kontuzje

1) Chodzi o to, że przy martwym ciągu dużo łatwiej o kontuzje i to musisz mi przyznać, że początkujący mają odpuścić ćwiczenie (Dużo osób mi to doradziło) 2) Sam wpadłem na pomysł treningu ABS II (który zalecany jest do wykonywania codzinnie) zobacz opis tego treningu + przysiady codzinne bez obciążenia w celu spalenia tłuszczu? nie widzę problemu [...]

1. Przy ekstremalnych obciążeniach, niezależnie od techniki, ręka którą robisz podchwyt jest narażona na kontuzję (dla czepliwych- zerwanie ścięgna mięśnia dwugłowego ramienia). Jednak podejrzewam, że nie zamierzasz zaczynać od 200-300 kg. MC to zasadniczo (z grubsza tylko) dzień dobry+przysiad. Może w takim razie wywal i te ćwiczenia? Dodatkowo- [...]

najlepszego ! i zeby kontuzje żadne cie nigdy nie dopadły Zmieniony przez - biliwiget w dniu 2007-10-11 20:29:36

najlepszego siłaczu ! zdrowia przede wszystkim oraz żeby kontuzje omijały Cię szerokim łukiem Pzdr

Doncrarolus - witam i zapraszam :) No kontuzje teraz to jakaś plaga. Trening nóg wznowie jak będę czuł że mogę już spokojnie robić przysiady, na razie niestety ale wczoraj podczas wiosłowania czułem dyskomfort. Mam nadzieję na szybki powrót bo bardzo lubię trening nóg i bez niego nie mam satysfakcji, plan wydaje się taki goły ;p. Jak zaczynałem [...]

Szybki powrót na siłkę po wakacjach, ja planuję z luzem podejść do tematu i zacznę od FBW na rozgrzewkę ;-) Zdjęcia wyglądają dobrze, nie wiem jak ty mierzyłeś ten pas, ale zdecydowanie na taki nie wygląda ;-) Trzymaj się i lecz kontuzję!

Dzisiaj zeszło mi coś koło 80min, robię krótkie przerwy więc jak na tak objętościowo duży trening to mało zajmuję :] MC nie było ze względu na kontuzję :).

Dzięki, nogi nie ruszyły bo niestety ale wykonałem raptem chyba 5-6 treningów od początku konkursu. Kontuzje wykluczyły możliwość ich trenowania więc te 2cm to i tak dobrze xD Najbardziej jestem zadowolony z pleców i barków. Łapy to szczerze ja tych 2 cm nie widzę xD ale jak idą do przodu tzn że dużo im nie potrzeba. :]

ja mialem troche ale mi sie znacznie poprawilo po zastosowaniu sie do rad ekspertow jestem domatorem wiec robie rozpietki na podlodze i przenoszenie hantla nad glowa mozna jeszcze robic pompki gdzie nogi masz wyzej niz reszte ciala ale ja nie robie bo mam kontuzje kolana i nie chce se niczego spie...

Co do fotek, to progres widać - ewidentnie. Jedna rzecz tylko mi się rzuca w oczy bardzo wyraźnie - duża, a może nawet bardzo duża dysproporcja pomiędzy prawym, a lewym bicem i ogólnie łapą.. Nie patrzyłem teraz na wymiary na początku testu, ale różnica wydaje się spora.. Miałeś jakąś kontuzję prawej łapy kiedyś ? Robiłeś coś w tym kierunku ?

Coś często Cie łapią te kontuzje. Jesteś pewien ze rozgrzewka którą stosujesz jest wystarczająca?

[...] pytań Na siłowni co teraz ćwiczę nie mam nikogo do pomocy tzn do asysty i boje się ze , tzn ciężary w niektórych ćwiczeniach są coraz większe i nie trudno o wypadek czy kontuzje i tak sobie pomyślałem czy nie było by lepiej jak bym zamiast dodawać kolejnych kilogramów ,dodawał bym więcej powtórzeń np. zestaw A15 a robił bym po 18-20 [...]

k***a, nastepny co nap*****la w worek nie majac o tym pojecia@-|... przy takim uderzanjiu bez odpwoiedniej techniki nabawisz sie zlych nawykow, a i o kontuzje nie trudno...

[...] sie robil cy cus) ale ni ch**a nie moge znalezc wzpru - pomożecie? (byl taki filmik i na 99% na sfd widzialem) do tego dpchodzi 2 pytanie - czwiczylem mt pol orku (mialem kontuzje i 2l przerwy) iteraz chce wracac na kicka - czy mogę od czasu do czasu poćwiczyć wlasnie na worku w domu (nie od razu - mysle po 2miesiacach wdrożenia sie na sali)

[...] krokiem zarzucajac nogami i kaczkowato sie kolebiac....nie jest to chod sportowca w super formie ale krok czlowieka bez formy z duza nadwaga.... kiedys zawodnicy wbiegali i zbiegali lekkim truchtem..obecni mistrzowie chyba nie posiadaja tej zdolnosci.. kiedys wchodzili na scene po schodach-teraz maja plaska scene,pewnie z obawy o kontuzje...

[...] to, co ma w tym roku az nadto widoczne w ramionach. Coleman startował do końca nie wbijając żadnych olejów w siebie ( a jeśli wbijajać to w sposob niezauwazalny dla ogolu), mimo ze kontuzje zjadły mu pol tricepsa i najszerszy grzbietu. Czas jest nieubłagany i trzeba "wiedzieć, kiedy ze sceny zejść - NIEPOKONANYM!" Sorry Jay, od***ałeś

jest duze podobienstwo do kontuzji priesta,moze sciagali krew i osocze po tym zerwaniu,by jakos ramie wygladalo-bo inaczej wszystko jest zalane ,opuchniete. o barku i lewej nodze jaya tez yates pisze-a widzial to na zywo i sam mial podobne kontuzje.

Co kvrwa? Wysiadając z samolotu? JAk oni to robią? Najpierw Priest przy przenoszeniu tv, a teraz Branch przy wysiadaniu z samolotu. Trochę to żenujące, że takie zwierzaki są tak podatne na kontuzje.

[...] Potem jest epoka Doriana, Colemana. Gdzie sylwetki to już X, które nie są normalne. To już jest przesada. Szkoda, że idzie to w takim kierunku. Ba, wystarczy spojrzeć na kontuzje kulturystów dzisiejszych, przenoszenie telewizora? Wysiadania z auta? toż to kalectwo. Widziałem filmik z lat 70, gdzie bodajże Franco Columbu podniósł Fiata. [...]

[...] osób z tego forum? jak Jay będzie wyglądał za 20 lat? Hmm? Może źle się wyraziłem, ale zabawni ludzie skoro macie takie poczucie humoru to zrozumcie może przekaz. W jakim kierunku to idzie Nadęte bębny, kontuzje przy wysiadaniu z auta... porażka, jak znajde ten filmik z Franco Columbu to wrzucę Teraz jeszcze ta kontrowersyjna sytuacja z Jay'em.