kontuzje

[...] sie pociales. Ja nie wyobrazam sobie wogole zeby ze mnie jakis fet umial leciec nie krecac Aero 2 razy dziennie. Dam jeszcze kilka fotek ktore zrobilem jakis czas wczesniej zanim robilem foty do konkursu. Jak wiadomo wypadki i kontuzje chodza po ludziach wiec sie zabezpieczylem. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/21ceaf3d6b0d43ccabaa455e3650738b.JPG

Aptekarz - szczerze przyznam że nigdy w życiu nie robiłem rzeźby :) Zaniedbywałem brzuch bo po cięzkim treningu nie chciało się nigdy robić, w dodatku mam kontuzję kolana i nie mam jak zbytnio ćwiczyć nóg - kontuzja przez starty w trójboju się zrobiła, ciężary zrobiły swoje. Ale tak jak wspomniałem, od lutego wchodzę na nowy cykl, pociągnę dłużej [...]

Trenowałem przez 10 lat piłkę nożną jako bramkarz i zaprzestałem trenowania przez tę kontuzję mostka - 1,5 roku temu. Co do tego interwału - napisałem, że 5 to takie absolutne minimum i przypuszczam, że będzie więcej tych powtórzeń, ale nie dużo. Nawet 5 powtórzeń na takiej intensywności to bardzo mocny trening i w zupełności wystarczający na [...]

Jezeli sw maja byc traktowane jak aero to bym olal, bo o kontuzje latwo, praktycznie kazdy trening/.sparing konczy sie mniejsza czy wieksza kontuzja, czlowiek zawsze obolaly, okopany itp wiec z silka laczyc takie cos kompletnie nie ma sensu, dostaniesz takie dwa dobre kopniecia w udo i na drugi dzien wypadna nogi to mozesz zapomiec etc...

Miałem dość poważną kontuzję jeszcze z czasów półprofesjonalnej gry w piłkę nożną, potem przyplątało się zapalenie wątroby, nadciśnienie itp.:) Teraz wszystko wróciło do normy i mogłem zacząć na poważnie ćwiczyć.

chudy - lecisz cały czas sobie na teściu zauważyłeś jakieś skutki zmniejszenia syntezy kolagenu ? kontuzje ? strzelanie ?

az sam bym sie napil.ale odblok leci i nie cwicze przez kontuzje wiec juz wszystko leci a po wodce by jeszcze gorzej bylo.zleci co ma zleciec to za tydz sie ze spokojna glowa napije bo juz bedzie po odbloku

trol na glodzie jest,on zawsze albo nayebany,albo ma kontuzje albo wlasnie cos przycpal ja niemam gg jakis chui mi sie wyebal i haslo zmienil,big problemos przez to mialem,jutro nowe zaloze to sie odezwe

[...] na siłowni: 16miesięcy Uprawiane inne sporty: 0 Dostęp do sprzętu :full sprzęt Dieta: białko 2g wegle 4,5 tłuscz 1,1 Przeciwwskazania medyczne (wady postawy, choroby, kontuzje): problem Zażywane suplementy: białko wg braków Ostatnio przerabiany plan: 0 Wyniki w podstawowych ćwiczeniach (przysiad-150kg martwy ciąg-170 wyciskanie na [...]

[...] serie na niskich powtórzeniach, bo z czasem jak będziesz miał za mało mięśni wewnętrznych brzucha (które są stabilizatorami całego ciała) możesz miec problemy z postawą, większa podatnośc na kontuzje itp. Fakt, biodra ci sie rozszerzą, ale do Ronniego Colemana to nie porównuj tego, bo to niemożliwe jest po prostu w amatorskiej kulturystyce

[...] nadal nie potrafie poprawnie technicznie wyciskac sztangi na plaskiej. Ostatnio nawet zaczal mnie bolec przy tym cwiczeniu bark i to dosyc mocno (mialem 3 miesiace temu kontuzje i w pelni ja wyleczylem). O ile w seriach rozgrzewkowych nie czuje bolu barku to przy ciezarach powyzej 70% 1RM czuje ze cos jest nie tak, wydaje mi sie ze nie [...]

Żadnych przeciążeń w stawach nie będzie, ale wprowadzanie przysiadów z zatrzymaniem na seriach wstępujących nie będzie miało wielkiego wpływu siłę- najważniejsze są serie docelowe. Siadanie z zatrzymaniem na pustym (czy pustawym) gryfie może pomóc Ci rozciągnąć się na dole i złapać balans, ale dużo siły od tego nie złapiesz. Co do przeciążeń, to [...]

[...] do rzeczy ;-) Z racji wyjazdu, polazłem na siłownię publiczną....strasznie dziwne rzeczy tam widziałem 8-) Po pierwsze, nikt nie robi przysiadów. Nie wiem, może wszyscy maja kontuzje albo co...jak już, to suwnica. Po drugie...łażą ludzie, piszą sms-y, siedzą, rozglądają się, to zrobią serię na biceps, to na suwnicy, trochę na bieżni/orbitreku, [...]

no i elegancko :-) ja złapałam kontuzję z kolanami, mam problemu z rzepką, ogółem nasila mi się ból podczas ćwiczeń fizycznych (przysiady ze sztangą to już totalna klęska przez te kolana) - byłam u ortopedy i mam nosić stabilizator na lewym kolanie bo miałam je kiedyś skręcone, a dodatkowo mam chodzić na laseroterapię i jakieś tam prądy czy coś...

co ty, czego mam żałować? nienawidzę tańca, sukienek, takich wypimpowanych bali, poza tym miałam wtedy tą poważną kontuzje i nie dawałam rady chodzić bo się wywracałam z bólu

Pewnie rekord pobijesz,sądząc po tym co na treningach robisz. A znasz metodę treningu siły bicepsów opracowaną przez Ricky Brucha-mistrza w rzucie dyskiem? Tam siła biepsów ma dośc duże znaczenie Ale jak bys próbował-to bardzo ostrożnie,bo lekkoatleci mają bardzo elastyczne i długie zakresy ruchu a my na siłowniach powoli mamy te zakresy coraz [...]

[...] w sumie takim bardzo doswiadczonym i mowil ze zdrowa umiesniona sylwetka nie ma nic wspolnego z destrukcyjnym treingiem silowym. Ale pizgasz duzo i krótko sie tym cieszysz - kontuzje bole, przemeczenia, siadajaca psycha, albo cwiczysz rekreacyjnie, nie przekraszacz granic, nie narzucasz ciezaru i ogolne robisz dla siebie cos dobrego. Tak wiec [...]

Na razie bezpiecznie w środku tabeli. Martwią mnie tylko kontuzje w zespole.

no wlasnie trzeba bedzie ustawic priorytet na MC przy treningu plecow, bo slabizna straszna, tak samo mam z przysiadami, chociaz odnosnie przysiadow to wole oszczedzac kolana, bo kiedys mialem dosyc powazna kontuzje...

nogi cwiczone, Przez miesiac mialem kontuzje kolana, ale teraz juz jest dobrze