kontuzje

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: WIEK: 23 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 3 mies. ****PARAMETRY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 75 kg WZROST: 177cm OBWÓD RAMIENIA: 30/31 OBWÓD ŁYDKI: 37/37 OBWÓD PRZED KOLANEM/NAD KOLANEM: 34,5/35,5 , 45/45 OBWÓD UDA: (dół, środek, góra) 52/53, 57/58, [...]

[...] przyrzadach(dzbany z piaskiem, kongoken, chishi) a takze krokodylki i pompki na kostkach(wasko , szeroko) i jeszcze sie nie zdarzylo zeby ktos narzekal na jakies urazy czy kontuzje. Oczywiscie nie wszyscy to robia, tylko starsza grupaPo takim treningu trzeba w odpowiedni sposob rozmasoweac bolace miejsca zeby siniakow nie bylo choc nie zawsze [...]

Słuchaj, kontuzje jak czytałem, łapią najczęściej właśnie przy ciężarze który wydaje nam się lekki, i nic nie waży. Do kontuzji nie trzeba ciężarów nie wiadomo jakich, kontuzja może Cie złapać jak będziesz głupią sztangę przenosił, więc o to bym się nie martwił. Tyle że wszystkie ćwiczenia musi poprzedzać rozgrzewka, o tym nie trzeba mówić. :-P [...]

no nareszcie powiadomki on &... a kysz kontuzje! a kysz!!!

nie boisz się o stawy ,kontuzję przy sprawdzaniu max na 1 powtórzenie? swoją drogą ładne ciężary pizgasz ;)

SQ nie miałem formy , wiec nie robiłem zrobiłem tylko 90 , ale kilka razy te 90 by poszło mysle ze z 8-10 razy . Teraz mam kontuzje po siadach robiłem 80x10 i na 10 powtorzeniu prostownik lewy siadł i nadal boli wiec siadow i mc nie robie poki co. Wl to wogole porażka 65kg moze kiedys mnie ruszy

u mnie ciągłe kontuzje barki to efekt wcześniej trenowanej piłki ręcznej i złej techniki w wl . ciśnij vix ;)

To dobrze, jak bede mial jakas mala kontuzje barków ( bol czy cos w tym stylu ) to bede wiedzial co robic aby zapobiec dalszym zmianom :D Napewno sie przyda. Co do biegania to podziwiam ludzi ktorzy biegaja - dzisiaj jezdzilem 15 min na rowerze od petli tramwajowej do supermarketu i do domu, jak jechalem pod gorke to mi sie plakac chcialo haha ;D [...]

[...] a kondycje i sprawność sami wytrenują u rekrutów Dawno też robiłem wyciskanie zza karku;) spoko wychodziło, łatwiej mi się nawet robiło niż z klatki ale przestałem z obawy o kontuzje. MC na wysokim zakresie fajne co?;) No dzisiaj zauważyłem jaka przepaść dzieli przynajmniej u mnie niskie i wysokie zakresy w MC. 95kg poszło na 6 powtórzeń z [...]

wydaje mi się ,że b1 jest nieco za mocny 1 siad tylny 2 mcnpn 3 wiosło nie mówię o innych ćwiczeniach ,ale zobacz jak mocno obciążone są prostowniki tego dnia ,potem wystarczy ,że w b2 nieco przeholujesz i łatwo o kontuzję . tak ogólnie to chyba ok jest chyba ,że w b1 masz małą liczbę serii to ok co do supli sfd, to ja sobie życzę ,żeby tylko [...]

Najlepiej sam ocenisz tą sytuację, ale jeśli rzeczywiście odczuwasz jakiś ból niepodobny do typowych domsów, możesz sobie odpuścić- lepiej ominąć 1 trening niż złapać kontuzję i wykluczyć się na kilka tygodni/miesięcy. Nie czujesz tricepsów przy tych dipsach? Jak próbowałem je w poniedziałek robić to za bardzo czułem łapy, może za małe [...]

[...] Ile wyrzeczeń. Czy to dietetycznych, czy też czasowych. Ile potu i krwi (tak, też) wylanych na dywan. Odciski i pokaleczone dłonie, czasem drobne urazy, czasem większe kontuzje, walka z bólem- wreszcie nauka lekceważenia bólu mięśni podczas wysiłku. Stękanie do ostatniego powtórzenia. Nie jestem w stanie powiedzieć nawet o czym wtedy [...]

no widzisz, a ja mógłbym w jakieś pół roku, może troche więcej dojść do staniu obecnego z tego co było na tej focie wiec jestem przez różne kontuzje i niewiedze również jakiś rok czy nawet więcej do tyłu:/ i tak głupio jak o tym mysle

nie dam bo wstyd, klatka i barki (niestety ale prze ciezko kontuzje ktora odnioslem rok temu) sa najszlabszymi moimi partiami. od przodu bedac na masie wygladam jak dziecko. jak skoncze ladowac to co pokazalem wrzuce pelną sesje zdjeciową 5.12.09 trening (plecy): podciaganie: 8x7kg 8x9kg 8x11kg wiosłowanie sztangą: 8x90kg 8x100kg 8x110kg 6x110kg [...]

to ten trening nie dla ciebie za bardzo... jeszcze nie mozesz dac na maksa MC i przysiadow bardzo ciezki trening duze ciezary krotki czas odpoczynku szybko mozesz kontuzje złapać, po co ci to? rob lepiej FBW

ja dziś robiłem wynik słaby i miałem wrażenie tzw niskiej dupy.. zobaczymy trenuje choć trapią mnie kontuzje:P

Kontuzje to pewnie nikogo nie omijają tylko zastanawiał mnie Twój mlody wiek:)Życzę treningów bez kontuzji .

czemu lepiej? PS: Iti, jeśli nie robiłeś nigdy z dodatkowym cięzarem i od razu z taki wynik to bardzo ładnie. Pociągniesz troche te sanki i mógłbyś zagrozić najlepszym w tym temacie matkus, aporopo kontuzyjności... robiac nachwyt kilka dni temu nadciągnąłęm któryś z mięśni przedramion w okolicy łokcia-i czuję go do dziś, co przy podchwycie mi się [...]

[...] wagi? Zmieniony przez - lukix w dniu 2018-01-21 17:59:06 No właśnie jak wziąłem się za WL to zacząłem słabnąć na plecy a teraz jeszcze dodatkowo w grudniu przedobrzyłem tzn. za duży dałem wycisk na poziomej i mam kontuzje barków i klatki także ogólnie na razie lipa.Teraz waze 67 kg wzrost 170 Zmieniony przez - drazekm w dniu 2018-01-21 18:47:47

Mi się nie udało z 80 kg-/nie wiem czy widziałeś/Robiłem podchwytem ,siła z dołu była ,ale na górze brakowało :) no własnie ten ruch na górze jest najtrudniejszy, wyglądało u Ciebie na więcej jak 80 kg, tam jakiś jeszcze mały krążeczek widać miałeś Łukasz kontuzję, jakby nie to już dawno byś śmignął 80 kg, silny chłop jesteś z wielkimi bicepsami, [...]