kontuzje

[...] pewnie wiesz ze kazdy trening dzieli sie na mikrocykle mezocykle i makrocykle. Tak naprawde kazdy uklada takowe pod siebie i pod zamierzone cele. Tj starty w zawodach, kontuzje, ogolnie priorytety itp. Przykladowy makrocykl: 4tyg masa 4tyg sila 2tyg regeneracja 6tyg ksztaltowanie 2tyg regeneracja 4tyg masa 4tyg sila Oczywiscie mamy okresy [...]

[...] podstawowym na daną grupę mięśniową serie ciężkie muszą mieć przewagę nad seriami średnimi i lekkimi i zaczynamy je zawsze serią wstępną (jak już pisałem podatni na kontuzje wykonują ją przed każdym!!). Schemat dla ćwiczenia podstawowego: 1x15powt (seria wstępna); 3x6powt; 1-2x12powt; 1-2x25powt Schemat dla ćwiczeń pozostałych: [...]

cocta - technika to podstawa , a bez niej to tylko kontuzje główne mięśnie zaangażowane w Mc -prostowniki grzbietu, mięsnie najszersze grzbietu, pośladkowe, dwugłowe ud Zmieniony przez - rafi77 w dniu 2011-12-02 20:47:33

[...] Conora a hype i tak spadł po tym jak mu Diaz wp****** spuścił. Chłop chce się bić i nie p******i głupot na tweeterze tylko bierze walkę z każdym, robi show, zgarnia czek i pokazuje respect do przeciwnika, nie szuka wymówek po walce jak inni. Mam takie przeczucie, że Aldo wyleci przez kontuzje i zrobią na tej karcie Edgar vs Holloway o tymczasowy.

Kubinho - Dzięki i zapraszam jak najczęściej ;] Kiedyś przysiadł był moją mocną stroną jednak kontuzje za czasów gry w piłkę i ciągłe problemy z dwuglowym doprowadziły do zaniedbania Nóg jednak teraz wracam i nie ma już wymówek musi byc ostro :D Doberek potreningowo :) miało być wolne, ale jako, że jutro czeka mnie firmowy wyjazd i wracam dopiero [...]

sprzet nie byl jeszcze dokladnie testowany kontuzje mam

Chyba zlapalem kontuzje po martwym:( Cos mnie lupie w dolnych prostownikach.

Hejka!!! Dzięki za odwiedziny mojego starego dziennika Lepiej w "kobiece dni" robić luz jeśli chodzi o sport amatorski! Najważniejsze jest zdrowie i dobre samopoczucie! Więc jeśli masz się narażać na kontuzje,zrezygnuj ze startu...zawsze można wystartować innym razem! pozdrawiam!!!

z plusów dzisiejszego biegu: - fajna atmosfera, - trochę pouczające to było. - i oczywiście: najgorszy start najlepszym treningiem (ojj... miałam dziś najlepszy trening na świecie ) z minusów: - bolała mnie stopa! znowu! musiałam co jakiś czas 'zeskakiwać' z asfaltu na pobocze. wyczuwam kontuzję po kościach - po 4 km już chciałam iść bo [...]

uważaj na tą starą kontuzję };-)

Neysha, kontuzje nie trwają wiecznie, już niedługo się wyleczysz i będziesz śmigać ;-) pewnie że warto czekać, zwłaszcza, że wakacje się zbliżają, robi się coraz cieplej, akurat się wyleczysz na ten czas ;-) dzięki Lejjla ;-D dziś w nagrodę sobie pojeżdziłam. 4h (no, niecałe) ;-D piękny dzień, nie mogłam go zmarnować ;-) najpierw przed południem [...]

:-)Jakoś tą moc musiałaś osiągnąć, więc zrobiłaś ją tempem.:-) Trochę oszustwo ;-) Mam nadzieję, że byłaś dobrze rozgrzana przed tymi interwałami. Wbrew pozorom na ergometrze o kontuzję bardzo łatwo.

[...] z kulturystyki. I nie potrafię nagle jeść inaczej. Już mam taki styl życia. Więc u mnie również Powerbuilding :) Sila narazie z naciskiem na każdy bój, chociaż a przysiadem jest problem przez kontuzje łydek i czuje duży dyskomfort. 40kg ledwo co więc na ten moment robię do skrzyni i fronty (w których o dziwo nic nie czuje). Wszystko dziś opiszę.

jak sa swieżaki w konkursach to wymiekaja tylko stara gwardia ciagnie do końca %-) Stara Gwardia jakoś się nie bardzo kwapiła do wzięcia udziału w konkursie. Czyżby "Stare" kontuzje? }:-( Już raz się tłumaczyłem, ale mogę to powtórzyć. Jeśli mam olać kontrakt na kilka miesięcy i klienta dzięki któremu zyskam kilku nowych klientów, to wybaczcie, [...]

Ze względu na ostatnią długotrwałą kontuzję teraz to wybrałem: Iron FLEX 450 g cena 79 zł oraz nowość dla mnie Iron Recover 900g cena 119 zł Co myślicie o takim wyborze?

Dziękuję sponsorowi Iron Horse :-) o stawy trzeba dbać, żeby kontuzji nie było :-) za 2 tygodnie Mistrzostwa Europy a miesiąc później Puchar Świata więc tym bardziej ochrona stawów wskazana, kontuzje trzeba doleczyć i walczyć o medale :-) /SFD/2023/3/10/68a14ef9937a45b993867e1beaf33513.jpg

[...] że pewna minimalna ilość bf jest konieczna dla właściwego funkcjonowania organizmu. O ile dobrze pamiętam to u facetów jest to ok. 5-6%bf, u kobiet sporo wyżej. Zejście poniżej tych poziomów może powodować powikłania zdrowotne np. znacznie zwiększać podatność na kontuzje, a u kobiet może nastąpić zatrzymanie funkcji rozrodczych - jajeczkowania.

a martwy ciag nie wiem jakeis 160-180kg neigdy ne irobilem boje sie o kregosłup a malymie ciezaram isie nie lubie bawic wole do***ac tłusto ale w tedy mam kontuzje hehe co do trenu bralem accete mayslem raczej o depocie lub tri! co do wycinki raczej nie bo jestem endo i styl zycia paraca nei pozwala mi utrzmac wycinki wiec jesli jzu to [...]

mama delikatna kontuzje nadgarstka robie przerwe pare dni i smaruje ketopforenem ;(

***ie mnie tylek czy sie lac bedzie czy nie :) teraz mam kontuzje deliaktna 1 tydzin przerwy neidlugo w chodze znowu dodaje tren i jedymy dalej! Przyszle palny po wyleczeniu kontuzi pociagne jeszcze z 2 tyg masy zwieksze bardzo zapotrzebowanie o 2000kcl wiecej jesli nie poskutkje przyrostami zminiam diete na wysoko bialkowa nisko weglowodanowa i [...]