kontuzje

Mam kontuzje łokcia golfisty ortopeda zalecił fizykoterapię co jeśli nie okaże się wystarczająca jestem po 3 wizycie i poprawy nie widać. /SFD/Images/2016/3/9/c4e9c5a379f446e0995dd9678dd560b0.jpg

[...] CYKLU: Redukcja 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 2lata ( sust/wino) 11. POZIOM BF%: - 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): Endo 13. STAN ZDROWIA: - 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: - 15. PPM (podstawowa przemiana materii): - 16. WYNIKI SIŁOWE: Nie robie treningów pod siłe ze wzgledu na kontuzje

Szczerze mówiąc to nie wiem... Obstawiałbym sztangielki. Mogę Ci za to powiedzieć że nie można za szybko robić przysiadów (tzn. szybkie schodzenie na dół i mocne wybicie się w górę). Jak się tak robi to można złapać jakąś kontuzję kręgosłupa lub stawów kolanowych.

no i 'omijasz' kontuzje - uzywajac mniejszych ciezarów - jak to mowilinie pomagasz nogami

[...] taki, ze te struktury nie sa az tak mocno ukrwione i dostepn do sklandikow opdzywczych i regenerujacych jest utrudniony. Dlatego trzeba tez nastawic sie na nieco dluzsza suplementacje czy stosowanie srodkow. u mnie drobne kontuzje po okolo 4 tygodniach zawsze przechodza jak wejde na bpc i tb500. Juz poradzilem sobie z kolanem, lokciem i barkami

właściwie to każde ćwiczenie jest dobre,oprócz jednego moim zdaniem.Nie rób brzucha metodą pełnych skłonów.Tzn:Z pozycji leżącej podnosząc tułów do pozycji siedzącej.Efekt jest mizerny jeśli chodzi o Kaloryfer i na dodatek można złapać kontuzje biodra.Najlepsze ćwiczenie to takie w którym wykonujesz krótkie spięcia mięśni.

jaką masz kontuzję? możesz przy niej ćwiczyć stojąc? a to wyżej to co to ma być? i jeszcze dział dla zaawansowanych, prowokacja?

Zgadza się gorgu ale jak zaznaczyłem że najważniejsze stawy skokowe gdyż wiadomo że w siatkówce gra polega w dużej mierze na podskokach kiedy najłatwiej jest o kontuzje

[...] jednak czytalem ze lepszym sposobem jest regres czyli np 1 seria 80 kg 6 powtorzen , 2 seria 75 kg 8 powtorzen i itd. i wlasnie z tego co czytalem regres daje lepsze efekty bo gdy masz najwiecej sily targasz najwiekszy ciezar, ale musisz tutaj pamietac zeby zrobic konkretna rozgrzewke bo tylko kontuzje zlapiesz ;D albo rece pekna haha :D

Jeśli przetrenujesz, skatujesz mięśnie, to będą bardziej podatne na kontuzje i osłabione. Dobra technika to podstawa aby coś osiągnąć i nie zrobić sobie przy tym krzywdy.

[...] o odpowiednia ilość makro składników , jaki to ten plan masowy ?? Dieta: Narazie brak konkretu, jem co popadnie - przemyśl co u góry napisałem , dział ODZYWIANIE "Przeciwwskazania medyczne (wady postawy, choroby, kontuzje): Prawy bark przeskakuje przy wyciskaniu na skosie i zza karku " wyciskanie za karku to bardzo kontuzjogenne ćwiczenie

Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 78 Wzrost: 185 Cel treningowy: MASA Staż treningowy na siłowni: 6 miesięcy Uprawiane inne sporty: Brak Dostęp do sprzętu:Podstawowy osprzęt Przeciwwskazania medyczne (wady postawy, choroby, kontuzje): Brak Zażywane suplementy: Brak Ostatnio przerabiany plan: split

Nie możesz. A6W to jeden z najgorszych programów na brzuch jaki jest, nie ma w nim czasu na regeneracje a brzuch to normalny miesnien który tez jej potrzebuje, brzuch pełni też razem z prostownikami funkcje stabilizatora podczas ćwiczeń więc osłabiając go codziennym treningiem prosisz się o kontuzje i mniejszą progresje w ćwiczeniach.

Witam wszystkich bardzo serdecznie . zwracam sie do was o pomoc w ulozeniu diety . nigdy nie mialem zadnej diety . cwicze ponad 2 lata i zawsze bez diety udawalo mi sie osiagnac fajna rzezbe na lato . tym razem jednak nie uda sie poniewaz mialem kontuzje i nie cwiczylem jakis czas . bardzo prosze o pomoc

" po co Ci rozciąganie " pytanie miesiąca ! :D Rozciągaj mięśnie zawsze po ćwiczeniach wtedy kiedy ścięgna są rozgrzane i mniej narażone na kontuzje w czasie stretchingu. Jeśli masz czas i ochotę po porozciągaj trochę gnaty z rana po przebudzeniu, pomoże Ci to w szybszym stopniu zniwelować ewentualne zakwaszenie mięśnia, poprawi zakres [...]

Jak masz kontuzję to nie trenujesz proste.

Nie jest to normalne. Raczej kwestia przypadku. W dłuższej perspektywie odczujesz znaczną różnicę w regeneracji, libido, odporności organizmu, czy podatności na kontuzje.

zasięgnąć porad specjalisty- lekarza. możliwe ze bedziesz musiał na chwile odpuścic, kontuzje się zdarzają, taki jest sport

to teraz jak bedziesz leczyl kontuzje, bedziesz mial duzo czasu zeby zapoznac sie ze słownikiem :) a takie pytania zadawaj ubezpieczycielowi Zmieniony przez - NoIzZeR w dniu 2015-04-13 08:43:48

To zależy z jakiego powodu MC nie mozesz robić, masz jakąś kontuzję czy coś, bo się moze okazać że nei da sie go zamienić