~~KAIZENteam~~pytania do nas! part II

Gronevelt pewnie wiesz ze kazdy trening dzieli sie na mikrocykle mezocykle i makrocykle.
Tak naprawde kazdy uklada takowe pod siebie i pod zamierzone cele.
Tj starty w zawodach, kontuzje, ogolnie priorytety itp.

Przykladowy makrocykl:
4tyg masa
4tyg sila
2tyg regeneracja
6tyg ksztaltowanie
2tyg regeneracja
4tyg masa
4tyg sila
Oczywiscie mamy okresy wprowadzajace, odrabiania strat itp ktorych nie uwzglednilem z jasnych przyczyn.
Pozdrawiam

Panie Jacku

Problem, jestem w trakcie cyklu Storm+Shock

ok 19 dni, poszedł rano storm, potem sniadanie jak zawsze płatki owsiane + orzechy + jajecznica

i to by było tyle
Biegunka, i odruchy wymiotnie.
pierwszy raz mi się to przytrafia (diete mam taką samą, na tych samych produktach i nigdy problemu nie było)


Zażyłem multiwitaminę, oraz dodatkowo VIT C

Woda mineralna w dużych ilościach
trening oczywiście odwołany.

Jadłem trochę chleba białego, i to by było tyle.

łykam lacidofil
mam nadzieje że do jutra mi przejdzie

mam kefir i trochę chleba, zjeść to czy dać sobie spokój na dziś?
Bilans, jak i cała dieta wiadomo leży...


I wątpię że jest to reakcja org. na suplementy, nigdy nie miałem z tym problemów, więc to pewnie jakiś wirus.

Co robić?

Zmieniony przez - King89 w dniu 2008-02-21 18:46:30

Pare dni temu pisalem ze mam przeziebienie ... na 2 dzien wysypalo mnie i sie okazalo ze to różyczka od poniedzialku wracam do treningu, wiec kolejny wpis zrobie dopiero za tydzien pozdrawiam

King mysle ze najlepsze co zrobisz w tej chwili to udasz sie do lekarza.

Lekarz zdiagnozuje chorobe i zadecyduje o dalszym leczeniu.

A tak to podazasz w slepo.

Zdrowka panom zycze.

ok, zobaczę jutro.

widzisz Jacku, u nas lekarz to raczej na niczym się nie zna, neistety taka smutna prawda, a jak mu powiem że jem stacka kreatynowego to posądzi mnie o to że sięgam po SAA

jeżeli nie przejdzie do jutra, to udam się prywatnie do lekarza
Dziękuje

Panie jacku po rozyczce doszlo mi powiklanie w postaci zapalenia stawów WRRRRRRR... biore teraz naproksen w tabletkach, lekarz kazal mi zrezygnowac z silowni na jeszcze jeden tydzien... czy wiele namiesza mi to w redukcji jesli bede 2 tyg bez cwiczen? diete bede trzymal caly czas

od poniedzialku bede pewnie robil trenng aerobowy bez spalaczy, i bez silowni, dopiero potem jak dojde do pelnego zdrowia wrzuce silke + spalacz

Zmieniony przez - syrius16 w dniu 2008-02-22 15:08:29

Jacku mam pytanie , obecnie ćwiczę zgodnie z systemem HST, skończę go z końcem lutego, jestem dość zadowolony z tego typu planu, to fajna odmiana od splita, ale raczej nie nadaje się w moim przypadku na podstawowy plan
wracam spowrotem na split, oczywiscie jak zrobią tygodniowa - no moze nawet 2 tygodniową regeneracje
tryb zycia i obowiązki pozwalają mi tylko na 3 dni treningowe , mam pytanie w związku z tym co powiesz na taki podział :

poniedziałek : klatka + nogi
środa : triceps +biceps + przedramiona
piątek : plecy i barki

w DNT brzuch w domu

oceń czy to dobry pomysł , później wkleję dokładny plan z ćwiczeniami, ilością serii i zakresem powtórzeń
pozdrawiam
Chomson

Ano King nie wsztscy sa specjalistami.

Syrius namiesza, nie namiesza lekarza trzeba sie sluchac(szczegolnie jak wie co mowi).
Ta wymuszona przerwa szybko minie i nadrobisz straty.

Chamson
Zrobilbym to raczej inaczej bo laczenie dwoch duzych grup miesniowych nie wydaje sie sluszne.
np.
pon: biceps,przedramie, nogi
sr: klatka triceps
pn: plecy, barki
Pozdrawiam

po pierwsze Jacku nie chamson a chomson
ale w takiej kolejności jak przytoczyłeś mam ćwiczyć ??
biceps przedramię nogi ??
w takiej intensywności ile serii na poszczególne partie proponujesz ??

Sorki Chomson, literowka.

Tak, w takiej kolejnosci.

biceps 6-8,przedramie 2-3,nogi 12-16
klatka 9-12,triceps 6-9
plecy 12-14, barki 9-10