[...] redukcje. Mam kilka pytań : 1.) Ogólnie odkąd pamiętam trenuje non stop beż żadnej wymówki i przerwy od treningów . Moja jedyna przerwa to taka kiedy miałem operacje , kontuzje i była to przerwa naturalna rzecz jasna bo innego wyjścia nie było. Ale odkąd trenuje ( kilka lat ) nigdy żadnej przerwy nie zrobiłem. Chodziłem na trening nawet po [...]
[...] trzy miesiące, wcześniej troche pompek i machania hantelkami ok 5 lat, od trzech lat cwiczylem splitem, to były takie zrywy po poltorej miesiaca co kilka miesiecy ale częste kontuzje zmusiły mnie do zmiany treningu na taki bardziej intuicyjny i obecnie cwicze własną odmianą treningu gdzie na jednym treningu robie każdą partię, poki masa idzie w [...]
Płeć : mężczyzna Wiek : 29 (rocznikowo 30) Waga : 96kg Wzrost : 180cm Obwód pasa : 100cm Obwód bioder : 101cm Obwód klatki : 99cm Obwód uda : 63cm Obwód łydki : 43cm Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 25-30% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 5-7x w tygodniu rowerek stacjonarny (ok.30 minut) Odżywianie : [...]
Bardzo mi miło powitać w nowym dzienniku (mam nadzieje że dobrze założyłam) utworzonego na potrzeby eksperymentu Wojtka Jusiela pod dźwięcznym tytułem - Budujemy pośladki :)8-) Ankieta: Formularz Rekrutacyjny Wiek: 31 Wzrost:173 :-D Waga: 66 Obwody ciala Barki: 105 Ramie(Srodek): 28 Talia: 68 Pas(pepek): 76 Biodra - posladki: 82/98 [...]
[...] nie mam, ale czytałem dużo na ten temat i z nabytą wiedzą staram się odżywiać tak by nabrać masy mięśniowej, 5-7 posiłków Przeciwwskazania medyczne (wady postawy, choroby, kontuzje): brak Zażywane suplementy: monohydrat kreatyny, zaczynam drugi cykl (pierwszy na siłę), zamierzam kupić w tym tygodniu jakieś białko, bo czasem mam małe niedobory [...]
P: Jak zdrowie ? CC: Już wszystko w porządku. Kontuzje wyleczone i zaczynam znowu trenować. Co się stało to się stało. P: Czy myślisz, że Overeem powinien zostać zdyskwalifikowany ? CC: Nic by mi to nie dało. Nie potrzebuję tego typu zwycięstw. Nie powinienem był nawet pozwolić mu na takie trafienia. P: Może dyskwalifikacja sprawiłaby, że [...]
Witajcie :) Mam problem i mam nadzieję, że znajdą sie tu zyczliwe osoby które mi coś doradzą. Mam 27 lat, odchudzam się od ok. 7 lat. Na zmianę tyję i chudnę. Do tej pory stosowałam wszystkie możliwe diety, wszystkie niskokaloryczne. Wahania wagi 40-68 kg. Obecnie pragnę schudnac do ok. 50 kg. Obecnie spozywajac 1000kcal moja waga albo stoi w [...]
Witajcie! Przez 11 miesięcy ćwiczyłem 3 dniowym planem FBW w domowych warunkach. Dzięki treningowi i diecie low carb, udało mi się zbić ponad 15 kg. Moja obecna waga to 92 kg, Nigdy wcześniej nie robiłem masy, jedynie redukowałem. Zaleczyłem kontuzję kolana, myślę, że przyszła pora na więcej ciężaru i węglowodanów. Udało mi się ułożyć coś [...]
DEDYKUJĘ TEGO POSTA WSZYSTKIM TYM KTÓRZY CHCĄ PRAWIDłOWO WYCISKAĆ I TYM KTÓRZY MAJĄ WPŁYW NA TO CO SIĘ PISZE W KIF-IE. KIF. NR. 11 LISTOPAD 2005. Kulturystykę i Fitness kupuję co miesiąc, między innymi po to aby ułatwić sobie pracę na siłowni. Odnoszę się często do artykułów poświęconych metodom treningowym, technikom wykonywania ćwiczeń, szukając [...]
Witajcie, chciałbym aby ktoś ocenił czy ułożony plan jest ok. Trening A Przysiad tył/front 5 x 10-12 Podciąganie nachwyt 5 x 10 Wyciskanie na ławce płaskiej 4 x 10-12 OHP 4 x 10-12 Uganie ramion ze sztangą 4 x 10-15 Francuz 4 x 10-15 Wspięcia na palce 3 x 15-20 Allachy 3 x max Trening B Marwty ciąg 5 x 10-12 Wiosłowanie sztanga/hantlem 5 x 10-12 [...]
Panowie, stoję przed dylematem. Już przeczytałem sporo artykułów, rozmawiałem z różnymi osobami, które używały clen, sam brałem kiedyś thermal i nie wiem co wybrać... Aktualnie bronię pracę magisterską i rzuciłem pracę, w związku z czym mam trochę czasu na dietę, aeroby i squasha. Chciałbym sobie coś kupić na wypalenie tłuszczu, no ale mam [...]