kontuzje

[...] SZTANGIELKI W LEŻENIU wzdłuż ŁAWKI POZIOMEJ 4x12 23kg - rozpietki 4x8 14kg Pytanie: machac klatke 2x w tygodniu? zmienic zestaw? cel: zwiekszenie barków przez ich kontuzje nie cwiczylem tej parti z pol roku :/ trening raz w tygodniu: - wyciskanie sztangi sprzed glowy cieżar 4x15+ - unoszenie sztangietek bokiem w gore 4x12+ - unoszenie [...]

[...] seri po 5 powtórzeń na drążku pod chwytem szeroko szrugsy hantelkami 5 serii po 15 5 dzien wolne i od nowa prosze o porady co zmienic Aha nóg nie ćwicze bo miałem niedawno kontuzje kolana. Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 80 Wzrost: 180 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 2 mies Uprawiane inne sporty: okazjonalnie [...]

****DANE PODSTAWOWE*************************************** PŁEĆ:Mężczyzna WIEK:18lat WZROST:183 ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA:76 OBWÓD PRZEDRAMIENIA:29 OBWÓD BICEPSU:36 OBWÓD UDA:61 OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ:104 ****STAN ZDROWIA***************************************** CHOROBY PRZEWLEKŁE:brak PRZEBYTE [...]

Obecny mistrz Cage Rage w wadze średniej, Anderson Silva nie będzie brał udziału w 13 edycji Cage Rage, która odbędzie się w Wembley Conference Center w Londynie. Wciąż leczy kontuzję ręki, jakiej nabawił się podczas swego bokserskiego debiutu na gali Minotauro II, na której 5 sierpnia w Bahii pokonał przez KO Julio Cesara ‘Negao’. Jednakże, mimo [...]

Witam, na początek ankieta NICK:jac88 PŁEĆ:mężczyzna WIEK:22 WZROST:173 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: niecałe 3 lata ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA:83-84 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: bd OBWÓD BICEPSU: 39 OBWÓD ŁYDKI: 42 OBWÓD UDA: 62 OBWÓD BIODER:bd OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA: z 86 OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ:bd OBWÓD BARKÓW:bd [...]

[...] siłę w typowych dla strongman konkurencjach (i poprawić technikę, czas itd.)? Jest to specyficzne przygotowanie fizyczne (SPP). (...) Jeśli dręczą Cię jakiekolwiek kontuzje lub inne dolegliwości, to jest to najlepszy czas, aby skupić się na ich wyeliminowaniu. Jeżeli nie masz żadnych problemów, to jest jeszcze czas, aby pozwolić [...]

Płeć : mężczyzna Wiek : 28 Waga : 79 Wzrost : 174 typ: endomorfik Cześć! Trenuję na siłowni z przerwami od listopada zeszłego roku, mniej lub bardziej pilnując diety, ale postanowiłem zabrać się za to w bardziej systematyczny sposób. Pracuję na co dzień w biurze 8-16 i jestem zdeterminowany, by zmaksymalizować efekty przelanego na siłce potu :) [...]

[...] Uprawiane inne sporty: basen kilka razy w miesiącu Dostęp do sprzętu : hantle + prowizoryczna ławeczka Dieta: jest Przeciwwskazania medyczne (wady postawy, choroby, kontuzje): jedno ramię wyżej od drugiego, wystające łopatki Zażywane suplementy: brak Ćwiczyłem w 2013 roku we wakacje, miałem bardzo małą masę ciała głównie spowodowaną [...]

Witam, w maju czy tam kwietniu ubiegłego roku zacząłem chodzić na siłownię do września niestety z powodów zdrowotnych. Jeszcze w tym miesiącu chce zacząć od nowa ćwiczyć tylko jest problem z planem, ponieważ nie wiem czy jest dobry. Kumpel mi go polecał jest to jakieś FBW dzielone na A i B na zasadzie poniedzialek A sroda B sobota A poniedziałek B [...]

Dzień Dobry. NICK: Anderel PŁEĆ: mężczyzna WIEK: 18 WZROST: 176 cm Waga : 77 kg NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 3 lata CHOROBY PRZEWLEKŁE: brak PRZEBYTE KONTUZJE: brak ALERGIE: brak PROBLEMY ZDROWOTNE NIEWIADOMEGO POCHODZENIA: brak Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): 92, 115, 88 Jestem [...]

[...] dowiedziec cos co moze mi pomoc na temat treningu oraz masy.... mam 21 lat cwiczylem pół roku po czym mialem przerwe rok teraz zaczynam wszystko praktycznie od nowa mialem kontuzje nogi i nie moglem cwiczyc i z nogami tez mam kiepsko ale powoli zaczynam :) nie przywiazywalem uwagi do tego co jem i ile zawsze w biegu jadlem i malo wiec waze ile [...]

Power Ranger jest gotowy wejść do klatki. Jason David Frank, jedna z gwiazd popularnego w latach 90-tych filmu „Mighty Morphin Power Rangers" jest gotowy na swój debiut w mieszanych sztukach walki już 30 stycznia w Houston. Jak już wcześniej pisaliśmy decyzja Franka o występie w MMA stała się rzeczywistością. Zgodnie z tym co powiedział agent i [...]

[...] nie ma co sie sugerowac wymiarami z ankiety, poniewaz to z przed roku. dodam ze najbardziej wytrenowane partie to: nogi, lydki, triceps i plecy. z plecami wlasnie mialem kontuzje wczesniej wiec chce oddzielic na trening poj. j/w. wiem ze wielu z was zamienilo by bic z tric ale dlatego wlasnie podaje najbardziej wytrenowane partie. jak [...]

ANKIETA ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: Wata123 WIEK: 20 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: ? ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 40 WZROST: 159 OBWÓD RAMIENIA: 21 OBWÓD ŁYDKI: OBWÓD UDA:43 OBWÓD BIODER: OBWÓD NA WYSOKOŚCI PĘPKA: 74 OBWÓD TALI 58 OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: [...]

[...] wspinaczkowej, ale nie ostatnia Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Profesjonalna siłownia Dieta : Redukcja to to samo do Cel ;-) Przeciwwskazania medyczne (wady postawy, choroby, kontuzje) : brak Zażywane suplementy : Tak Ostatnio przerabiany plan :Link w/w Zmieniony przez - marcinqn w dniu 2016-06-09 18:18:35

[...] Niedawno skończyłem 17 lat, od jakichś 2 miesięcy regularnie ćwiczę na siłowni. Mam plan oraz dietę na masę, uzupełnioną gainerem i białkiem. Na początku ćwiczeń miałem kontuzje nadgarstka. Sam dokładnie nie wiem co to było, bolało jak zginałem. To przez zaniedbanie rozgrzewki. Teraz to wiem. Po tygodniowej przerwie mi przeszło i wróciłem do [...]

NICK: Szczurek PŁEĆ: Mężczyzna WIEK: 17 WZROST: 182 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: Nieprzerwany 2,5roku ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA:85 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 31 OBWÓD BICEPSU: ~40 OBWÓD ŁYDKI: 41 OBWÓD UDA: 64 OBWÓD BIODER: 93 OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA: 91 OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: 109-112 OBWÓD BARKÓW: - OBWÓD [...]

Witam, niegdyś siłując się na rękę (niestety bez rozgrzewki) z cięższym od siebie przeciwnikiem złapałem pewną paskudna kontuzję.Teoretycznie był ode mnie silniejszy i długi czas trzymałem go "zawieszonego" na mojej prawie dogiętej do stołu ręce.Wreszcie się zmęczył i ostatkiem sił go pokonałem. Niestety została mi po tym paskudna pamiątka, która [...]

[...] jest dobry na budowanie mase. Dostalem ten plan Treningowy na niemieckim forum i chcialbym miec waza opinie czy ten naprawde jest dobry. Barki aktualnie nie cwicze bo mialem kontuzje i jeszcze troche poczekam. Poniedzialek: Przysiady 5x5 Wyciskanie sztangi 5x5 60% 5x 70% 5x 80% 5x 90% 5x 100% (Na przyklad 60kg 5x , 70kg 5x , 80kg 5x , 90kg 5x , [...]

http://www.mmauniverse.com/interviews/SS82 Nie chce mi się tego tłumaczyć bo jest za długie ale streszczę co nieco. Randleman między innymi mówi o tym że wyleczył wszystkie kontuzje-ramie, kolano i szyję( miał złamanie w kręgosłupie i walczył z nim przez 3 lata) i jest gotowy walczyć. Wróci do Pride i prawdopodobnie będzie walczył w HW. Kevin mówi [...]