÓD ŁYDKI:42 OBWÓD UDA:61 OBWÓD BIODER:106 OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA:93 OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ:116 OBWÓD [...]

No rzadko spotykane zjawisko :P ja zazwyczaj po zmianie ćwiczeń dostaje zakwasów w przedramionach. Ja też muszę się czymś pochwalić xD udało mi się wyleczyć do końca kontuzje przyczepu bicepsa której się nabawiłem na WF w szkole... (wystarczy zaserwować bardzo mocno piłką do siatki bez rozgrzewki i do widzenia), Ta przygoda nauczyła mnie tego, iż [...]

cały atak na spotkanie z Irlandią to chyba wielka pomyłka, jednak niewiem czy byli by inni, ktorzy grali by dobrze w reprezentacji i stezelali gole a więc po kolei Niedzielan-wiadomo, leczył kontuzję więc nie sądze by zabłysł w meczu z Irlandią Olisadebe- hmm chyba nie strzelił w tym sezonie Ligi Greckiej żadnej bramki(ewentualnie jeśli strzelił [...]

ten też może być co do uwag w nawiasach. jak nie możesz na skosie regulowac ciężaru to możesz: -albo skos robić również sztangą -albo robić na sztangielkach 4 serie tym samym cięzarem co do rozpiętek. Jeśli nie masz hantli na tyle lekkich by wykonać to ćwiczenie bez obawy o kontuzję lub złą technikę to zastąp to ćwiczenie www.kulturystyka.pl/atlas [...]

[...] na cos wiecej ale nie narzekam bo troche jednak przyszlo przysiad: wczesniej 110 kg teraz 140 kg + 30 kg tutaj wiedzialem ze ******lnie mnie konkretnie poniewaz mialem kontuzje wczesniej ktora byla glownie na nogacg jakies rok temu i mielem przymusowa przerwe z silka na pol roku przez te pol roku co teraz cwicze robilem nogi bardzo rzadko [...]

[...] malosolny+keczuk+musztarda= pasta V 1,5 miarki Elite + 20 g białka Łącznie 1330 kcal 2,5 białka 1,0 tłuszczy 1,2 węgli TRENING bez przysiadow ze wzgledu na kontuzje rozgrzewka 10 min rowerek 1. MC 3x12 2. Sciaganie drążka 3x12 3. Wyciskanie na klate 3x 12 (zwiekszylam obciazenie) 4. Uginanie ramion ze sztangielkami 3x20 [...]

to mało razy było tak, że nie szło na początku a potem zawodnik wymiatał ? pierwszy BOOM formy u zawodników jest zazwyczaj podczas turnieju 4 skoczni - zobaczymy więc. ale ja też myślę, że Stoch się szybko pozbiera i będzie 10tka. ps. Happonen ma już koniec sezonu przez kontuzje Zmieniony przez - dariusz222 w dniu 2012-11-28 13:39:15

[...] No i mam teraz zabawe, dwa rowery w totalnej rozsypce Laura mi sie przypomnial ten twoj trening na rece, masz go juz? przepraszam, ale pierw zniklas pozniej ja mialam kontuzje reki i zupelnie wylecialo mi z glowy, zwlaszcza ze tak tloczno sie zrobilo w dziennikach ze czesto uciekaja mi nawet te ktore teoretycznie sledze, bo staram sie [...]

Wiem że Głowacki wyleczył kontuzje i że Stolarczyk jest kontuzjowany ale żeby Baszczu i Głowacki byli kontuzjowani????????????

madry polak po szkodzie... teraz to Smuda cwaniakuje a tak naprawde to Engelowi do pięt nie dorasta jak Zieńczuk zgłasza kontuzje to bym dał Pauliste w gazie

[...] Polonia: Król Kosmalski, Markowski, Bąk, Dźwigała, Rodrigo Swisher, Jarczyk, Szymanek, Moryc Kieszek W Wiśle nie zagrają: Błaszykowski, Paulista, Kłos, Dawidowski (kontuzje) Zapowiedź Bez Kłosa i Zieńczuka - Jedziemy do Warszawy po zwycięstwo - deklaruje Jerzy Engel. Wywiezienie trzech punktów z Konwiktorskiej nie będzie jednak [...]

Wisła przed Zagłębiem Chociaż Zagłębie Lubin do mecz z Wisłą przygotowywało się od dwóch tygodni, może się okazać, że nasz rywal zostanie zaskoczony. Kontuzje, które przetrzebiły wiślacki skład sprawiły, że w niedzielę w wyjściowej jedenastce może pojawić się kilka niespodzianek. Do autobusu jadącego do Lubina wsiadło 16 zawodników, w tym dwaj [...]

Wrócił wojownik z Aten Z prawdziwą przyjemnością informujemy, że Jakub Błaszczykowski wziął udział w dzisiejszym popołudniowym treningu pierwszego zespołu. Na powrót młodego pomocnika czekaliśmy od pierwszego meczu z Panathinaikosem Ateny. W pierwszym meczu III rundy eliminacji Ligi Mistrzów, Kuba odniósł kontuzję, która na długie tygodnie [...]

Szokujący wywiad Dana Petrescu "Przygotowałem listę dwudziestu piłkarzy, jakich chętnie widziałbym w drużynie i przekazałem zarządowi, aby wybrali z nich chociaż czterech i kupili. Do dzisiaj nie przyszedł ani jeden i nie wierzę, żeby oprócz Vargi kogoś jeszcze dokupiono" - grzmi na łamach rumuńskiego "ProSport" Dan Petrescu. [...]

[...] Danchem. Trener "Białej Gwiazdy" Maciej Skorża natychmiast "zdjął" zawodnika z boiska. Po meczu szkoleniowiec Wisły przyznał, że wygląda to na poważną kontuzje - na uszkodzenie stawu kolanowego. Prawdopodobnie uszkodzeniu uległy wiązadła krzyżowe, ale taką diagnozę będzie można potwierdzić dopiero po szczegółowych [...]