Mam takie pytanie.Trenuje od 3 miesięcy. Pierwsze 2 miesiące to było FBW ostatni miesiąc to split ( 5 chyba etap z tematu roniego). Ostatnio niestety poprzez delikatną kontuzję i chorobę przez 2,5 tygodnia nie byłem na siłownii.Wracać do FBW , czy jechać mimo przestoju dalej splita?
Fajnie ze sie taki dziennik pojawił. Bede odwiedzal bo sam mam zamiar sie w CrossFicie spróbować jak tylko wylecze kontuzje i odbuduje formę. Powodzenia! Zmieniony przez - Gumish w dniu 2012-03-17 23:16:14
[...] i zerwanie bicepsa nawet przy wyciskaniu biceps rośnie od wykonywania mniej niz 10 serii ,reszta to bicie piany ,ktore z czasem zamieni sie w zniechęcenie ,prztrenowanie kontuzje i nawet spadki w obwodzie bicka tak trenują zawodowcy i to na solidnej bombie i tylko nawet oni robią to okresowo pa ! takie treningi to zmora małolatow -to powinnno [...]
[...] jeśli biegasz sam. Jeśli nie masz partnera, biegaj z psem, lub noś ze sobą gaz do samoobrony. NAPINAJ MIĘŚNIE Bez elastyczności mięśnie nogi łatwo narażone są na kontuzje. Dzieje się tak dlatego, że krótkie mięśnie są zbyt naprężone. Najlepszym momentem do rozciągnięcia mięśni jest czas nie przed, ale po biegu, kiedy mięśnie są [...]
witam zpowrotem,przepraszam,że tak długo nieodpisywałem,ale niemam internetu,i zpowrotem temat włączam,chcieliście wiedzieć ile podnoszę: na klatę 74kg przysiady-55kg,ale na maszynie bo ponoć na sztandze to można łatwo o wypadek i kontuzję barki-32kg i martwy ciąg 100kg,także doradcie jaki trening by mi najlepiej pasował,proszę o odpowiedzi tylko [...]
Z przyjemnością bym go zobaczył na scenie, ale pewnie ma uraz psychiczny przez tą kontuzje i zrezygnował całkiem. No bo jaki powód mógłby być jeszcze ?
[...] jem codziennie duzo weglowodanow, worek ryzu, platki, owoce itd., ale nic; pocieszam sie , ze to moze chwilowa stagnacja i sama przejdzie, w koncu musi; poza tym mam lekką kontuzje lewego nadgarstka, ktora co prawda absolutnie nie uniemozliwia mi cwiczen, ale moze przyczynia sie do zastojow; no nie wiem, sie zobaczy; a co z tymi pompkami ? [...]
BICEPS: 41 KLATA: 125 UDO: 60 TALIA: 87 5.STAZ NA SILOWNI: 7lat /przerwy/kontuzje 6.DIETA - intuicyjnie BIALKO: ok 2/ok 3 na soku WEGLOWDANY: ok 6/ 6-8 na soku TLUSZCZ: ok 1/ 1-2 na soku 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: a ze 4, ostatni to byl mix meta wins testy phenylo tren itp, jak podeszlo ;) do okolo 3g soku/week chłopie to ty [...]
Na SF tak ogólnie, a żeby daleko nie szukać - to ja. Po wyciskaniach pochylonych też sił nie przybyło. Znaczy - wyciskanie pochylone samo w sobie to poszybowało w górę!! Innych ćwiczeń nie robiłem i mam spadki. W sumie jak się czegoś nie robi, to dlaczego miałaby siła pozostać?? Wyciskanie pochylone, to taka mobilizacja pod ciężarem, połączona z [...]
byty kloce czas na wiorow szczyt redukcji.chudo bo kontuzje nie daja pocwiczyc. Zmieniony przez - Mumin222 w dniu 2010-08-13 16:20:58 Zmieniony przez - Mumin222 w dniu 2010-08-13 16:21:22 ide sie napic wiecej fot bedzie w galerii na dniach pozdro dla klocow od wiorow zyczcie zdrowia to i masy bedzie wiecej Zmieniony przez - Mumin222 w dniu [...]
B-50 od jakiegoś czasu już nie dźwigam na maxa. Z klatą dzięki Bogu nie miałem problemów jeśli chodzi o kontuzje, zerwałem kilka lat temu biceps ale po operacji jest jak nowy.
zazwyczaj mam bardzo dużo aktywności fizycznej z tego powodu jadam dużo węglowodanów i nie mam problemu z dostarczaniem kalorii. Jednak ostatnio mam kontuzję i jedyna aktywność to siłownia, chcę ograniczyć węgle gdyż jestem endo i przy takiej aktywności nie chce żeby mnie podlało. Czy opłaca mi się przyciąć drastycznie węgle a zwiększyć trochę [...]
z uwagą obserwujemy poczynania zawodników w lidze i przedstawianie damiana jako tryunfatora końcowego jest słuszne już nikt nie jest mu w stanie zagrozić ale typowanie go na zwycięzcę pucharu zagłebia jest chyba trochę przedwczesne.z tego co wiem ubiegłoroczny faworyt już wyleczył kontuzję i szykuje się całą parą a i ja tanio skóry nie [...]