kontuzje

Tyle że mogę ćwiczyć tylko w poniedziałki środy czwartki i soboty :) i też mam ograniczony czas siłki :P Klata + barki Plecy + nogi to nie jest dla mnie dobre połączenie,łatwo o kontuzję. Zmieniony przez - VandiTT w dniu 2007-12-25 14:48:33

diety nie ma co szukać, bo będą tam zapewne posiłki których nie będziesz lubiał, a to spowoduje, że szybko ją skończysz, dieta to nie ma być katorga. Ćwiczenia nie złe a to coś na kształt delfina to daje w kość ale łatwo w taki sposób załapać kontuzję, bo przy dużym zmęczeniu płyniesz siłowo i wyrzucasz łapki zapewne na chama, więc ten styl albo [...]

[...] innymi dochodza te zbyt duze ilosci bialka, trucie sie clomidem i clenbuterolem i takie tam. jesli wziac pod uwage trning tylko i wyl;acznie silowy to dochodza do tego kontuzje niezadko skreslajace ze sportu do konca zycia. i dlatego bioac sie za saa trzeba miec duze rozeznanie zarowno w diecie jak i trenigu bling lubi tak a ty tak co [...]

nawet jesli cwiczylbym wszystko naraz narazajac sie na kontuzje? 10cm w 2tyg jest mozliwe lecz trzeba zaryzykowac czyz nie? i dlatego sie pytam czy silownia razem z AA3 dalaby oczekiwane przeze mnie efekty... czekam na odp od bardziej profesjonalnych osob, prosze o pomoc

[...] formy. Po prostu gral jak zawsze - rowno i bardzo dobrze. Ronaldinho - tutaj komentarz chyba zbedny Juninho - znakomity sezon w wykonaniu brazylijczyka Henry - gdyby nie kontuzje mialby pewne miejsce, a tak to troch tak na wyrost to miejsce, zrezygnowalem z Makaaya %) hrhrh Janczyk - jak daje mu sie szanse to jej nie marnuje, bardzo aktywny, [...]

Buffon w 11 ? troche jestem zdziwony pozniewaz ma kontuzje i raczej zadko gral w tym roku

ja dałem Carraghera bo w zeszłym sezonie grał znakomicie w bloku defensywnym, ale stoperów już miałem z góry upatrzonych a na prawej obronie luka, więc dałem tam Carraghera bo może i tam grać. BTW: Erminho .... baaaardzo egzotyczny skład Też bym z chęcią dał na atak Henry'ego ale w 2005 roku przez kontuzje nie pokazał pełni możliwości.

Odnośnie martwego: Nie robię na razie wielkimi ciężarami bo miałem kontuzję w dolnym odcinku kręgosłupa (bóle lędźwiowe) i lekarz mi odradził przeciążać na MC. Teraz pomału włączyłem MC do treningów na mniejszym ciężarze a do tej pory robiłem prostowanie pleców na maszynie- bardziej izoluje dolny odcinek. A co do wiosła- 55 spoko ładuje w [...]

[...] trening jest naprawde skuteczny!! Dzieki takim cwiczeniom wzrasta wytrzymalosc i szybkosc zawodnika. Najwazniejsze jest jednak to, iz leczy taki trening mikrourazy i drobne kontuzje przyczepow itp... Systematyczny trening, nie przekraczajacy granicy bolu dziala cuda!! Mnie osobiscie pomaga. Przed zawodami czesto widac jak zawodnicy na takich [...]

Błędy w planie.. Podciąganie na drążku daj jako pierwsze - 3 albo 4xMAX, sztangielka na drugim miejscu z seriami nie jestem pewien bo robię sztangą, ale chyba może być 4x10, jako trzecie daj coś na prostowniki - może być unoszenie tułowia na ławce rzymskiej - ja robię 3xMAX, szrugsy ostatnie - 4x12. Czemu biceps samymi hantlami? Nie masz sztangi? [...]

Kontuzje to coś normalnego, myślę, że w ciągu 2-4 dni się naprawi. Musiałeś źle uderzyć. Ja smarowałem altacetem ;)

YaKuZa - masa lub siła jak mówią niektórzy. Ale można tez mixować trochę trening. Np w przypadku klatki robi się trening siłowy połączony z metodami stosowanymi do budowania masy. Np. można kończyć wyciskanie na płaskiej - siłowe wyciskanie - 3 seriami w których tak dobierasz ciężar zeby wycisnąć go 8 i więcej razy. Oczywiście nie stosuje się [...]

witam panowie. chce zmodyfikować trening barków. odciążyć przód bo mam lekką kontuzje i powiekszyć środkowy ankton. obecnie ułożyłem i jade coś takiego: Co to za kontuzja? A co do bocznego aktonu, to wszystkie cwiczenia wymienione powyzej przez kolegow plus high pull znad kolan i ewentualnie podciaganie lin wyciagu dolnego.

W obliczu wszystkich posypanych przez kontuzje rozpisek gal w tym roku, ten news można potraktować jako "szczęście w nieszczęsciu" i fakt, że może jednak jakaś siła wyższa chce nam wynagrodzić galą nr 153 dotychczasową falę kontuzji. Ja jak zobaczyłem taki tytuł newsa na zagranicznej stronie to pierwsza myśl "no jakby k***a inaczej rozpiska roku [...]

dzięki za radę, generalnie to zgadzam się s z Twoimi punktami gregoru, bo jak z nimi nie można się zgodzić Fakt, nie wiedziałem, że siły nie można łączyć z rzeźbą (jestem początkującym miłośnikiem wysiłku). Ogólnie rzecz ujmując chodziło mi o jakieś zalecane ćwiczenia na wspominane partie ciała, aeroby i abs (oraz pompki) stosuję od pewnego czasu [...]

jaki sport uprawiasz, ze masz tgeo typu kontuzje? od treningu silowego? problem zazwyczaj w 99% przypadkach lezy w kiepskiej tehcnice treningowej i niedostosoaniu obciazenia do mozliwosci pracy stawow

jaki sport uprawiasz, ze masz tgeo typu kontuzje? od treningu silowego? problem zazwyczaj w 99% przypadkach lezy w kiepskiej tehcnice treningowej i niedostosoaniu obciazenia do mozliwosci pracy stawow Tylko siłownia. Czy duże obciążenia? W granicach 15-20 kg, jedynie pulldown ok. 30 kg. Mam też nieznaczną wadę postawy. Zmieniony przez - vzvd w [...]

Walki na pewno nie będzie. Byłem w sobotę na zawodach BJJ w Czerwonaku i mówili tam że walka wieczoru Drwal - Khalidov jest odwołana ze względu na kontuzję Polaka, do tego jeszcze jednen pojedynek jest odwołany, szkoda, bo chciałem się przejść na galę, a tak to nie ma sensu 50zł wydawać.

No i juz drugi raz złapał kontuzje przed poważną walką albo to jest straszny pech albo jakiś amerykańsko żydowsko masoński spisek

wyrzuć wyciskanie zza karku :) łatwo o kontuzję