kontuzje

Zacznę od dokończenia opisu dnia wczorajszego. Przed wyjściem wypity standardowy shake (mleko, kurze białko, mleko w proszku). Na kolacji z partnerka trochę poszalałem były ziemniaki, 4 polędwiczki z kurczaka z mozzarella i surówki mmm pycha :-P :-P Doris.K Książki już dawno przeczytała, wybraliśmy się do kina ponieważ oboje byliśmy ciekawi ona [...]

Nie zrobisz masy robiac 1-5 powtorzen prawie, ze max ciezarem. To jest trening na sile dla doswiadczonych osob. Takim treningiem mozesz co najwyzej zlapac kontuzje. Idz do dzialu trening i poczytaj o FBW lub zwyklym splicie. Nie ma sensu wymyslac nie wiadomo czego, tylko skupic sie na podstawach.

[...] w tyg, góra 3 razy/tydz ale z jednym treningiem lekkim. Po 3 miesiacach masz brzuch jak skala, przy przysiadach i martwym strasznie pracuje brzuch ale dlaczego wystepuja te kontuzje ? Bo nogi czy plecy masz silniejsze od miesni brzucha, kazdy zaklada coraz wiecej na sztange a zapomina o brzuchu, a druga sprawa duzo ludzi olewa brzuch dlaczego ? [...]

[...] 12 powtórzeń ale większym ciężarem ? Przepraszam że tyle pytam ale ja już miałem przepuklinę potem jeszcze torbiel więc wole minimalizować ryzyko . Choć co śmieszne tamte "kontuzje" miałem w czasie kiedy jeszcze wcale nie ćwiczyłem . wyciskanie na tricepsx2 uginanie ramionx1 brzuch 4-5ćwiczeń każde po kilkadziesiąt sekund Zmieniony przez - [...]

[...] nie ma idealnych gotowców. Nie wiemy jakie masz partie dominujące. Na internecie jest tego pełno. Mógłbyś zaatakować swoje partie słabiej rozwinięte. Jeżeli chcesz, aby naprawdę wyrobić fajną, symetryczną sylwetkę to ustal sobie jakie ćwiczenia będą najlepsze. Niektórych może unikasz ze względu na kontuzje lub po prostu są dla ciebie niewygodne.

Dieta oczywiście dopięta i technika w podstawowych ćwiczeniach najważniejsza, nie ma zmiłuj technika ćwiczeń to rzecz podstawowa i musisz się nauczyć poprawnych wzorców aby z czasem nie zrobić sobie krzywdy, bo o to nie jest trudno jak pod obciążeniem technika nie działa jak należy. Zwłaszcza musisz uważać na technikę w takich ćwiczeniach jak ta [...]

brada ciężka praca systematyka cierpliwość - GRATULUJĘ efektu . ale bez kitu na niektórych zdjęciach wyglądasz jak stary dziadunio może tak uroda %-) Specjalistą od kulturystyki nie jestem , ale jak dla mnie sylwetka bez zastrzeżeń . Życzę dalszych sukcesów w tym sporcie i żeby kontuzję omijały .:-)

[...] fazki mysle ze w poniedzialek zrobie pare fotek z Justynka nad woda o ile pogoda dopisze,napewno je tu wkleje tylko nie wiem czy bedzie co ogladac bo ost. mialem przerwe (pakuje od kwietnia) przez kontuzje nadgarstkow (gram duzo w kosza) i jedynie cwicze w domu od lipca,ale od wrzesnia sie poprawie pozdro for all ..:: Free Style Fighting ::..

ja dostałem 290zł za skręcenie (3tyg. w gipisie i 1.5 miesiąca rehabilitacji) a do lekkich treningów wróciłem w Październiku a kontuzje odniosłem w Maju więc oszczędzaj nogę jak możesz

[...] Chyba że uciekałby przed Nim cały czas w ringu a Wito parł do przodu... Ale Wito też w ringu myśli i taki głupi by nie był... A, i jeszcze jedno. Wito jest jak dotąd niepokonany na zawodowym ringu, taki szczegół. Jedyne co go dotąd pokonało to kontuzje.... Oczywiście to tylko moje zdanie. Zmieniony przez - tygrum w dniu 2010-09-13 22:40:57

Kontuzje barków leczą się bardzo długo. Toteż radziłbym zrobić sobie dłuższy odpoczynek od siłowni, jakaś kuracja typu żel fastum + glukozamina i zobacz czy Ci przejdzie. Jeśli nie, to do lekarza, najlepiej sportowego. ps. Jeżeli wyciskasz sztangę zza karku to zamień to ćwiczenie na inne, ponieważ to jest kontuzjogenne(wiem po sobie ), np. [...]

dobrze słyszałem o tym, że Overeem trenuje, bo myśli, że Velaasquez złapie kontuzje, logika niczym Sonnen. JDS, który będzie przygotowywał się na Caina i Cain wypadłby przed galą przecież nie wziął by walki z kompletnie innym fighterem jakim jest Reem wiedząc, że ten miał training campa pod niego i jak wybitnym strikerem jest. Poza tym 29 walka [...]

reem ma z 50walk w mma ,kilkanaście w K1 oraz nie wiem ile w ADCC wątpie aby potrzebował jakiegoś buma na przetarcie+ nie daj boże złapał kontuzje...i przedłużył nasze oczekiwania do końca 2013...Do tego skąd wiecie jak reem wejdzie na cykl właśnie jak ma tak dużo czasu to może sobie dobrze rozplanować cykl bo po pierwsze nie BĘDĄ GO TESTOWAć [...]

Jakby zawalczyl w styczniu moglby jakas kontuzje zlapac ... White decyzji nie zmieni, szkoda dyskusji ... Poczekajmy na jego pretendenta.

Ali jest pretendentem a JDS/Cain będzie mistrzem %-) Kontuzje zawsze może złapać przecież nie może sobie pozwolić na drugą wpadkę z koksem... Dokładnie White decyzji nie zmieni i za 2.5 miecha o ile JDS/Cain się nie kontuzjuje zobaczymy z kim będzie walczył Ubereem

Na maksa mnie to wkurvia takie czekanie na walki... Nie dość, że kontuzje to mistrzowie walczą 2 razy do roku. 2012 to najgorszy rok w UFC ever, tyle kontuzji, wpadek dopingowych, odwołana gala, rozpiski zmieniane po 100 razy. Nie dość, że tak się dzieje to jeszcze największe gwiazdy walczą coraz rzadziej Zmieniony przez - bulletskat w dniu [...]

Trenuję kicbox w Siedleckim TKKF i jest tam jedna dziewczyna, startujaca w kategorii 70 kg (mistrzyni Polski juniorów w semi i light oraz seniorów w light) i walczy za***iści.e, a zaczela trenowac razem ze mna 2 lata temu. Robi niesamowite postępy, ja waże 90 kilo i mam z nią bardzo cieżko, a z kolesiami wagi rzędu 65 - 75 kilo leje sie jak równy [...]

adzik, powiedz mi ilu jest trenerów takich jak Wodyn na siłowniach kontrolujących technikę u małolatów? Wiesz dobrze, że 16-latek ma ciąg na wynik i robienie siadów i martwego przy złej technice to proszenie się o kontuzję. Mi wystarczy art Mawasa na temat treningów dla 14-16 latków, tam zostało powiedziane wszystko. Koniu po ciągach w takim [...]

mam na myśli to że nie widzę sensu łączenia tych dówch ćwiczeń i narażania się na kontuzję. Można spokojnie zrobić je na osobnych sesjach zmniejszając ryzyko kontuzji. Ja wiem że te treningi pod okiem trenera były by ok. Ale wkładanie każdemu małolatowi FBW 5x5 z takim układem ćwiczeń jest niepotrzebne.

" NIE ŁACZYMY MC i SIADÓW NA JEDNEJ SESJI TRENINGOWEJ !!! i ta zasada musi tu obowiazywać " "mam na myśli to że nie widzę sensu łączenia tych dówch ćwiczeń i narażania się na kontuzję" Więc po jakiego gwinta wyskakujesz z jakimiś zasadami. Panowie kłótnia nie dotyczyła wieku chłopaka a stwierdzenia, że POCZĄTKUJĄCY nie może [...]