kontuzje

akurat z tym bez rozgrzewki to fakt... ja przy klacie nie chce meczyc barow bo mialem kontuzje i przy rozgrzewce typu machanie lapami z hantelkami pozniej boli mnie lewy przy wyciskaniu, robie 5 mega wolnych powtorzen na wasko, 5 mega wolnych na szeroko samym gryfem, zapinam 50kg robie 12 znow wolniutkich powtorzen, zapinam 70 i ogien &

[...] by się nikt nawet nie odważył ćwiczyć,bo uważano,że siła spada :). Dlatego do stanu przetrenowania,przemęczenia jest naprawdę jeszcze bardzo daleko. Ale gdy pojawiaja się kontuzje,dolegliwości-trzeba uważać-w Waszym wieku powinno to sie błyskawicznie zregenerować-może jakis brak witamin występuję-jak to bywa na przedwiośniu? Warto dołożyć [...]

[...] procentować. Dlatego ruszaj dopiero jak to wyczujesz. MYŚLĘ ŻE @ZOGAR-SAG MÓGŁBY SIĘ WIĘCEJ WYPOWIEDZIEĆ. Jak długo ćwiczyłeś? jaki program? zmieniałeś często? jakieś kontuzje? urazy? @Imrahil: Moim zdaniem chodzi tutaj o kształt KB. Hantle nie pozwalają wykonać niektórych ruchów z racji innego kształtu po prostu. Traf chciał że akurat [...]

[...] bólowych skumulowanych w kręgosłupie. Ja zadam Ci zupełnie inne pytanie czy przed nieszczęśliwym podniesieniem cięzaru który spowodował uszkodzenie miałeś jakieś inne kontuzje, dolegliwości? Typu skręcony staw skokowy, skrecenie kolana, złamania w obrębie kończyn dolnych albo chociazby jakies upadki cokolwiek co Ci się przypomina [...]

[...] Teraz bólu już nie odczuwam... Trzeci raz w ciągu redukcji ten ból przychodzi, jakby ktoś mi pomiędzy kolano wbił igłę pewnie wuchta sprawdza moją wytrzymałość na kontuzje Mam na oku Flexit z Nutrendu, z 4 opakowania na zapas sobie kupie. Teraz mi tak przyszło na myśl, jak pojawia się ból to w ten sam dzień zaraz po zjedzeniu kurczaka [...]

[...] - dobrze, ale koleś w zielonych gaciach to Wznosy ramion bokiem + wyciskanie - w pierwszej kolejności wykonaj wznosy ramion bokiem a później wyciskanie najlepiej w chwycie naeutralnym. MC na prostych - jak zabierasz sztangę z ziemi również masz mieć wyprostowane plecy. PRzez takie garby rodzą się kontuzje. Sól? Nie jest do niczego potrzebna.

[...] zapobiegając powstawaniu kontuzji/urazów nadgarstka oraz palców. Podczas zakładania szczególną uwagę zwracajcie na nadgarstki, ponieważ to one są najbardziej narażone na kontuzje. Na pierwszej stronie masz jak wół napisane na co zwrócić szczególną uwagę. Wiesz jakie znaczenie stoi za słowem "usztywnić"? Baranku Zmieniony przez - [...]

[...] 11:21:54 Bosze Leah przeżyłam to samo co prawda antydepresantów nie przepisali, ale to co czułam i jak dosłownie wszystko było mi obojętne to długo nie zapomne, złapałam kontuzje odstawiłąm ruch a waga poszła w góre, naprawde nie przeginalam raz na jakiś cazs pozwoliłam sobie na jakiś "pocieszacz". Ja dzieki mojej jeździe z tarczycą mam [...]

[...] bo daje czasem z siebie 200%normy ale to skupienie się na tym to mi też pomaga nie myśleć o tym co mnie przytłacza . Mi tylko chodzi o to, że ja już wymiękam, ciągły ból, kontuzje, kombinowanie... i to nie kilka miesięcy czy rok, to już są lata :-( A teraz jak nie mogę robić góry to wogóle mi się odechciewa :-( Właśnie przeczytałam u Ciebie [...]

Paatik dla mnie to nie jest najlepszy pomysł takie treningi, za duże ryzyko. Wiadomo że każda ciąża inna, inny poziom wytrenowania ale jednak fizjologia ta sama, stawy się rozluźniają, łatwiej o kontuzję, mdm są osłabione a to może się objawić problemami w przyszłości.

Ale to niestety prawda. Ja wiem po sobie - do trzydziestki byłem niezniszczalny, między 30 a 35 zaczęły się jakieś drobne urazy itp. Po 35 roku złapałem najgorszą kontuzję w życiu. A po 40 co i rusz dochodzą jakieś nowe "boleści". Gorsza jest regeneracja. Musze mocniej uważać na objętość treningową - bo jak przesadzę to szybko zaczynają się różne [...]

[...] jakieś tańce i stretchingi przez chyba rok - to było tylko coraz gorzej a nie coraz lepiej jeśli chodzi o adaptacje i regeneracje. W pewnym momencie już zaczelam tylko łapać kontuzje i nie miałam siły wstać z łóżka. Teraz widzę że każdy cięższy trening wymaga ode mnie po nim 9 godzin snu - inaczej po prostu w pracy jestem nieprzytomna. Każdy ma [...]

Pomoc psychologa - jeśli dotąd nie korzystałaś - byłaby wskazana. Skoro pojawiły się te kontuzje to sądzę, że treningi nie były rozsądne - raczej stawiałaś na maksymalną eksploatację swojego ciała, a nie tędy droga. Wybierz sobie jakiś trening FBW, których w dziale jest m mnóstwo i na tym się skup, jeśli chcesz kształtować mięśnie. Nie widzę [...]

Na podstawie tych callouts,ron wyglada lepiej od jaya(ogolnie).Szkoda Rona,te jego kontuzje a mimo to swietnie sie przygotowal(patrzac na jakosc miesnia jay nie dorasta ronowi do piet,praktycznie sama skora i miecho u rona).

Już wiem czemu wydawało mi się ż enie dokończyłeś;p,bo wbiłem sobie do głowy że miałeś kontuzje łydki i przerwałeś cykl;p.Szkoda że nei sprawdzałeś maxów,ale jak skończysz to cudo to się wypowiesz co było lepsze;p

prawdopodobnie mogą być problemy ze zwykłym zgięciem ręki + kontuzje, więc ten cały plan jest trochę śmieszny imo

[...] uraz no i oczywiście solcoseryl i peptydy TB 500. Dużo snu i odpowiednią przerwa między treningami musi być zachowana, bez dobrej regeneracji organizm jest tylko narażony na kontuzje. Warto zadbać też o odnowę biologiczna, krio komora całościowa, kąpiele w solankach, polecam sól emska :-) akupunktura zamiast pinów :-) sauna :-) masaże itd I od [...]

Przedtreningówki u mnie nie istnieją, z racji, że na co dzień kawy nawet nie pije to jak wjeżdżała podstawowa przedtreningówka pół dawki już miałem za dużo, a jak w składzie beat-alanina i pojawia się swędzenie delikatne i mrowienie to już ze skupienia na treningu dupa %-) Trzymam kciuki Viki A próbowałeś Beta Alaninę zacząć od 1gr i co jakiś czas [...]

Panie Janie wszyscy przeżyli więc nie było tak źle ;-) Paatik póki boli to dam odpocząć. Jest trochę lepiej bo ruszam palcami, ale łokieć cały czas boli i jest spuchnięty podobnie jak dłoń. Ręki mocniej nie zacisnę. Rion kontuzję się zdarzają, ten sport jest ryzykowny ale uważam że organizator powinien minimalizować ryzyko i w miarę możliwości [...]

Trochę będę bronił bo ja np też jak prowadzę personala z kimś to mu tłumaczę jak ma coś robić a wielu ćwiczeń sam nie jestem w stanie wykonać nawet żeby pokazać ze względu na kontuzje przebyte. Ja np. tych ćwiczeń unikam w ogóle ale dla zdrowej osoby są bezproblemowe. Moje pokazywanie mogłoby być kaleczeniem techniki bo ja głównie unikałbym [...]