[...] szybko brzuch rosnie jak duzo jem, i ceizko go zrzucic. dlugie konczyny 2. 21lat 3. waga 83 kg , 187cm 4. teraz 3miesiace, wcesniej cwieczylem ,alebyly przerwy ze wzgldu na kontuzje 5. cel : masa miesniowa, i sila 6. ostanio: trec mass xxl ok7kg, i mono z olimpa mega caps 1250 w listopadzie 7. brak 8. brak 9. ok60dni 10. nie rozpisane jeszce ale [...]
Robilem juz przerwy miesieczne kleilem plastry i na chwile przestaje a po kilku treningach powraca .Ale czy naprawde nie am jakiegos suplementu ktory jest dobry na kontuzje mięsni???????????????
no dokladnie ten sezon zdominowaly kontuzje a szkoda bo przez to nie moglismy zobaczyc Jarka Dymka w pucharze polski teraz ciekawe jaka forme na final bedzie mial Slawek Orzel po zerwaniu bicepsa
Gdyby Reszczynski zajal 2 miejsce, to na pewno on by byl w finale. Niestety kontuzje dotykaja wielu zawodnikow i to w najbardziej nieoczekiwanym momencie. Zreszta sam sie o tym, w tym roku przekonalem.
[...] 14-ty, 16.TRENING(płasko): 50/8-10+60/6-8+70/5+85/3+3x90/2 17.TRENING(głową w dół): 50/8-10+60/6-8+70/5+80/3+85/3+95/2+102,5/1+110/1+115/1+???(max)/1+???(max)/1, 18.TRENING(płasko):Jak 17-ty Jest to trening zamieszczony na tym forum przez Michaila bardzo polecam,sam go stosowalem jednak nie ukonczylem(kontuzje mnie nekaja) Pozdrawiam
[...] ledzwie i biodra przeciez na lawce aby zachowac stabilnosc, po mostkowaniu mozna niby wycinac wiecej na ten upragniony rekord ale przy maxach jestesmy tez bardziej narazeni na kontuzje a jesli ktos juz chce na codzien w trenowac z mostkiem to nielepiej juz robic skos glową w doł?? efekt mniej wiecej ten sam a o wiele bardziej bezpieczne...
Ogolnie Juras walczyl ladnie Zdziwilem sie troche dlaczego walka zostala przerwana, podejrzewalem jakoms kontuzje, bo na filmiku dokladnie tego nie widac, teraz juz wszyskto jasne. A jego przeciwnik widac bylo 'typowy zapasior'
zalezy od "problemu", pewnie ze na jakies powazniejsze kontuzje stawow nie pomoga nam zadne suplementy, lecz na kondycje i poprawe funkcjonowania stawow na pewno moge sie przydac nie ktore produkty. Polecam chrzastke rekina, u mnie sprawdza sie w pomocy pracy stawow
[...] osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : ławka wielofunkcyjna, sztana prosta, łamana, drążek, 2x hantle. Dieta : układam Przeciwwskazania medyczne (wady postawy, choroby, kontuzje) : brak Zażywane suplementy : brak Ostatnio przerabiany plan : split na mase Wyniki w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na [...]
Co to znaczy 'ostro prac'?? Kyok jest z założenia sportem kontaktowym i kontuzje się niestety zdarzają, natomiast jeżeli trener każe się początkującym nawalać na maxa to jest jakieś nieporozumienie i lepiej poszukać innego klubu.
aha ja do tych kontuzji które wypisałem zapomniałem dodać kontuzje mostka nie wiem co z tym mostkiem jest ale przez miesiąc prawie nie mogłem walczyć z powodu bólu i potem kolejjny miesiąc z powodu strachu(ale jakoś sie walczyło)
Jak przyśpieszyć... Najlepiej nic nie robić i dać się temu zagoić. Miałem kiedyś podobnie i przez kombinowanie jak ominąć kontuzje zrobiłem tylko gorzej co skutkowało miesiącem bez siłowni. Poczekaj chociaż tydzień jak nie będzie lepiej to do lekarza
kajtek idz te bzdury gdzie indziej opowiadac. a do autora zluzuj z treningami bo inaczej przyjda kontuzje i wypadniesz z gry na dluzszy czas. jak chcesz trenowac jak pro to musisz miec zaplecze jak pro czyli dieta regeneracja suple i koks. pamitaj wyzej dupy nie podskoczysz i wiecej nie znaczy lepiej
Ponieważ jest to ćwiczenie trudne technicznie. Przy niepoprawnej technice dolny odcinek kręgosłupa jest bardzo narażony na przeciążenia, a co za tym idzie poważne kontuzje.
Są tezy za i przeciw np.: Za - krew napływa do ramienia i podczas takiego treningu "obsługuje" i tric. i bic.; masz rozgrzane stawy ręki - trudniej o kontuzję... Przeciw - przy mocnym napompowaniu obu mięśni łatwiej o rozstępy, po mocnym napompowaniu jednego z nich trudniej jest skoncentrować się na drugim - tracisz na intensywnośći... [...]