kontuzje

Nie zarzynaj stabilizatorów w DNT bo się prosisz o kontuzję, chyba że ten cały łork ałt jakiś lekki to możesz, tylko Ci mięśnie brzucha tak szybko nie będą rosły

17.06.2014 DT Trening siłowy: Plecy + biceps Tempo 2020, 3 serie po 12 powtórzeń. 1. Ściąganie drążka do klatki (ręce szeroko). 12x25kg 10x30kg 12x25kg 2. Wiosłowanie jednorącz w oparciu o ławkę. 12x8kg 12x8kg 12x8kg 3. Przyciąganie drążka wyciągu dolnego do brzucha (siedząc). 12x22,5kg 12x22,5kg 12x22,5kg 4. Ściąganie drążka do klatki [...]

Wiem Ruda, i to mnie najbardziej przeraża. Teraz mamy nową dziewczynę, pierwszy raz w życiu ma do czynienia z treningiem siłowym. Dał jej kartkę dla początkujących i...siedzi w osobnym pomieszczeniu na recepcji podczas gdy ona "robi" te ćwiczenia. Kilkukrotnie podpowiadałam jej gdzie są maszyny, ale czasami stałam nad nią bo widać, że nie ma [...]

30.07.2014 DT Trening siłowy: Plecy Tempo 2020 1. Ściąganie uchwytu trójkątnego do klatki siedząc 1x50 (bardzo lekko, 1 sek. zatrzymania w pełnym ściągnięciu) 50x10kg 2. Wiosłowanie hantlami leżąc na ławce skośnej 1x50 (bardzo lekko, 1 sek. zatrzymania w pełnym ściągnięciu) 50x4kg 3. MC na prostych nogach 4x8 8x20kg 8x25kg 8x30kg [...]

Mouse, łap, ale - pozwoliłam sobie zerknąć na Twoją dietę i zaawansowanie treningowe - szkoda tego miesiąca ;) Poza tym trening ułożony jest pod moje braki w sylwetce, kontuzje i zajęcia dodatkowe.... Zrobisz, jak będziesz uważała. Doris K., witaj :-) Zapraszam do zaglądania. Zdjęcia się pojawią na pewno, za czas jakiś ;-) Zmieniony przez - [...]

mysle ze przy takim trybie i takiej roznorodnosci ciezej o kontuzje jak w typowym treningu kulturystycznym .. my jestesmy jednak bardziej na jedno nastawienie glownie budowa miasni

Może to głupio zabrzmi ale z doświadczenia wiem ,że czasami takie drobne kontuzję się przydają , ... drugim razem wiemy kiedy sobie odpuścić ten "ostatni" ruch ...

[...] jest dobry kurs to spokojnie można postawić. Enomoto dał dobrą walkę z Aslambekiem, a Jewtuszko jest past prime. Szymuszowski go załatwił, a jakimś orłem nie jest (split z Zawadą lol). A to, że Jewtuszko załatwił Kułaka o niczym nie świadczy. Kułak jeszcze bardziej past prime,, kontuzje itd. Trochę się z niego ogór robi i ogólnie schyłek kariery.

Mój temat więc pozwolę sobie odświeżyć. Mam dylemat co do treningu. Może coś doradzicie na podstawie poniższej ankiety. Jaki trening byłby najoptymalniejszy w moim wypadku ? Split 1x / week ? Split 2x / week ? Bo sam nie wiem. Osobiście mam ochotę spróbować każdą partię raz w tygodniu bo nigdy tak nie trenowałem lecz zastanawiam się czy nie będzie [...]

Odświeżam po raz trzeci, i wklejam aktualną ankietę. ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: Schwarnold PŁEĆ: Mężczyzna WIEK: 19l WZROST: 174cm NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: Równy rok, bez przerw i „na poważnie” ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 70kg OBWÓD PRZEDRAMIENIA: Nie mam [...]

mi się nie podobało to że Burneika wrzucał na Piotrkowicza i to dużo a Robert miał bardzo ciężką kontuzję gdyby nie to myślę, że 3-4 miejsce miał by na pewno

Rozpisałam się i wykasowało mi wszystko :/ Rutkow - sos jest gęsty i w smaku przypomina mi nutellę :-)) nie ma posmaku żadnej chemii jakkolwiek ją rozumieć. Używam teraz do płatków owsianych, super się komponuje. Jak będzie dostępny na skepie koniecznie spróbuj :) Odnośnie MC to lepiej jest niż kiedyś, ale sama czuję po sobie, że to jeszcze nie [...]

[...] Dwaj ciężcy szykowani na zmienników uczestników turnieju. W ostatnich latach znacząco zwiększyła się liczba zawodników, którzy wypadali z zaplanowanych walk ze względu na kontuzje. Nic więc dziwnego, że kierownictwo organizacji Bellator zadbało o zmienników dla uczestników turnieju wagi ciężkiej. Jak poinformował Scott Coker, w przypadku [...]

Ja pół gimnazjum nie chodziłem przez kontuzje. Raz to kolano skręciłem, raz miałem uraz panewki i tak jakoś wyszło...

Jeśli kiedyś będę miał dłuższą kontuzję (wypluwam), a co za tym idzie przerwę od siłowni <3, to codziennie będę słuchał tej nuty. https://www.youtube.com/watch?v=QRAAY--b-i4 PS. Każdy interpretuje na swój sposób! :-)) Zmieniony przez - KUREKski w dniu 2014-03-20 23:11:10

No to nieco tylko zakres ruchu skrócony. Zreszta schodzenie niżej podobno może powodować kontuzje barków także myśle że nie warto. I te 25sek odpoczynku. Nie mam pytań :P

[...] trzeci - 3 sesja 04.07 poniedziałek B2 6*7 A4 6*7 A2 6*7 C2 6*7 E3 2*6*5 F 4*10 G 6*20 H 6*10 K2 3*10 b 3*15 Uwagi Trening robiłem delikatniej, ze względu na ostatnie kontuzje i niechęć do większego ich rozbabrania. Ogólnie weszło git, nadgarstek najbardziej dawał znać przy A2 a łokieć przy K2, ale podkreślam - jak na takie poobijanie [...]

Skąd u Ciebie te kontuzje? Sory jeśli wcześniej napisałeś ale nie chce mi sie szukać :)

[...] Odnośnie sportów walki- za***ista sprawa , w dodatku trochę siłki - a w naszym przydapku ćwiczenia w domowych warunkach dadzą super efekty. No nic życzę powodzenia i żeby kontuzje omijały :) A ja jak się wtrybię w ten mój mechanizm treningowy to wyjdzie mi jakieś 10 treningów tygodniowo - noo i chyba co za tym idzie wory ryżu hahahah. YOYO

****a współczuje .... Te kontuzje to ***ana jakaś zmora , czy klątwa zzzzz. Oby to nei było nic poważniejszego