kontuzje

[...] jakieś tańce i stretchingi przez chyba rok - to było tylko coraz gorzej a nie coraz lepiej jeśli chodzi o adaptacje i regeneracje. W pewnym momencie już zaczelam tylko łapać kontuzje i nie miałam siły wstać z łóżka. Teraz widzę że każdy cięższy trening wymaga ode mnie po nim 9 godzin snu - inaczej po prostu w pracy jestem nieprzytomna. Każdy ma [...]

[...] wodę w tkance łącznej, zapewniając stawom doskonałe środowisko, działa niczym smar, który ułatwia pracę stawów. Dzięki niemu możemy ciężko trenować nie narażając się na kontuzje. 4. Massacra Episode 2 zawiera aż 7 różnych form kreatyny, w tym innowacyjny chelat kreatynowy magnezu - Creatine Magna Power! 5. Perfect Body 6. Olimp Nutrition [...]

[...] 8 powtórzeń, a nie 6 %-) Zapytałam się ostatnio chłopa, czemu nie ma na tej siłowni haka na sztangę by móc zrobić przysiad, powiedział, że właściciel siłowni boi się o kontuzje %-) też należy wspomnieć, że ani właściciel ani pracujące tam babki nie są instruktorami Z takich widocznych zmian, plecy mi się chyba poszerzyły 8-) bo talia wydaje [...]

[...] mi mowi co innego, ale zazwyczaj na nie odnosnie matwego i przysiadow. zaczelam dopiero brigde z wolnym i czuje sie ok, wiec moze sie odwaze. nie chce sie znowu wrabac w kontuzje. jak mialam 20 lat bylam przerazliwie chuda, jedzac jak slon. do ilu obizyc tluszcze? jakis dobry pomysl na trening? Zmieniony przez - fizique w dniu 2012-12-07 [...]

[...] Musialem zdecydowac sie na start w jednej, ktora wygralem, a bylem przygotowany na start w kilku. Problemy? To nie mi psuje sie samochod, ani tez nie mi przytrafiaja sie kontuzje. Panowie, skonczmy ta dyskusje o zawodach, ktore odbyly sie w Maju, a zajmijmy sie tematem. Co sadzicie o tym, zeby w klasyfikacji druzynowej o wyniku danej druzyny [...]

[...] przed kamerami zaczynaja cwiczyc jakos dziwna , ksiazkowa technika z obawy o krytyke ich naturalnego stylu,sprawdzonego na ich organizmie od wielu lat. Drobne anomalie anatomiczne, dawne kontuzje, rozwoj poszczegolnych grup miesniowych powoduje ze kazdy ma po dluzszym czasie, wlasny styl mieszczacy sie w granicach optymalnego wykonania cw.

Dziś trenowałem barki, przedramię, łydkę i brzuch no i oczywiście 30 min aerobów. Trening po raz pierwszy na nowych stojakach, które dostałem w gratisie od producenta firmy KELTON. Stojaki mają dospawane po trzy haki, na które można położyć sztangę dzięki czemu nie muszę już podnosić z ziemi lub ławeczki sztangi z dużym obciążeniem np. przy [...]

Widziałem ten trening. Uważam że jest to wszystko do zrobienia. ale to jednorazowa terapia szokowa i tylko dla zaawansowanych, którzy zdają sobie sprawę jaka to katorga i moga przespać potem 12 godzin. Napaleńcy tylko kontuzje beda łapać.

Ludzie ... czas na konkrety ! ----------------------------------------------------------------- dzień treningowy Nogi 1. Suwnica stopy szeroko, palce wystają poza blache 60 x 15 100 x 10 140 x 10 170 x 10 200 x nie wiem ile, jechałem na maxa + Longer mi pomagał 150 x full (tzn. 20-30p) 2. Pull-Throughs 50kg x 10 60kg x 10 70kg x 10 90kg x 10 [...]

czujesz naprężenie klatki w tym ćwiczeniu - każdy czuje, żadna nowość, ale klatka nie będzie Ci się wylewała spod brody - niestety Nie byłbym tego taki pewien. rkarpinski - a ja właśnie te hantle coś licho czuję %-) jedynie na skosie górnym elegancko mi hantle wchodzą, a tak to preferuję sztangą/suwnicę na klatkę, ale to chyba już kwestia [...]

powrot i to jak zaatakowany biceps hahaha tyle chyba jeszcze nie robilem ale oby teraz juz kontuzje omijaly

davidoo.. tłuszczu się nie łapie na zdrowej misce.. ma kontuzje, więc potrzeba jej energii;-]

blasth ja tez mialam kontuzje kolana, zwichnięcie rzepki i prze ponad miesiac to sie w ogole nie ruszlam tylko z pokoju do lazienki, potem przez pol roku to ledwo dreptalam, a teraz cwicze, jezdze na rowerze, biegam i jest ok, tylko skakac nie moge, a po za tym luz, nie martw sie bedzie dobrze tylko kwestia czasu. Masz moze taki stabilizator na [...]

[...] ten ideał opisał trochę inaczej, bo uważam że dla każdego będzie inny i zależy od jego budowy i ograniczeń - a nie o sobie. A każdy z nas ma ograniczenia mobilności, jakieś kontuzje itp. Ja teraz też nie robię mostka takiego jak kiedyś - w sumie mi nie potrzebny bo nie używam poziomej ławki ani sztangi do treningu klatki. Zmieniony przez - [...]

[...] ćwiczenia. Ten nawyk jak wejdzie w krew to później doświadczony trenujący je zmodyfikuje pod siebie, znajdzie najlepsze ustawienia pod siebie, swoje proporcje, swoje kontuzje, braki mobilności itd. Sęk w tym, że po pierwsze świadomych trenerów nie ma dużo, a jeszcze jest mniej ćwiczących, którzy potrafią wyciągać wnioski z treningu. To [...]

sobota był trenio, ale bez WL, bo bark mnie boli i nie nie od rurki coś mi przeskoczyło 2 tyg temu jak siegałam po ładowarkę do laptopa XD także tak zawsze największe kontuzje powstają z głupoty dziś już bark ma się lepiej, trochę dałam mu odpocząc i czuję poprawę niedziela rurka takie tak hop hyc https://www.instagram.com/p/CqP_TuqgpZ1/ plus [...]

Po trzydziestce "kontuzje" są jak przyjaciele którzy są cały czas przy tobie i nie zapominają nigdy :-D

Po trzydziestce "kontuzje" są jak przyjaciele którzy są cały czas przy tobie i nie zapominają nigdy :-D Czuję, że przy pracy w nocy możemy zaprzyjaźnić się jeszcze bardziej %-)

[...] - Beyond 5/3/1: bardziej zaawansowane wersje, w tym rozpiski na 6miechów na rekordy itd. Pojawiły się tutaj Joker sety: lepiej z nimi ostrożnie sporo osób łapie na nich kontuzje (ja też się na to załapałem). Wendler naprostował to dopiero w 5/3/1 Forever: Jokerny nie więcej niż 2 serie, dokładamy nie więcej niż 2.5/5kg progresu, zakres [...]

Siła się dopiero w tym dzienniku pojawi o ile ominą mnie kontuzje. Burgery też, bo ja z tych, którzy na fastfoodach trzymają BF poniżej 10% %-) 05.01. push lekko 1. Wyc szt-k skos 21 x 10/27 x 10/33 x 10/39 x 10/45 x 18 2. Zakroki ze sztangielkami 12 x 12/15 x 12/18 x 12 3. Wymach boczny 9 x 12/12 x 12/15 x 12/18 x 12 4. Prostowanie ramion nachw. [...]