[...] , choć do mnie na trening a udowodnię ci że nie wytrzymasz 30min . Takie podejście mi się podoba i sam tak trenuje , ledwo wychodzę po treningu z siłowni a małe czy większe kontuzje to chleb codzienny ale wiem że żyje i nie użalam się . Nie brałem i nie biorę żadnych przedtreningowych shitów bo agresja i złość jest kontrolowana i wtedy kiedy jej [...]
inny przykład: idziesz na siłownie i bez rozgrzewki próbujesz wyciskać sztangę np maksymalny ciężar jaki potrafisz podnieść i okazuje się że mieśnię w temperaturze pokojowej pozwoliły ci wycisnąć np: 100 kg. Zrób rozgrzewkę podnieś temperaturę mięśnia o kilka stopni i okaże się że machnąłeś 110 kg. Poczekaj 15-20 min aż mięśnie ostygną i spróbuj [...]
[...] (TYP BUDOWY): niestety dość szybko łapie tłuszcz 9 .WYNIKI SILOWE (tutaj możesz się POPISAĆ ile wyciskasz na ławce, ile bierzesz na przysiad a ile na MC) -Klata: około 80kg ale dzisiaj było gorzej -Przysiad: nie wiem.miałem kontuzje -Mc: - 10 . Czy masz dietę?: staram sie jeść dużo białka Zmieniony przez - sasqach w dniu 2009-10-19 22:06:25
[...] będzie. Shogun dostał już lanie życia a nawet jeśli pokona Gustafa to nie ma najmniejszych szans z Jonesem a Gustaf to no comments zostanie zjedzony w żadnej płaszczyźnie nie dorównuje JBJ w dodatku zasięg ma beznadziejny... Ja tylko czekam na najbliższe walki (jakiekolwiek), bo itak wiadomo, że przed kontuzje/fochy Danki to się jeszcze zmieni..
UWAGI: Przy użyciu sztangi zalecany jest ostrożny dobór obciążenia-stawy skokowe są bardzo delikatne i podatne na kontuzje-zatem błędy w technice wykonania ćwiczenia skumulowane z dużym obciążeniem, mogą być nader niebezpieczne. Pozdrawiam wszystkich ambitnych "Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail
[...] by nie „przeszkadzał” w poprawnym technicznie wykonaniu ćwiczenia, ani nie stał się powodem kontuzji-stawy skokowe są bardzo delikatne i podatne na kontuzje-zatem błędy w technice wykonania ćwiczenia skumulowane z dużym obciążeniem, mogą być nader niebezpieczne. Pozdrawiam wszystkich ambitnych "Wszystko,co Cię nie zabije [...]
[...] Dostęp do sprzętu - Cel treningowy - Dieta (przedstaw zrzut z potreningu.pl) - Stosowanie suplementy (wcześniej, aktualnie) - Problemy zdrowotne, przeciwwskazania medyczne, kontuzje (opis) - Ograniczenia żywieniowe ze względu na zdrowie - Podaj obciążenie robocze w podstawowych ćwiczeniach: przysiad - martwy ciąg - wyciskanie leżąc - wyciskanie [...]
[...] : kreatynki x2 olimp , profiego x2 puszki,aminokwasy z m2you polecam są swietne.Jeżeli chodzi o wymiary w ramieniu 44 cm na kaltkę nie wyciskałem bo wiecie jak to jst kontuzje się mnie trzymają bo nie tylko na siłownię chodze ale też biegam , sporty ,walki ,rower, basen serie kończyłem 100 i robiłem jakieś 6 czystych powtórzeń.Pozdro dla [...]
lepiej upewnij sie u fozjoterapety który Ci zalecił to ćwiczenie. Miał ku temu jakies podstawy. My Cię nawet nie znamy,a co dopiero móc ocenić Twoją kontuzję przez neta...
NICK:aneska WIEK:43 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY:miesiac WAGA CIAŁA:64 WZROST:162 OBWÓD RAMIENIA:28 OBWÓD ŁYDKI:35 OBWÓD UDA:60 OBWÓD BIODER:103 OBWÓD NA WYSOKOŚCI PĘPKA:96 OBWÓD TALI82 OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ:90 CO CHCESZ OSIĄGNĄĆ PO PRZEZ DIETĘ I TRENING?poprawic wyglad zmniejszyc dolna partię ciał CHOROBY PRZEWLEKŁE:robie badania na tarczyce [...]
2UP: No właśnie DanteV co chiałeś przez to powiedzieć?? Topic: Niech wyleczą kontuzje i zawalczą w sylwestra. Tego fajni oczekuję teraz najbardziej chyba.Oby Mirko był w takiej formie jak na ostatniej gali. A Tyson nie powinien się wg mnie pchać do MMA bo nawet jeśli na jakiś specjalnych zasadach z kimś zawalczy to daleko nie zajedzie. Nie te [...]
A nogi ci ucięło? A moze masz kontuzję? Albo masz je rozbudowane jazdą na rowerze/graniem w piłkę? A może wysilisz się na oryginalność i powiesz, że ci się po prostu nie chce? Hm?
Mam traktować tę diagnozę jako wieczny zakaz jakichkolwiek przysiadów, wyciskań nad głowę itp., czy jak zwykłą kontuzję, którą należy porządnie zaleczyć i wzmocnić cały gorset mięśniowy a potem wrócić do tych ćwiczeń?
[...] 4-5miechów po 1 na kazdą partie....pamiętaj ze duzo nie znaczy lepiej...i dbaj o szczegółu takie jak przedramie bo jesli go nie bedziesz cwiczył to w przyszłosci czekają cie kontuzje nadgarstka i bóle w przedramieniu Owocnych treningów dni do wyboru w systemie trening wolne trening wolne trening wolne wolne mój plan jest oparty na podstawowej [...]
Ogólnie unikam dużych ciężarów robiąc barki . Miałem kiedyś kontuzje i boje sie nowej ! Wyciskanie na barki siedząc tyłem i przodem kończę serie ok 15 razy 80-90 Resztę robię przeważnie hantelkami 18 kg 8-15 powt. Tylko takie mogę skręcić bo gwint nie pasuje do reszty ciężarów Zmieniony przez - ja111111 w dniu 2011-11-03 19:51:27