kontuzje

[...] mi mniej serii niz przy malej liczbie powtorzen, pomimo uzywania wiekszych ciezarow. dziewullo - jesli doszedles do piatek, zastanawiam sie czy (jesli nie boisz sie o kontuzje, obciazenie stawow, itp.) nie poswiecic tych ostatnich treningow na stale dodawanie ciezaru, dalej zmniejszajac liczbe powtorzen tak jak bedzie trzeba, dochodzac [...]

Masz racje, przyznam Ci bo nie chce wprowadzać złej atmosfery pomimo tego co do mnie napisałeś. Zła technika, sam się o tym przekonałem może powodować nie tylko brak aktywności mieśni ale i kontuzje. Ale patrząc na ćwiczenia i myśląc racjonalnie wiem, że przynajmniej trochę będzie czuł barki.

Tego typu zasady też nie mają sensu, bo jak zaczną ich używać, to wyobraźcie jak będą się kasować, jak długie będą kontuzje po walkach, teraz już jest ich plaga, a w takim układzie to by była masakra, a już nie wspomnę o szybkich końcach karier.

[...] by wszystko toczyć się mogło inaczej i toczyłoby się, nawet po trafieniu... Czy ktoś chce oglądać takie dziwa? A wielu. Niemało też by w tym udział wzięło. Biorący udział skilla nie podnosili by należycie, a to z uwagi na wieczne kontuzje, rekonwalescencje, ...., ale jakiegoś by musieli złapać, np. w swoistej twardości psychiki ostro poszliby...

ja np cwicze tak niedziela plecy poniedzialek klata wtorek przerwa sroda barki czw bic + tric piatek przerwa sobota przerwa nog narazie nie moge cwiczyc bo mam kontuzje

co za kontuzję?

Ja na Twoim miejscu bym się skontaktował z Koniem (sorki ale zejście z 151kg to nie zabawa). Wiadomo trochę trzeba wydać, ale efekty będą pewne. Jak chcesz działać sam, policz normalnie zapotrzebowanie bo 2000kcal to sobie pewnie krzywdę zrobisz, biegania bym nie polecał - szybciej będziesz miał kontuzję niż myślisz. Mi osobiście FBW dużo dało - [...]

[...] JAKOSC - to taka dobra zasada o ktorej zawsze warto pamietac. a wracajac jeszcze do zamiennikow cwiczen(teraz akurat wpadlo mi to w oko) podciaganie wzdluz tulowia ma sie nijak do wyciskania na barki. nie dosc,ze nie mozna prawidlowo przeciazyc,to jeszcze bardzo latwo o kontuzje. NIEWYPAL. Zmieniony przez - traktor71 w dniu 2011-03-13 02:05:39

Pesymista - ja w ostatniej serii przysiadów nie mam takich zachwiań z ciężarem... i jeżeli sam zauważasz błędy tupu - kolana wychodzące za palce stop tzn że nie radzisz sobie z tym ciężarem i ćwiczenie jest zrobione nie poprawnie i wtedy powstaje pytanie czy ta seria oprócz zmęczenia i narażenia na kontuzję coś w ogóle dała? w wiosłowaniu chodzi [...]

[...] do takiej pozycji, że udo z łydką tworzy kąt 90 stopni i ponownym wyskoku z tej pozycji. - Nie uginaj nóg do momentu, aż uda są równoległe do ziemi! Może to spowodować kontuzje kolan. - Uda powinny 'zatrzymywać' się mniej więcej w połowie drogi pomiędzy pozycją stojącą a siedzącą. - Ćwierćskok wykonuj w dwóch seriach. 3 - Wzniosy łydek [...]

[...] przeciwnikach w parterze :-) jestem pod wrażeniem jego możliwości w tej płaszczyźnie, ciągle zaskakuje. Z każdej sytuacji jest wstanie wyciągnąć jakieś poddanie. Oby kontuzje go omijały, a On sam żeby udoskonalał parter i rozwijał stójkę :-)) po tej gali szkoda tylko, że walka wieczoru trwała tak krótko :-( Zmieniony przez - Homster w [...]

Igor ma kontuzje z tego co wiem

Oooo a co się stało? To się musi szybko goić,bo teraz nie ma czasu na takie kontuzje,bo zawody gonią zawody :)Dobrze jakby Iti nagrał próbę i wyjdzie ile można zrobić taką techniką. Mamy niby czas ,bo chyba w tym roku to już się nie uda tego 2 -boju zrobić ? Zmieniony przez - lukix w dniu 2015-06-11 11:23:43

[...] Druga sprawa, brzuch nie ma czasu na regeneracje, a brak regeneracji = brak wzrostu miesni. Trzecia sprawa, majac osłabiony brzuch codziennymi cwiczeniami narazasz się na kontuzje przy ciezkich cwiczeniach, przy których brzuch pelni role stabilizatora tulowia, czyli przy przysiadach czy martwych ciagach. Planowi troche brakuje, moja rada: [...]

Wg mnie regres na barki to bzdura, bo mozna bardzo latwo zalapac kontuzje a poza tym barki lubia duzo powtorzen.

Mariusz101, seria łączona na klatkę to rozpiętki z przenoszeniem. Już kiedyś robiłem łączenie wyciskanie z rozpiętkami i dlatego teraz chciałbym coś nowego. Zastanowię się jeszcze nad tym skoro piszesz, że to nienajlepsze powiązanie. Jeśli chodzi o nogi to pisałem wcześniej, że nie mogę ich ćwiczyć. Wiem, wiele osób tak pisze i wszyscy uważają, że [...]

No tak, Filipiny witaja Paco:) W Polsce by stwierdzili że wygrał fartem przez kontuzję Antonio Zmieniony przez - Maj-kel w dniu 2010-11-16 00:02:12

to jeszcze mi powiedz jakie przerwy między seriami i ćwiczeniami to bede wdzieczny, aha i wolalbym sobie odpuscic martwy ciag albo to wioslowanie sztanga bo to jak dla mnie poczatkujacego to ciezko(naczytalem sie ze latwo o kontuzje) i czy moglbym zamaist tego wrzucic Podciąganie końca sztangi w opadzie?

[...] podwieszone tematy. Z racji dużej wagi skupiłbym się na zrzuceniu tluszczu(dieta +ew rower, bieganie basen - wiem wiem wirus, to tak na przyszłość), żeby nie obawiać się o kontuzje. Jeśli pompki, przysiady i inne tego typu ćwiczenia nie sprawiają Ci problemu to od razu możesz je włączyć. I z dietami od kolegów uważaj, nawet jeśli są na [...]

W takim razie jeszcze raz ankieta: ANKIETA ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: dorota_tw WIEK: 24 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 7 miesięcy ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 53,4 WZROST: 158 cm OBWÓD RAMIENIA: 28 cm OBWÓD ŁYDKI:35 cm OBWÓD UDA:56 cm OBWÓD BIODER: 95 cm OBWÓD NA [...]