Bialko,gainerki,aminokwasy,L-karnitynka tak Ale kreatynke odradzam na poczatek ze wzgledu na stosunkowo szybki przyrost sily co za tym idzie ze obciazenia sie zwieksza aby pobudzic miesien,a sciegna i kosci nie sa na poczatku przystosowane do duzych obciazen i wtedy łatwo o kontuzje.
[...] ruszone , koncentracja pełna co to daje : - komfort psychiczny -pełną koncentrację - atak na dane ćwiczenie z pełną mocą na 100% - zwiększone bezpieczeństwo ,mniejsze ryzyko kontuzje to powoduje że wykorzystujesz potencjał złotych ćwiczeń na maks Oczywiście wszystko musi być poprzedzone odpowiednią rozgrzewką Jeśli w kolejnych ćwiczeniach [...]
tez mi sie cwiczyc nie chce, caly czas chcialo a teraz mam to w*****u, wszystko przez drobna kontuzje, zrobilem sobie przerwe, kazdemu sie przyda
[...] alko narko na siłke!!nawet w sylwestra mnie nie załapało to już będzie git!! wymiary: waga-ze 100 klata-100 na serie mc-120 seria(mógł bym spokojnie więcej,ale boje sie o kontuzje) przysiad-nie robie(suwnica) fat-jest troszeczke ale sram na to i mi to nie przeszkadza dieta b-2g/kmc ww-5g/kmc fat-1g kmc cel zestawu na mase trening -na mase 4 [...]
Apokalipsa a stosowałeś przez dłuższy czas przechwyt nie obawiałeś się o dysproporcje ? Mimo wszystko mięśnie nie pracują tak samo, ja przy przechwycie mocno odczuwałem różnicę stąd co serie zmieniałem rękę nachwytową. Można też jeszcze pobawić się w zamek ale to już nie każdemu pasuje. nie, raczej nie ma żadnych różnic, natomiast przy próbie [...]
Witam. W jakich okolicznościach pojawił się ten dyskomfort? Miałeś w ostatnim czasie jakieś kontuzje? Pozdrawiam.
niestety ne ogladłem no to nieźle Wenta se radzi oj namiesza namiesza co prawda prziwnicy tacy sobie ale jednak no i zaskoczenie z zielenieckim strasne 5 miejsce co on jakieś kontuzje mil czy co
[...] Napisz jaką masz postawę przy przyjęciu ciosu, może się boisz i automatycznie odchylasz się do tyłu, a wygiętej tak postawy nie zatrzymasz nogami. Staraj się delikatnie iść na ciosy, a jeżeli jest między Tobą a partnerem duża równica wagi nawet bardziej zdecydowanie. Tylko nie na pełnej k.. bo możesz narazić na kontuzje ziomka z którym ćwiczysz
[...] przyspieszać budowę masy, ale to wszystko nie jest takie proste. 1) Im większa masa tym większe problemy z jedzeniem, snem, ubraniami 2) Im większe ciężary tym trudniej, kontuzje, przemęczenie stawów, układu nerwowego 3) Suplementów wraz ze wzrostem wagi musisz brać coraz więcej - a działają one coraz słabiej. 4) Rozwój jest coraz trudniejszy [...]
Nie licz na jakies super efekty 20 cm itp. Zwis Ci bardziej mzoe zaszkodzić, bo stawy łokciowe będziesz rozciągał, a potem mozesz być podatny na kontuzje w tym rejonie, poza tym, kręgosłup się nie rozciąga, mięśnia się samoczynnie spinają i nie zwisasz w luźnej pozycji.
odposc przysiady, zapodaj masci moze cos na stawy typu flex z universala, moze byc ze cos nadwyrezyles a ty dalej kontuzje katujesz przysiadami niedobrze mozesz sobie pogorszyc sprawe pozdro
Chyba, że masz jakąś kontuzję to wtedy warto zrobić przerwę lub zmienić ćwiczenia na lżejsze.
Możliwe, że wypychasz biodra do góry. Wtedy dolnie partie kręgosłupa są bardzo mocno narażone na poważne kontuzje.
Artrox z vitalmaxu był. Ja teraz sprobuje animala i bede miał porównanie z flexitem ... pieprzone kontuzje.
skoro masz kontuzje a masz to idz do lekarza no i zrób przerwe z tym uderzaniem bo skoro ból powraca to coś jest poważniejszego
Acha wdziałem ten trening. To jest jakby połączenie ćwiczeń z kilku programów. Dobrym programem jest Jumpsoles poszukaj sobie go. Tam jest połączony trening siłowy z dynamicznym. Moim zdaniem najlepszy jeśli chodzi o programy na wyskok. Chociaż wiadomo jak to z nimi jest, łatwo o kontuzje itp.
i dużo łatwiej o kontuzje w odcinku piersiowym ... ja miałem,ale już ok :D a też ściągałem łopatki...
Powodów moze być wiele. Najczęściej są dwa : Źle rozplanowany trening ( chodzi tu głównie o regenerację ) lub zła rozgrzewka ( albo jej całkowity brak ). Nie wierzę, w takie bajki , że ktoś ma słabę ścięgna i po prostu się zerwało. Jeśli wszystko się robi dobrze i z rozsądkiem to nie musimy się bać o kontuzję.
zminimalizowac sznase na kontuzje? to najlepiej w ogole tego nie zakladaj jezeli w wieku 40 lat chcesz sie normalnie poruszac
Zdecydowałem że przerwę trening, mam w domu maść na takie kontuzje i siarkę msm. Co to może być ? Przeciążenie?
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
