jaki staż ? czemu nie cwiczysz calego ciala? nie polecam ciezkich izolowanych jak rozpietki np - przy 5, czy negatywach łątwo o kontuzje Zmieniony przez - f***master w dniu 2004-12-01 16:08:00
[...] oczywiści. Wiadomo-zwolnienie 3 tyg z pracy gips niedawno przeszedł rehabilitacje-juz jest "prawie" ok-prawie. Lekarz stwierdził ,że to miedzy innymi NIE LECZONE kontuzje z okresu lat młodości. A wogole co do lekarzy-jak Cie stać to idz prywatnie(a jak nie to może Ci ktoś doradzi gdzie szukac lekarza a nie znachora) Wizyta mojego [...]
"Przeciwwskazania medyczne (wady postawy, choroby, kontuzje): lekka skolioza " konsultowałeś trening siłowy z lekarzem lub fizjoterapeutą ? Plan słaby , biceps i triceps na jednej sesji w 1 zestawie - zbędne tak jak wiosłowanie po przysiadzie , czy wycisk za karku . Jesteś wstanie określić obciążenie robocze w bazowych ćwiczeniach ?
No niestety,ale moze sie to odbic na Jego karierze. Wiadomo ze kontuzje sie zdarzaja,ale Tomasz ma pecha niesamowitego. Obawiam sie ze moze juz byc po ptokach
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] tą kontuzją i trochę źle się wyraziłem na początku. Kontuzja co jakiś czas mi się odnawiała więc szukałem raczej porady przy wyborze sportu walki który nie będzie mnie narażał na kontuzje kolan i będę mógł zacząć w moim wieku. jak sie odnawia to oznacza że nie wyleczyłeś tylko nie odczuwałeś dolegliwości szczególnie przy tym dość prostym zespole
ja mialem zerwanie wiezadla krzyzowego i z tego co wiem aby uzyskac stabilnosc kolana przy tej kontuzji trzeba cwiczyc miesnie ud czworoglowe szczegolnie ale nie wiem jaka ty miales kontuzje sproboj na malych ciezarach powolutku itd nikt nie kaze ci 100 robic ;) ale lepiej pogadaj z lekarzem co do twojej kontuzji
Zejście na kolano jest zalecane dla niższych kategorii wagowych. Dla ciężkich raczej bez klękania. Chodzi o kontuzje. Taka jest metodyka w zapasach, a w życiu jak to w życiu ...
ja 2 lata temu przez 2 tygodnie chodzic nie moglem, po x-ray'u lekarz powiedzial ze nic mi nie jest i fastum zel mi przepisal. mi wydaje sie ze wybiles sobie nadgarstek. idź do lekarza to moze sie czegoś dowiesz. kilka treningów mozesz odpuścic bo tylko sobie zaszkodzisz i dluzej bedziesz leczyl kontuzje.
na klate nie potrzeba dwóch rodzajów wyciskań, zastąp czymś w innej płaszczyznie np dips lub przenoszenie uwazaj na kontuzje kregoslupa/prostowników - stosuj właściwą rozgrzewkę.
Witam. Swego czasu trenoałem Parkour efekty były ale tak jak u Ciebie Kolana bolały niemiłosiernie a pozatym w nadgarstku stworzył mi sie gangren efekt? 2 tyg w gipsie :/ uważaj bo bardzo łatwo tutaj o kontuzje i nie zapomnij przyjmować dużo wapna, białka itp. ja miałem niedobory i czasami mnie kolana jeszcze bolą a trenowałem grubo ponad rok temu
3razy/week po 2h IMO troche za dlugo. Po 1,5h max. Pamietaj ze wiecej nie znaczy lepiej. Poza tym wylecz kontuzje i dopiero cwicz. Narazie przerwij treningi
Myślę, że każdy z nas, kto trenuje cokolwiek, regularnie, latami, miał większe lub też mniejsze kontuzje i urazy. Niestety trzeba się z tym liczyć, ale też wprowadzać wszystko, co może zniwelować ich powstawanie. 1. Zdecydowanie będzie to solidna rozgrzewka i mobilizacja pod określonym kątem treningowym. 2. Uwaga nad prawidłową techniką ćwiczeń. [...]
Roni to weź większy ciężar i rób przysiady do połowy (nogi i uda równolegle czy coś takiego). Poćwicz najpierw nad techniką a puźniej zabierz się za większe cięzary bo o kontuzję nie trudno Chcesz mieć silne bicepsy? Rób przysiady Moje zdjecia po 2 latach cwiczen: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=98484 =_=SFD 100% CLEAN CLUB=_=
NO niby tak ale cykl masowy moze cie lepiej przygotowac do silowego w ktorym latwo o kontuzje. Pozatym jakby patrzec z drugiej strony jezeli najpierw zrobimy mase miesnowa jeszcze moze nie tak gesta to potem w cyklu na sile bedzie nam latwiej o przyrosty bo bedziemy tylko zageszczac tkanke a nie ja calkowicie budowac. Heh to w sumie zalezy kto ma [...]